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奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(きらくかん)の
ブログへようこそ!

HP http://www.kiraku-kan.com

女性の不調改善トレーナーの奥谷まゆみです。

体を読み解き、体の使い方を変えて不調を改善する「からだレッスン」というのをやっています。
それだけで体も心も元気になる「骨盤姿勢」を一人でも多くの人に伝えたいと思っています。
からだマスターコース
体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、パーソナルと少人数クラスを開催しています。

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つい食べ過ぎる季節には

食欲の秋!

この時期は美味しいものがあり過ぎて、

毎年食欲が全開!!です。

腹八分では止められず、

つい腹一杯まで食べてしまう…。

するとやってくるのは胃もたれに腹痛です(>_<)

食べ過ぎでお腹がいたーい!

そんな時、

以前であれば

右を下にして横になり、

丸くなってじっとしていました。

子供の頃になんとなく教わったのはこの姿勢。


でも今は違います!

丸くなるの逆、

ひたすら背中を伸ばす動きをしています。



実はこの動き、

お腹にスペースを作るだけでなく

もう一ついい効果があるのです。

背中伸ばしは

内蔵を引き上げてくれる支える筋肉のスイッチを入れる第一歩。

背中が丸いと支える筋肉は使えません。

ちゃんと引き上げられていれば、

内蔵の働きは活発に。

消化もはかどる♪


20代の頃からずっと

祖母も胃下垂、遺伝だからしょうがないと諦めていた私の体。

背中を丸めてお腹の力を抜くクセがあっただけ。

それでたくさん食べるものだから、

胃や腸が重くなり支え切れずにズドーンと下がってきただけのこと(笑)


下腹がぽっこり出ていて

お腹は伸びてるものと思っていたけれど、

実は縦方向にはけっこう縮んで固まっている!


ぽっこりお腹を引っ込めるには、

ギュッと力んで押すんじゃなくて

中からそおっと引き上げればいい!


背中を伸ばして

支える筋肉をオンにすれば、

お腹は中から引き上がる。

その仕組みが、やっと体で分かりました!


体を支える筋肉のスイッチ、

背中の使い方。

気になる方は

ぜひ一度きらくかんへお越し下さいね。

私たちと一緒に体を動かしましょう!


スタッフ

保土沢みえ

| からだ日記 | 2018.09.30 Sunday | 15:30 |
女性の体が元気になる「しくみ」がわかる

きらくかんのマスターコース女体講座

面白いのは「体や心のしくみ」がわかることだと思います。

 

どうしてここを動かすといいのか、

ここが働くようになると、どんないいことが起こるのか、

 

体のしくみのを解説して、

お話や観察や、エクササイズでわかりやすく実感してもらうことができる、

ということが、私の特技、天職なんだと思います。

 

女体講座はそうしたお話がたっぷり!

かなーーーり楽しんでいただけると思います。

そして「じゃあ、実際にやってみよう!」っていうことになるから、

理解がすごく深いんです。

 

世の中にはいろんなエクササイズがありますが、

なぜそのエクササイズがいいのかという「しくみ」があまりわからない。

 

「○○筋を鍛えると体にいいから」

 

という、何だかわかったような、わからないような(笑)

 

せっかく体と関わっているのに、

筋肉のことはわかっても、

いのちのしくみとか、幸せを感じる体とか、

女性と男性の体の使い方の違いについては

あまり意識が向かない人が多いのが残念です。

 

なぜそこを鍛えるとどんなふうにいいのか、というしくみがよくわからないと、

エクササイズがうまく効かないだけでなく、

なんとなーく、すぐやる気がなくなっちゃうんです。

 

しくみがわかると目の前の霧が晴れるような感覚になります。

 

「そうだったのか。だから私の体はこうなんだ」

「そうか。これからこうすればもっといきいきできるんだ」

 

そのぴかーーん!としたみんなの表情を見るのが楽しくて楽しくて。

 

10月20日の名古屋、10月21日の金沢での女体講座で、

みんなのぴかーーん!を見るのがとても楽しみです。

 

名古屋や金沢にお友だちやご家族がいたら、ぜひお知らせしてくださいね!

