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奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(きらくかん)の
ブログへようこそ!

HP http://www.kiraku-kan.com

女性の不調改善トレーナーの奥谷まゆみです。

体を読み解き、体の使い方を変えて不調を改善する「からだレッスン」というのをやっています。
それだけで体も心も元気になる「骨盤姿勢」を一人でも多くの人に伝えたいと思っています。
からだマスターコース
体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、パーソナルと少人数クラスを開催しています。

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4月のからだクラブは「目覚めるからだづくり」

こんにちは、からだクラブ担当の有吉です。

 

定期的に体を動かせるといいな!という思いで始まったからだクラブ走る

 

日々の生活の中で運動量が増えるのはもちろん、参加者の方々に喜ばれているのは、

他ではあまりない、きらくかんならではの季節に合ったエクササイズが盛り沢山なこと!

週1で体を動かしながら季節の流れにスムーズにのれるような体づくりをサポートしています。

 

4月のテーマは「目覚めるからだづくり」

 

一気に暖かくなり、ようやく起き出した私たちの体が、やっと動き始めるのが初夏新緑

詳しくは先日のブログをご覧ください→こちら

 

こんな人におすすめ

・慢性的な不調で困っている

・毎年梅雨の時期が苦手

・ひざや足首など関節が固くなりやすい

・皮膚のトラブルがある

・春の不調から抜け出したい!

 

初夏の体づくりのポイントは

体の奥のほう、体の芯の部分から動かすこと

 

代謝が活発になるこの時期を利用して、

体の奥のほうをアプローチした体づくりをしていきます。

 

4月はまず、股関節をメインに

下半身の関節を隅々までほぐして動かしていきます。

 

股関節がほぐれて可動域が広がると、

体の中心から脚を長く使うことができるので、普段よりも長くすらっとした脚もゲット足

きっと帰る頃には、もっと動かしたくなっているはず〜。

 

そして、股関節をほぐして動かすことで、

脚の付け根に位置する卵巣の働きにも効果が!

更年期の不調のある方や妊活中の方にもおススメです。

 

一人一人体の使い方のクセを見ながら、

しっかりサポートしますので、運動が苦手な方でも、

久しぶりに体を動かす方でも安心してご参加くださいね。

 

現在通っている方の全員が、お一人での参加です。

お気軽に体験しにお越しください!

 

たくさんの方のご参加お待ちしています。

 

【4月スケジュール】

○金曜夜クラス 19:30〜20:30  6日 20日 27日(第2週以外の金曜日)

○土曜午前クラス 11:00〜12:00  7日 21日 28日(第2週以外の土曜日)

 

【会場】きらくかん新宿スタジオ

【担当】有吉ゆきこ

 

【参加費】

○単発 3,000円(税別)

初回の方限定価格 2,000円(税別)

○お得な5回チケット 10,000円(税別)

*3ヶ月間有効 *どのクラスでもご利用可能

*5回チケットご購入の方の通い例

 ・定期的に体を動かしたい→週1回のペースで約2ヶ月通う

 ・毎週は通えないけど自分のペースで続けたい→2週間に1回のペースで約3ヶ月通う

 ・4月の1ヶ月間頑張りたい→短期集中1ヶ月で5回使い切る など

 

【申し込み方法】

○簡単オンライン予約(直前の場合はメールか電話でご連絡ください)

○新宿スタジオにメールか電話でご連絡ください。

メールinfo@kiraku-kan.com 電話03-6457-4340

*当日予約大歓迎

*キャンセル料はかかりません

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.30 Friday | 13:46 |
『歩く=気持ちイイ』は歩き方次第!?

JUGEMテーマ:健康

 

桜は一気に満開桜になり、日中は汗ばむ

陽気ですね!散歩に出かけると、若葉が

キラキラしていて何か始めたい気持ちに

なり、ワクワクしちゃいます♪双葉感謝

 

これから初夏に向けて歩くのが気持ちイイ

季節!!外に出ないなんてもったいな〜い!!

