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奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(きらくかん)の
ブログへようこそ!

HP http://www.kiraku-kan.com

女性の不調改善トレーナーの奥谷まゆみです。

体を読み解き、体の使い方を変えて不調を改善する「からだレッスン」というのをやっています。
それだけで体も心も元気になる「骨盤姿勢」を一人でも多くの人に伝えたいと思っています。
からだマスターコース
体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、パーソナルと少人数クラスを開催しています。

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5月・6月のオクタニデーのお知らせ
爽やかな季節がやってきました😀
| - | 2018.04.29 Sunday | 17:44 |
5月のからだクラブは「湿気に負けない体づくり」

こんにちは、からだクラブ担当の有吉です。

 

以前のブログ(3/26)にもありましたが、

GWあたりからやっと体が動き出し、

5月は体づくりを始めるのにとてもいい時期双葉

 

「気持ちは動きたいのに体がついてこない…」

「体がだるく重いような気がする…」

「そろそろ動きたいけど何から始めたらいいか…」

「今年のGWは、思いっきり遊びたい!」

 

という方は、ぜひ4月のからだクラブ「目覚める体づくり」にお越しください!!

残りあと2回です!

 

*夜クラス 4/27(金)19:30〜20:30

*土曜午前クラス 4/28(土)11:00〜12:00

 

そして

5月のからだクラブは、

湿気に負けないカラダづくり」がテーマ!

 

雨梅雨が近づいてくると、

体がだるくやる気が出ないがーん…という不調が多くなります。

 

その原因は、湿気

 

湿気の影響を受けやすいのが呼吸器指

空気中の水分が多いと皮膚が呼吸しにくくなり、

体にとって重要なデトックスがかけなくなります。

汗がかけないと老廃物が出せず、体内の流れも滞りがちに。

 

そこで5月は、

体の奥からを出す&呼吸器を元気にするエクササイズをたっぷりやります。

 

湿気も少なく空気も澄んでいて、深呼吸がしやすい新緑の季節がチャンス!

今のうちに、たくさん体を動かして、一度どっと汗をかいておくと、

梅雨を乗り切るのはもちろん、次に来る暑い夏も気持ちよく迎えられますよ〜手

 

梅雨が苦手な方、

この夏、元気に楽しみたいという方、

最近だるくてやる気が出ないという方、

一緒に体を動かして、ステキな太陽を迎えましょう〜!

 

【5月スケジュール】
夜クラス 19:30〜20:30  11日 (金)25日(金)31日(木)
土曜午前クラス 11:00〜12:00  5日(祝日)12日 26日(第3週以外の土曜日)

【会場】きらくかん新宿スタジオ
【担当】有吉ゆきこ

【参加費】
○単発 3,000円(税別)
○初回の方限定価格 2,000円(税別)
○お得な5回チケット 10,000円(税別)
*3ヶ月間有効 *どのクラスでもご利用可能


*5回チケットご購入の方の通い例
 ・定期的に体を動かしたい → 週1回のペースで約2ヶ月通う
 ・毎週は無理、自分のペースで続けたい → 約2週間に1回のペースで約3ヶ月通う
 ・5月は頑張りたい → 短期集中1ヶ月で5回使い切る など

【申し込み方法】
○簡単オンライン予約(直前の場合はメールか電話でご連絡ください)
○新宿スタジオにメールか電話でご連絡ください。
メール info@kiraku-kan.com

電話03-6457-4340
*お一人でのご参加の方ばかりですので、お気軽にご参加ください

*当日予約大歓迎

*キャンセル料はかかりません

 

4/21のからだクラブの様子

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.04.25 Wednesday | 11:03 |
かかとに乗ってヒットを目指しましょう!

メジャーで大活躍の大谷選手🏟

テレビでその打撃フォームの解説をする元大リーガーのコメントが紹介されていました⚾


大谷選手の打撃の凄いところは軸足👣

バッテイングのギリギリ最後の瞬間まで軸足のかかとが地面に着いているから、体重をしっかり乗せて安定した回転とスイングができるとのことでした。


三振した時とヒットを打った時のフォームの違いを並べて紹介していました。確かにヒットを打った時の方が軸足のかかとが最後の最後まで地面に着いていました。


あら!これって…⁈

私たちの体の使い方のポイントと全く同じ‼


かかとにしっかり体重を乗せて軸で体を支える!

そうすることで、安定した体の使い方ができる!

三振する時(不調が出る時)はかかとに重心が乗る時間が短く、

ヒットを打つ時(不調が出ない時)はかかとに重心が乗る時間が長い!


私たちも自分の姿を動画に撮って比べてみれば、調子が良い時と不調が出る時の体の使い方に差が出ているはずです☝

その差を調整し、

今日の自分の中で最高のパフォーマンスをすれば、不調の出ない体でいられますね😊


今のお体の状態と使い方のクセを見つけて動かし方を変えること、そこから不調を改善するのがきらくかんのからだレッスンの特徴です☝

一人一人に合わせて進めますので体を動かす習慣のない方も無理なく始められます!

是非みなさまの生活にからだレッスンをお役立て下さい♪


他にも体を動かすメニューはさまざま🌈

詳しくはきらくかんのホームページをご覧下さいね✨

ホームページはこちら→http://www.kiraku-kan.com 

担当 保土沢みえ



| からだ日記 | 2018.04.22 Sunday | 18:00 |
風になびく木のように〜ジャイロキネシス〜
みなさん、こんにちはにじ
ジャイロキネシス担当のおくざわふみです

緑の勢いがすごい季節ですね木

ジャイロキネシスをしていると、気持ちよさそうに風になびく木のようだなと思うんですちゅん

根っこのように脚を大地にはわせ、体幹は幹のようにしっかりと。

そして葉っぱや枝のように、軽やかに自由に腕がのびていく。

気持ちいいこの時期に、
じんわりと気持ちいい汗をかきながら、
木々のようにしなやかに動く気持ちよさをあじわってみませんか?