 

女体講座の詳細はコチラ

 

 

 

 

| 女体講座 | 2018.09.29 Saturday | 10:28 |
10月のからだクラブ
日常の運動量が増えるのはもちろん、季節の変化を利用して、
季節に合った体づくりをサポートしているからだクラブ。

10月のテーマは、
「体の感性を高めよう!」

秋は体の感性を高めるのに最適な季節です。

暑い夏は体の使い方がダイナミックですが、
そこから冬に向かって小さく、
引き締まっていく働きを利用すると、
体の密度が上がり、感性が高まります。

2018.8.5のブログより)詳しくはブログをご覧ください。

9月はしなやかな体づくりをテーマに、
脚や腕を動かすスピードを徐々にゆっくりにしていくエクササイズを中心にやりました。

いつものエクササイズもゆっくりやると、あれれ?急に難しい!

ゆっくりにした途端、軸がないとグラグラしてしまいます。
軸を意識して続けていくと、みんな自然と脚や腕の動きがなめらかに。

ゆっくりで地味な動きなのに、体を支える筋肉が使えたことで、
体の奥の方からどっと汗が出ました。

10月はさらに、脚や腕の動かす幅をだんだん小さくしていきながら、
丁寧に体を動かしていきます。
体の中心軸を意識して動かすので、
これから来る冬の寒さに負けない体づくりや冷え対策にもつながりますよー!

からだクラブは、
数人で行うワークショップですが、
ペアで行うエクササイズはほとんどなく、
自分の体とじっくり向き合える時間でもあります。

体の中の使い忘れや使いづらい部分など、
自分の体の使い方のくせを発見できるのもからだクラブのいいところ。
エクササイズから見つけた使い方のくせは、普段の使い方でも同じ。
いつもの姿勢を見直すのにとても役に立ちますよ!

10月のからだクラブでは、
より丁寧に自分の体を感じ味わいながら、さらに体の感性をあげていきましょう。

たくさんの方のご参加お待ちしています。

【10月スケジュール】
夜クラス 19:30〜20:30  5日(金)11日(木)18日(木) 
土曜午前クラス 11:00〜12:00  6日(土)20日(土)28日(日)

【会場】きらくかん新宿スタジオ
【担当】有吉ゆきこ

【参加費】
○単発 3,000円(税別)
○初回の方限定価格 2,000円(税別)
○お得な5回チケット 10,000円(税別)
*3ヶ月間有効 *どのクラスでもご利用可能


*5回チケットご購入の方の通い例
 ・定期的に体を動かしたい → 週1回のペースで約2ヶ月通う
 ・毎週は無理、自分のペースで続けたい → 約2週間に1回のペースで約3ヶ月通う
 ・10月は頑張りたい → 短期集中1ヶ月で5回使い切る など

【申し込み方法】
○簡単オンライン予約(直前の場合はメールか電話でご連絡ください)
○新宿スタジオにメールか電話でご連絡ください。
メール info@kiraku-kan.com

電話03-6457-4340

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.09.28 Friday | 19:53 |
ゆみこさんからの楽しいお誘いが来ました♪

つぶつぶインターネットラジオでいつもご一緒させていただいている、ゆみこさんから楽しいお誘いが来ました♪

 

11月11日(日)に講演会を開くそうです。

 

http://tubutubu-officialblog.net/yumikokouen1111

 

「そういえば、最近ゆみこさんのセミナーや講演、ないなー」

と、思っていたら、

 

表舞台に出るのは3年ぶりなんだそうです!

 

ゆみこさんとの出会いはもう10年以上前になるのかなー

私が初めに出した「女本」という本を読んでくださって、

コンタクトとってくれたのだけど、

玄米菜食の人たちのあまりにもひどい体をたくさん見ていたから、

実はのらりくらり、ゆみこさんと会うのを避けていたっけ(笑)

 

で、ゆみこさんがきらくかんに来てくれて、

体を観たら

 

「あれ?他の玄米菜食の人の体と全然違う!」

 

ってことに気がついて、

お話をしてても、

他のものはダメ!玄米菜食以外はダメ!

みたいに、小さな世界に閉じ込めるようなことは一切言わない。

むしろ、世界をどんどん広げる楽しさの話ばかりしている人。

 

そんな人なんです。

 

今回の講演会も、

きっとゆみこさんの楽しいひらめきから開催が決まったんじゃないかな?

と、私も楽しみにしています。

 

そしてうれしいお知らせ♪

10月5日までは先行割引価格で申し込めるそうですよ!

ピンときた方はすぐチェックしてみてね!