 

とはいうものの、、、

長時間歩くと膝や腰が痛むとか、なるべく

歩くようにしているけどすぐに疲れてしまう、

など『歩く=気持ちイイ』とは言い切れない

現実があるという声をよく耳にします。がーん

 

先日レッスンに来られた方も、歩く時に

不安定さを感じるとのこと。

まず、スタジオの中を普段通りに歩いて

もらいました。

 

上体が前傾し(右側が特に)、首は

前に出ていて、背中はまっすぐに

と思っているから体は結構大変そう、、、、

前を向こうと思うと顎が前に出てしまう。

目線は斜め下向きがちで、残念ながら

気持ちよく歩くには程遠い現実、、、u-n

 

レッスンでは動画を撮り、まず今の

歩き方をチェック!!歩いている時の

体がどうなっているか?を知ることから

始めました。ビデオ

 

体の軸が前に倒れていることで地面を

蹴る力がうまく体に伝わらず、ほとんど

足が上がっていませんでした。

 

まず、まっすぐな軸を作るために壁に

体をピッタリつけて立ちます。壁から

離れて歩きだしますが、頭・背中はまだ

壁を背負ている意識を持ち続けます。

 

 重たい頭は前に出ないように最後まで

後ろに残しておくようにしていつもより

大股で!歩く歩く歩く 

 

この後ろに残してがポイントで目線も

自然に少し斜め上になるのです。指

 

レッスン後半、見違えるようにカッコ

よく気持ちよさそうに歩けて、その動画

を見て大興奮!わーいわーいわーい

 

今も、彼女はそのまっすぐな軸を

長く保てるように、支えるための

筋力アップに励んでいます!きらきら感謝

 

からだレッスンで「歩き方」リクエスト

大歓迎です☆

お待ちしてますね!

 

(スタッフ 中村りえ)

「ウォーキング ...」の画像検索結果

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.30 Friday | 07:13 |
4月&5月のオクタニデーのお知らせ

先ほどのブログにも書きましたが、体の勢いが面白い季節です芽

ぜひ活用してくださいねウインク

 

芽新宿芽

 

4/4、5、11、13、18、26

5/2、9、10、16、18、19、24、30

 

芽横浜芽

 

4/25、5/23

星今週3/28もまだ空きあります!

星4/25、5/23、6/27は女体講座!残りあと1枠あります!

 

芽八王子北野芽

 

4/10、24、28

5/1、22、26

 

八王子北野スタジオ

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ・横浜レッスン

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

| 最新情報とお知らせ | 2018.03.26 Monday | 19:09 |
春分の時期を活かせなかった人たちはこれからがチャンス!

さて、先日の春分の日のお話の続きです。

 

一年で一番からだが変わる時期だった春分の日mei

そのチャンスをうまく活かせなかった気がしているみなさん、

ダイジョブです!

次の波に乗りましょうウインク

 

次の波はGWのあたり。

急に夏っぽくなる、あのあたりでです。

 

某整体ではこの時期、「古い打撲の処理の季節」って言われてました。

代謝の勢いが急激に上がるので、

体の奥のほうが動きやすい時期なのです。

 

春分の日のあたりも、急に代謝があがりますが

 

春のほうは

 

体を起こす目覚まし時計がMAXの音量でなってる感じ。

寝ているところから、起きる感じ。

初夏のほうは

 

起きてぼーっとしてたところから、

「よし!やるか!」ってなる感じ。

 

春分は「起こされている」

初夏は「よしやるか!」→自発的な感じ、かな。

 

体が春の目覚めについていかれない私たち現代人にとっては

お寝坊してた体が、初夏あたりでやっと動き出す人も多いので、

現代人にはこの時期のほうが体が作りやすいんじゃないかなあと、私は思っています。

 

特に今年の春分の日はちょっと寒すぎて、

目覚まし時計の音量も残念ながら低めでしたゴメン

 

初夏のからだ作りは、特に古いもの、慢性的なものには効果がありますよ。

捻挫した後、何十年も、ずーっと放りっぱなしで、固まっちゃってた足首だとか、

なかなか治らない皮膚のトラブルとか、

そういうのを変えるのにいい季節です。特に関節系、がいい感じです。

 

トラブルによって、また、その人によって、動かしたほうがいいところが違うので、

ぜひからだレッスンに来てくださいね!

