八王子北野スタジオ
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奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(きらくかん)の
ブログへようこそ! HP http://www.kiraku-kan.com 女性の不調改善トレーナーの奥谷まゆみです。 体を読み解き、体の使い方を変えて不調を改善する「からだレッスン」というのをやっています。 それだけで体も心も元気になる「骨盤姿勢」を一人でも多くの人に伝えたいと思っています。
からだマスターコース
体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、パーソナルと少人数クラスを開催しています。
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お友達紹介☆サマーキャンペーンやります!
帰省したり、夏休みを利用して、
久しぶりに家族やお友だち会う機会が多い夏だから!
お友達紹介☆サマーキャンペーンやっちゃいます!
紹介された方には「はじめまして」の気持ちを込めて、
紹介してくれた方には「ありがとう」の気持ちを込めて、
それぞれ両方に
500円オフのプレゼントをさせていただきます!!
からだレッスンで元気になった、みんなの姿を見て、
びっくりしたお友だちや家族に、
ぜひぜひきらくかんを紹介してください〜!!
そしてそして、まだきらくかんに来たことがない人も、
自分が紹介者になって、お友だちを誘って
ふたりで500円オフを利用することもOK!
ご予約の際、
web予約の場合は備考欄に、
メールの場合はご予約者の情報(お名前、ご連絡先、予約希望日)
「サマーキャンペーン利用」
ご紹介者の
お名前(フルネーム)と、
ご連絡先のメールアドレス
お電話番号を記入してくださいね!
*キャンペーン期間は7/1〜8/
*ご紹介者の500円オフは9/30まで有効です。
*オフはからだレッスン・おさらいレッスンのみ利用できます。
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八王子北野スタジオ 新宿スタジオ・ スタッフ一同お待ちしておりまーーす!
今年もやります!真夏の女体講座ワンデー!
毎年恒例! 真夏のあっつい女体講座@新宿スタジオ! お盆休み中、さらにワンデーなので、 なかなかきらくかんに来られない人、ぜひぜひこの機会に 自分の、女としての体の使い方を再確認しに来てください!
日時 8月12日(日)11:00-17:00 会場 きらくかん新宿スタジオ 参加費 13000円 女体講座の内容についてはコチラ!
お申込みは、新宿スタジオまで、メールで。 参加費のお振込みを持って申込み完了となります。
そしてさらに!うれしいオマケ! 真夏の女体講座の受講者で、 9月開講のからだマスターコースにお申込みいただくと マスターコースのおさらいレッスン(プライベートレッスン) 1000円OFFチケットがゲットできます!!!
「マスターコース、超〜興味ある〜!受講しようか迷ってるんだけど、どういうことやるのか、ちょっと知りたい〜」 という人には女体講座がピッタリ! 1日でみるみる体が変わっていく女体講座に参加すると、 6カ月間のマスターコースはさらに、広く深く確実に 体が変わり、
つぶつぶを食べているとお尻がフワフワになる!?
おいしーーーい雑穀料理つぶつぶの大谷ゆみこさんのおうち、 山形のいのちのアトリエで女体講座をやってきましたよ〜!
思ったよりも近くてビックリ! そしてとってもステキなところでした〜
おいしいつぶつぶ料理もいっぱいいただきました♪
ここのところ、つぶつぶの人たち向けに講座をいくつかやっていますが、 他の人たちとの違いは
お尻!
つぶつぶを食べている人たちのお尻ってフワフワなんです。
女体講座では、
「おっぱい」 「おしり」 「おまた」
の使い方(付き合い方)を学んでいくのですが、
つぶつぶちゃんたちは、おしりが得意(笑)(笑)(笑) はじめはちょっと硬く縮んでいても、 エクササイズをしていると、まるでお花が開くように ホラ、この通り! みんなそろってぷりっぷりのぷりっけつ!!!!
おしりはおっぱいやおまたと違って、男の人と同じようだけど その使い方は真逆です。 男の人は締めたほうが元気になるけど 女の人は締めるのは厳禁!
生理のトラブルが増えたり、 イライラしたり、 不安になったり、 リラックスできなくなったり、 幸福感が薄くなったりしちゃうんだよーーー!
フワフワでウキウキなお尻になりたい子は ぜひ簡単でおいしーーーーいつぶつぶ料理を食べて、 女体講座や、からだレッスンで 女性のためのお尻の使い方を学ぼう!