 

セミナー詳細・申込はこちら▼▼▼

http://tubutubu-officialblog.net/yumikokouen1111

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.09.28 Friday | 10:41 |
女体講座で「冷え症」とサヨナラ!

急に肌寒いくらいの気温になってきました。

 

でも、きらくかんに来ている人は

「肌寒いけど、あまり冷える感じはしない」

という人がほとんどです。

 

冷え症とサヨナラさせるのが

きらくかん得意です。

重ね履きしていた靴下が、どんどん薄くなっていきます(笑)

 

冷えは体質ではない。

冷える体や心の使い方をしているだけ。

 

実は、女体講座の内容は、

「冷えない体の使い方」でもあるんです。

女性の体にあった使い方をすれば

冷えとはサヨナラできるのです。

 

女体講座のワークは

今まで使ってなかったところを

ほぐして使いやすくしていく、ということが中心なのですが、

 

ただほぐしているだけなのに、

ただ、ちょっと伸ばしているだけなのに

 

「アレ?なんだか足先まで体がポカポカしてきた」

「アレ?お腹の中があたたかくなってきた!」

「きつい運動をしてるわけじゃないのに、汗がじわじわでてきた」

 

と、感じる人が多いと思います。

 

スポーツなどの激しい運動は、

運動している時には体も熱くなるけど、

汗冷えしたり、

そのあと急に寒くなる、ということも多いのですが、

 

女体講座は、講座が終わったあとの帰り道も

体が気持ちよくぽかぽかしているんです。

 

もちろん、どうしてぽかぽかになるのか、

その仕組みについても解説しますよ!

 

仕組みがわかるから、そのあと自分でも

冷えない体を維持することができるんです。

 

さあ、これからの季節、冷えが怖いみなさんも、

女体講座で冷えとサヨナラしてくださいね!

 

女体講座

10/20(土)@名古屋

10/21(日)@金沢

 

詳細はコチラ

http://www.kiraku-kan.com/14724653000446

 

 

 

 

 

 

| 女体講座 | 2018.09.27 Thursday | 20:15 |
秋の女体講座は体の感性がアップする!

季節によって体は変わります。

体の働きも変わります。

 

きらくかんは季節を活用して

体を作っていくのがとても得意!

 

秋は、体の感性をアップするのに最適な季節なんです。

 

いろんな時期に開催している女体講座。

同じ内容でも、その季節によって、

プラスαの効果がありますが、

 

秋の女体講座は、体の感性を柔らかく、細やかに、

より女性らしい体作りができるんです。

 

「女性らしい」っていう定義って、いろいろだなーって思うんですが、

私たちにとっての「女性らしさ」は

体や心が元気にいきいきとする、生き方、体や心の使い方だと思います。

 

いくら「女性らしい」と思っても、

体調が悪くなったり、

元気がなくなったら意味ないですものね!

 

女体講座には最適なこの季節に、

普段はなかなかいけない

名古屋や金沢で女体講座が開催できるのは

ホントーーによかった!

 

まだ定員まで空きあります。

「たった一日なのに、こんなに体が変わるなんて!」を

体験しに来てくださいね!

 

女体講座 in 名古屋&金沢

名古屋は10/20(日)

金沢は10/21(日)

 

詳細はこちら

http://www.kiraku-kan.com/14724653000446

 

 

| 女体講座 | 2018.09.21 Friday | 12:30 |
9/21,22は新宿スタジオスタッフ不在になります

9/21,22は新宿スタジオはスタッフ不在となりますが、

メールは外部からチェックしていますので、

御用の方は

info@kiraku-kan.comまでご連絡くださいね。

よろしくお願いします。

| 最新情報とお知らせ | 2018.09.20 Thursday | 17:36 |
自分を知ることが出発点!

「何かになりたいときには、今の自分を知ることはとても大切」

先日のマスターコースで冒頭に言われていた言葉です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

普段、自分の姿を見る機会といえば

朝身だしなみを整えるときやお風呂の鏡などが多いでしょうか。

私も普段の生活ではそのぐらいしか見る機会がありませんでした。

 

そんな中、8月に帰省した際

毎日の何気ないいろんな場面で、両親が孫の写真を撮ってくれていたのですが、

そこに映り込む【こどもと遊ぶ私】の姿の数々…

久しぶりにこんな全方位から自分の姿をみることになりました。

正直言って、びっくりしました!!