各スタジオでお待ちしていますハート

 

★グループクラス日程★

新宿スタジオ   4月17日(火)10:30〜

         4月22日(日)13:00〜

         5月 6日(日)13:00〜

         5月15日 (火)  10:30〜

         
新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
新宿予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

北野スタジオ  4月16日(月)11:00〜 

        5月 7日(月)11:00〜

        5月21日(月)11:00〜

        
八王子北野クラスお申込み kitano@kiraku-kan.com 042−638−0721
八王子北野予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

★プライベートクラス★ 

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
料金 5400円

★セミプライベートクラス★

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
2〜5名まで お一人3240円

 

※出張レッスンも致します。ご連絡ください。

 

 

 

| - | 2018.04.14 Saturday | 16:25 |
あなたのパーソナルトレーナー

「この動きをすると左ひざが内側に入りやすいね」

「ここで目線を上にしてまわすと、ぐっと効果が高まるよ〜手

きらくかんの大きな鏡の前で、スタッフが声をかけながらお客様がエクササイズをしている姿をみて思いました。

『まるで、トップアスリートとそのパーソナルトレーナーのレッスンをみているみたい…き

 

「パーソナルトレーナー」ときくと

アスリートが試合などでベストな成績を残すための個人レッスン、もしくはダイエットなどのボディメイクのサポートというようなイメージが強いでしょうか?

どちらにしても、ごく一部の人たちの特別なトレーニングのためのサポーターだから自分には縁のない話だと感じる方も多いかもしれませんアセアセ

 

でも本当に、パーソナルトレーナーをつけることは特別なことでしょうか?

 

きらくかんのからだレッスンは、忙しい人でもからだを動かすのが苦手な方でもできる、簡単で効果的なエクササイズを、

その時のその人のからだに合わせてプログラムしていますウインク

さらにこのからだレッスンの真骨頂は、

からだの使い方のくせを見極めて【呼吸】や【意識する場所】【速度】【角度】など細かく確認して声をかけながらエクササイズの効果を高めていくところにやり

まさにスタッフはパーソナルトレーナーそのもの!!!

 

きらくかんにこられるお客様の中には「運動習慣がなくて…」「今まで運動を避けてきた」という方も多いですが、

むしろからだを動かすのが苦手だからこそパーソナルトレーナーの存在が役に立つと思いますきらきら

 

アスリートでもサラリーマンでも、目指している目標が「優勝」であっても「人生を楽しむからだづくり」であっても

【良いパフォーマンスができる体の使い方ができるよう、日々練習やトレーニングを続けて必要な筋肉を鍛える】という過程はきっと同じ感謝

 

冒頭の文章のようにきらくかんのお客様がトップアスリートのように見えたのも、

日常、そして人生を楽しむからだづくりのためにしっかりと自分の体やくせと向き合い今までのからだの使い方を見直しながら、

使うのが少しお留守になっていた筋肉を動かすのに慣れるよう真剣にエクササイズしている姿がオリンピック優勝を目指すようなトップアスリートの姿に重なって見えたからだと思います。

 

パーソナルトレーナーがサポートするレッスンが気になる方は、ぜひきらくかんにお越しくださいね♪

 

スタッフ木村

 

| からだ日記 | 2018.04.08 Sunday | 19:45 |
体を動かして、美肌づくり!

皆さん、こんにちは!


春ですね春
というか、ちょっと季節の変化のスピードが早くて、
ちょっと初夏の陽気にさえ感じます夏夏


私の住んでいる横浜では、

春分の日に雪が降ったのですが翌日には20度を超えたんですビックリ


変化はげし〜暑い汗

ついて行けない、かゆいむずむず

なんだか背中や脚がムズムズ、ポツポツ。

 

春から初夏にかけては、暖かさとともに肌のトラブルが増えてくる季節なんです。
まさに、私の体にも季節が巡ってると感じる変化びっくり

 

なんでこの時期に肌のトラブルが増えるのかというと、
寒さで体の中に閉じこもってたものが、暖かさで緩んできます。

春は体の新陳代謝も上がってくるので、溜めていたものが体の外に出たがってる、

排泄したい!


それがかゆみだったりプツプツだったり、
肌のトラブルが増える原因キャー

 

今年の春のように、雪から一気に初夏の陽気へと変化が激しいと余計に不調が起こりやすいのです。
皆さんはどんな春を迎えていますか?

 

そんな季節をスムーズに過ごしていくにはどうしたらいいでしょうか?

もっと新陳代謝を高めて、早く排泄しちゃえばいいんです!
体の中は冬。
体の外は春〜初夏。
そのギャップをなくしていくと排泄が進みやすいです蛇口


ガンガン走る!のもありかもしれませんが、
雑巾掛けをしたり駅の階段を登ってみたり。
普段から少し欲張って動くのもいいですよ〜


コツは体の奥の方から動くこと!
え、それってどうやるの?
と感じた方はぜひぜひ、カラダレッスンをお受けくださいね♪
そして大人気のからだクラブでもからだの奥から新陳代謝を上げて行きますよ!
ぜひご参加ください!

 

皮膚のトラブルをうま〜く出し切って、ピカピカになっちゃいましょうぴかぴか


担当 倉持

| - | 2018.04.04 Wednesday | 22:00 |