骨盤を立てて動こう!〜ジャイロキネシス〜
じめじめ、べたべたの梅雨 重だるかったり、息苦しかったり、テンションも今ひとつ上がらない空の色ですね
この時期の不調の原因
それは、湿気で内臓に負担がかかり、 くたびれて重たく下がってしまうから
それによって、肺も目線も下がってしまい、息苦しく、気持ちまでどーんと落ちてしまいます
そんな今月のテーマは「骨盤を立てて動く!」
骨盤を立てるために必要な筋肉が、重だるく下がった内臓をググーッと引っ張り上げてくれますよ!
骨盤が立つと脚や背骨も伸びやかに、大きく動かすことができます
すると、骨と骨の間にスペースがうまれ、スルスルっといつもよりもう一つ可動域が広がります 腕があげやすくなったり、もっと後ろが向けたり。
ついつい動きも小さくなるこの時期に、ジャイロキネシスで大きな動きをプラスして、
内臓元気! ポッコリ下腹もスッキリ! 心も体も軽やかに〜〜(^^)/
きたる夏に向け、おおいに楽しめる体を作っておきましょう☆
みなさまのご参加、お待ちしています!
★グループクラス★(60分 2160円) 新宿スタジオ 6月19日(火)10:30〜 7月17日(火)10:30〜 7月21日(土)13:00〜
新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
北野スタジオ 6月18日(月)11:00〜 7月 2日(月)11:00〜 7月16日(月)11:00〜(海の日) 北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。 北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
※出張レッスンも致します。ご連絡ください。 骨盤を立て、内臓を引っ張り上げてます(^-^) | - | 2018.06.16 Saturday | 13:36 |
からだマスターになる!
2月から始まったからだマスターコースが終わりに近づいてきました。 9月から、新しいマスターコースも始まります それに伴い、マスターコースへのお問い合わせも増えてきました。
マスターコースってどういうコースですか?ときかれたとき私が思い浮かぶのは 「自分自身で自分のからだを作っていけるという自信がつく」 ということでした。
私がマスターコースの受講生の一人だったときに受講前と受講後で自分が一番変わった点は 「自分の不調は自分の使い方のくせだから、これからは不調があっても自分のからだの使い方で変えていける」というふうに考えられるようになったところ。
自分の体で実感しただけでなく、30人近くいた他のコース生の変化を間近で感じたことがとても貴重な体験となり心に残っています。
マスターコースの受講後は 妊娠中に少し腰が痛い→重心や立ち方、座り方を意識→悪化せず元気な妊婦生活 頭痛の予感…→エクササイズで痛みのピークを回避!
というように、自分のからだの扱いが変わっていきました。
何より、何か不調や痛みがあったときにも 落ち込んだり「自分の体はだめだな〜」と残念に思ったりすることもなくなりました。
むしろ、今の自分はこんなところに重心がかかっている体なのか!と ハリや痛み、疲れなどで「発見」するような気持ちになることも。
また、自分のからだがよくわからないときには からだレッスンを受けて今のからだの使い方のくせとそれを改善するエクササイズを教えてもらうことで、 コツコツと自宅でエクササイズするという方法もあります。
マスターコースを通じて自分のからだに対する信用が増して、 自分のからだを「足りないもの」ではなく「調整可能ながんばりやさん」に思えてきますよ〜
あなたも自分のからだを使いこなせる「からだマスター」になってみませんか??
興味のある方はぜひご一緒しましょうね♪
スタッフ 木村 | からだマスターコース | 2018.06.08 Friday | 22:13 |
その「歩き方」は何のため?
昨日はつぶつぶマザーのからだマスターコース。 お天気が良かったので、スタジオを飛び出して、新宿御苑の中でやりましたよ! 芝生の上で、寝っ転がったり〜
ストレッチしたり〜
気持ちよかった〜〜〜〜 みんなもいい顔してる♪
最後の仕上げは、ウォーキングレッスン。
歩き方って一言で言っても いろんな歩き方があります。
どれが一番正しいのか
それは何のために歩くか、によって変わってくるのです。
たとえば、昔の人の歩き方は けものみちのような道を長時間歩かなければならないので、 できるだけ体を使わないような歩き方をしていました。
私たちのオススメする歩き方は、 むしろその真逆に近いもの。 体を使うための歩き方です。
便利な社会で、体を使うことが極端に少ない私たち現代人。 しっかり体を使う歩き方で 筋力の低下をカバーすれば、
わざわざエクササイズの時間をとらなくてもいいですよね!