 

からだクラブも、4月&5月は「目覚めるカラダづくり」やっていきますので、お楽しみに!

 

普段はそうでない人も、体を動かすのが気持ちよく感じる季節、思いっきり動かそう!

 

 

 

| からだ日記 | 2018.03.26 Monday | 10:03 |
福生で!飯能で!からだクラブがスタートします☆

この度ご縁があり、

福生市の「ありんこ保育園」、

埼玉県飯能市の古民家カフェ「ハライチ」にて

「からだクラブ」を開催することとなりました🤗

 

きらくかんの「からだクラブ」は

みんなで体を動かすワークショップです☝

 

体を動かしたいなと思う動機は皆さんさまざま😃

「腰痛の予防に」

「最近体が重いから何とかしたい」

「健康のために動きたいけど何から始めようかしら」

等々あると思います。

 

自宅で一人ではなかなかできなくても、みんなでじっくり体を動かす機会があれば続けやすい^_^

 

簡単な動きから始めますので、

普段ほとんど体を動かさない方も無理なく参加できます💕

 

少人数制ですので、できるだけ参加の皆さまの希望を取り入れながら進めたいと思っています❣

気になる方はぜひ一度ご参加下さいね!お待ちしています🤗

 

会場は二つありますので、お間違いなく!

 

《からだクラブ@ありんこ保育園》

ありんこ保育園はJR青梅線の福生駅から徒歩15分。

普段園児が遊んでいる保育園の2階のお部屋をお借りして、園長先生と一緒にみんなで楽しく体を動かしていきます!

フローリングなので、ヨガマットがあると良いと思います。

 

毎月第1-4月曜日

18:15-19:15

参加費:初回はお試し価格1000円

         :2回目以降2000円、

    月謝7500円(月4回参加)(税込)

持ち物:動きやすい服装、ヨガマット、フェイスタオル

定員:8名

 

《からだクラブ@ハライチ》

ハライチは野菜たっぷりのランチが魅力の古民家カフェ。空気の澄んだ素敵な所で、日曜朝市などのおもしろいイベントもあります。ハライチについて詳しくはこちら→https://m.facebook.com/haraichi7/?locale2=ja_JP

 

こちらも板の間です。ヨガマットがあると良いです!

 

毎月第3月曜日

10:30〜12:00☆からだクラブ、

12:00〜13:00☆ランチタイム

体を動かした後にはハライチの美味しいランチをいただきましょう❣

 

参加費:初回はお試し価格2000円

:2回目以降3000円(税込)(いずれもランチ付き)

持ち物:動きやすい服装、ヨガマット、フェイスタオル

定員:8名

 

申し込み・お問合せ・ご要望はこちらまで↓

きらくかん

担当:ほどさわ

miehodo@gmail.com

090-6115-7132

*会場への行き方など詳しくは申し込み時にご案内します

 

 

| - | 2018.03.23 Friday | 12:07 |
きゃーーー!誰、コレ!?!?!?!?

卒業の季節祝

 

きらくかんも

先日の日曜日にアドバンスクラス、

今日はマスターコース平日クラスが修了しました。

(どっちもみんなで写真撮るの忘れたことに今気づきました泣く

 

マスターコースは最終回に、

初日に撮った自分の写真と、今の自分を比べてみんなに見てもらう、というのをやるのですが、

これがほんとーーーに面白いむっつり!!

(6カ月前の自分の写真が、マスターコースの卒業証書なんですむっつり

 

○○○ップみたいな、ムキムキナイスバディになってるわけではないのですが、

もうね、なんていうんだろう、存在感が違う。

ほんとーーーーに違う人みたい。

 

6か月前の写真を見ても

 

「誰コレーーーー!?!?!?!?!?」

 

って、笑いが起こることがしばしば(笑)

 

なぜそうなるか、というと

きらくかんのマスターコースは

 

人生を楽しむ体づくりきらきらきらきらきらきら

 

をしているからなんです。

 

そしてその後も体づくりを続けてきたアドバンスコース生キラキラ

それもアドバンスの後に

「もう少しつづけたーい」

というみんなの声で、アドバンスのおかわりまでしてきた人がほとんど(笑)

マスターコースと合わせると、1年間続けてきたわけです。

 

さすがに体の感受性も、

そして、体を観察する力もすごくついてきて、

とってもヲタクな(笑)、深く、繊細な体のワークも

ちゃんと理解してできるようになりました祝

 

マスターコース生も、アドバンスコース生も、

これからの人生を新しい体の使い方で

どんどん切り拓いて

楽しんでいってくれることでしょう。

 

そして現在開講中の週末クラスも、

今年はレベルが高い!