 

背中、丸いなー!!!(思ってたより)

首、まだまだ出てるなー!!!(思ってたより)

 

どちらも自覚はしていたつもりでしたが、想像以上の丸さと出かたで

全然本当の自分の姿がわかってなかったんだなと改めて思う機会となりました。

 

先日はじまったマスターコースでもまずはじめに取り組んだことは「自分をしらべる」こと。

ここでさらに細かく自分の姿を目の当たりにし、

「現状を知る」以上に事実を受け止めることができて初めて「変わりたい」「変えていきたい」と強く思えるようになるのかも…と感じました。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

マスターコースでも自分を知ることからはじめて、これから様々な取り組みをしていきます。

からだレッスンでも、まずは今のからだの現状をお伝えしてから目指す姿にむけてエクササイズを取り組んでいきます。

 

目指す姿があったり、今の自分を変えたいというときにはぜひきらくかんにきてまずは「今の体の状態」を確認してみてくださいね。

皆様の変化をスタッフが丁寧にサポートします!

 

 

スタッフ 木村

| からだ日記 | 2018.09.20 Thursday | 10:09 |
女の体のしくみを知るのに、体力はいらない

「女体講座、とても興味があるんですが、運動まったくしてなくて、体力ないんですが大丈夫でしょうか?」

 

というお問い合わせを何件かいただきました。

 

まっっっったく大丈夫です!

 

女体を持って生まれた私たちが、

どうやってこの体と付き合うと、

心も体もいきいきと元気に生きられるか。

 

それをみなさんに体感してもらいながら学ぶ講座なので、

体力はなくても大丈夫。

だから80代の方でもご参加いだたけるんです。

 

でも、ワーク中はあちこちから

 

「キャー!」

「ウヒャー!」

 

という声が笑い声と共にあちこちから聞こえてきます(笑)。

 

それは、体力に合わないきついエクササイズをしているからではなくて、

 

女体として機能させるために大切なポイントを

縮めていたり、固めていたりしたところを

ほぐしたり、伸ばしたりするので、

 

「こ、こんなところにノビシロがあったのか!」

「ここをこんなに固めて使っていたのか!」

 

という驚きがあるからなんです。

 

だから、言い方を変えると、

普段運動をしていたり、

プロとして、ボディーワークを教えているような人たちも

自分の体の知らないところがいっぱい発見できるんです。

 

名古屋&金沢の女体講座まであと1か月ちょっとです!

 

運動してなくて、どこから動かしたらいいかわからなーい!という人も、

体動かすの大好き!だけどなんだか女らしさがなくなってきた!?という人も、

自分の体や心とうまく付き合えてないなーという人も、

 

ぜひぜひ、ご参加くださいね!

女体講座の詳細はコチラ

 

 

 

 

 

 

| 女体講座 | 2018.09.19 Wednesday | 10:24 |
体育の日はジャイロキネシス!
暑さもひと段落して、
さわやかな動きやすい気候となりました。

食欲、芸術、運動の秋です!

ということで、10月8日(月)体育の日に
ジャイロキネシスクラスをスペシャル開催いたします!

いつもの体にプラスα
背骨を中心とした大きな動きを足しておくと、
日常の動きがとってもラク!

セルフマッサージから始まり、
イスに座った動き中心のエクササイズなので、
どなたでも無理なく取り組むことができます。

普段の運動不足解消に!
出し切れなかった汗をもう一絞りにも!

みんなで楽しくからだを動かしましょう!

その他、お子さんのお迎えに間に合う
平日午前クラスもありますよ☆

お誘い合わせの上、たくさんのご参加お待ちしています(^^)/

★グループクラス★(60分 2160円)

新宿スタジオ   9月23日(日)13:00〜

        10月 8日(月)13:00〜 体育の日です!

        10月23日(火)10:30〜

        

新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
新宿予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

北野スタジオ  10月 1日(月)11:00〜

        10月15日(月)11:00〜

        
八王子北野クラスお申込み kitano@kiraku-kan.com 042−638−0721
八王子北野予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

★プライベートクラス★ 

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
料金 5400円

★セミプライベートクラス★

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
2〜5名まで お一人3240円

 

※出張レッスンも致します。ご連絡ください。

| 最新情報とお知らせ | 2018.09.19 Wednesday | 10:05 |