そして、歩き方を変えたかったら、
まずは座り方、立ち方です。
赤ちゃんだっていきなり歩いたりしないよね。
座れるようになって、立てるようになって、
そして歩けるようになる。
ちゃんと歩けるようになるためには、
大人だって同じこと。
歩ける体を作ってからじゃないと、うまく歩けないんです。
マザーちゃんたちは、その準備ができていたので、初めてのウォーキングレッスンでも
ほら、このとおり。
なかなかいい感じでしょ?
しっかり体を使う歩き方は、とってもきれい♡
みんなも座れる体、立てる体、歩ける体を作りにきてね!
| からだマスターコース | 2018.06.06 Wednesday | 16:41 |
触って体を読む
今月のマスターコース週末クラスのテーマは 「触って体を読む」をやりました。
マッサージや整体など体を触るものはたくさんあっても ただほぐす、ゆるめるというものがほとんどで、 そこから体を読んでいく、ということをあまりしないのはもったいないなーと思います。 体の読み解きの深さが、きらくかんの特徴かもしれませんね。
このコースは、指導者の育成を目的としたものではありませんが、 周りの人の体の不調の原因を一緒に考えたり、 エクササイズを教えてあげたりすることは
できるようになると思います。
足の裏から、足や体幹の筋肉の張りなどを観察していくと、
「コレ、うちの家系だから〜」
と思っていた、足の裏のタコや、足の指のかたちが
「そうか!こういう体の使い方だから、このかたちになったんだ!」
ということに気がつきます。
体は、本当にその人の使い方でできている。
それが深く実感できたと思います。
自分が体を作っている実感が持ててくると、
自分の体に対する責任に気づく。
自分の体を責任もって使っていこう、という意識があると
ぐんと使い方が上手になる。
特に体幹の使い方はエクササイズをやるのでも
その意識がないとうまく体に効かせられないのです。
週末クラスは来月がラスト。
なりたい自分に向かってラストスパートです。
がんばれーーー!
| からだマスターコース | 2018.06.05 Tuesday | 09:20 |
嬉しい体の変化は笑顔を生み出す☆
からだのいいところは、今がすべてではなく 変化していけるところ。
今日のからだは、明日と同じではない。
今あるからだは、これまでの使い方の結果 であって不正解でも正解でもない。
私はきらくかんの現場で嬉しい体の 変化を多く目のあたりにし、たくさん の笑顔をみてきて思うことは、、、
笑顔は人を幸せにしてくれるって、 ホントかも だって、変化した本人はもちろんだけど その変化をみせてもらっている私たちも 嬉しくなっちゃう♪
自分の力で動かし、嬉しい変化を実感 したときの笑顔ときたら、、、 からだの中から『ヤッターー♪』 って感じ。
きらくかんでレッスンを受けに来て いるTさん、 なにげなく自分の肩甲骨あたりを さわっていたので、どうされたの? と聞くと、、、
肩関節がよく動くようになって 今まで、自分では触れなかった 肩甲骨を触れるようになったことが 嬉しくて、ついつい、触っちゃうの だそう♪左右差があった肩関節の 違和感も今では殆どないとのこと。
からだを支えるための筋力トレーニング を通じて、日常のからだの使い方を変えて いくという小さな積み重ね。 それが、自信となって、不調や痛みのない からだへと変わっていく。
トレーニングといっても老若男女、誰でも できちゃうのがきらくかん流!(笑)
これからもたくさんの笑顔がみられる ように、お手伝いができるといいなぁっ て思います! スタジオでお待ちしてますね☆ (スタッフ 中村りえ)
自分を客観的に見る力を育てる
からだマスターコースの中で、大きなテーマの一つに
自分の感覚と実際の差をなくしていく
ということがあります。
まっすぐ立っている「つもり」だけど実際は傾いている 足を上げている「つもり」だけど実際はあがっていない
自分の感覚と実際の差が大きいと エクササイズを効かせようとしても、 姿勢を気をつけようとしても、 うまくできません。
そして日常のコミュニケーションにも。
こんなことが多い人はいませんか?
・良かれと思ってやったことが、相手にとっては迷惑だった。 ・自分は明るい性格だと思っているのに、まわりからは暗い人だと思われている。 ・すごく気を使っているのに、いつも人とずれている感じがする。
自分の感覚と実際の差が大きい人は、 日常の行動で、こういうことが多くあるようです。
この差を縮めることは 自分を客観的に見る力を育てることにつながるのです。
体作りをしながら、 円滑なコミュニケーションができる自分も手に入れてみませんか?
からだマスターコース2018後期は9月スタートです
| からだマスターコース | 2018.06.01 Friday | 20:07 |
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