ちょっと難しいワークにも挑戦してもらっています。

 

さらにさらに、

2月から、あの、おいしい雑穀料理を教えてくれる「つぶつぶマザー」ちゃんたち向けの

マスターコースも始まっているんです。

 

美味しくて、元気になるお料理と一緒に

からだの使い方も、伝えてくれるようになるかも!ですよーーーウインク

 

からだマスタコース、

次回の開催は2018年9月スタートの新宿週末クラスですmei

 

6か月前の自分を

「きゃーー誰コレにやり!?にやり!?にやり!?

って言える体験、ぜひしてみてねクッキーモンスターちゅん目がハートhd

 

からだマスタコース

 

 

 

 

| からだマスターコース | 2018.03.20 Tuesday | 19:17 |
なぜ最近左の首肩が不調の人が多いのか?

「左の肩や首が痛い」

「左の顎が変な感じ」

 

という不調を感じる人が少し前から増えています。

 

これは春に向かう変動と深いかかわりがあるのです。

 

春になると、急に代謝が上がってきます。

冬の間に溜めた老廃物を処理しようとしているのでしょうね。

 

体の中の老廃物を分解しようとするのか、

この時期になると肝臓が膨らむんです。

肝臓は仕事が増えると膨らみます。

 

いつもは、バレンタインデーの頃から

少しずつその様子が見られてくるのですが、

今年の2月は寒くって、まだ肝臓が膨らんできませんでした。

 

膨らんだ肝臓は、

「よーし!なんでも分してやるぞーー!」

ってやる気マンマン(笑)

 

そうすると、普段は肝臓に負担になるような食べ物

例えば

お酒だったり、

チョコレートみたいな濃いスイーツ

豚骨ラーメンみたいなギトギト動物脂系が

なんだか食べたくなるんです。

 

私は普段、どちらかというとチョコレートって苦手なんですが、

なぜかバレンタインデーのあたりだけは美味しいと感じる、食べたくなる。

でも今年はそれがありませんでした。

 

そして3月に入り、急に暖かい日が混じってきたあたりから

どかん!と肝臓が膨らんで働きだしました。

 

肝臓が右の前側にある臓器なので、

肝臓が膨らんでくると、重心が右前下がりになり、

そうすると、左の肩が吊り上がるように上がりっぱなしになって、

結果、左の首肩の不調が増えてくるのです。

 

「私のことだがーん!

 

と思った人は、

 

まず右のお腹を伸ばしましょう。

バンザイでも、伸びでもいいです。

全体的にお腹を伸ばして、さらに右側を余分に伸ばしてあげてください。

 

ただ伸ばしてもすぐ縮んできてしまうので、

息を吐き続けながら、おなかがまっすぐに伸びて、奥のほうに少し硬さを感じるくらいに伸ばしましょう。

 

10回を1セットにして2セットくらい。

お腹がくしゃっと縮んでるなーと思ったらやりましょう。

 

もっと効かせるやり方もあるのですが、

ブログで説明できるのはこれで精いっぱい。

あとはからだレッスンで体験してくださいね!

 

 

| からだ日記 | 2018.03.19 Monday | 21:01 |
本来の力を呼び覚ます!〜ジャイロキネシス〜
こんにちは!
ジャイロキネシス担当のおくざわふみですあいさつ

すっかり春めいてきました!!
八王子では、つくしやふきのとうがどんどん芽吹いてきていますつくしつくし芽
うちに住みついたカエルも冬眠から覚めたようで、グヮグヮっと鳴き始めましたカエル

みなさんは春のからだになってきていますか?

植物や動物、太陽の日差しのように、私たちのからだも季節のリズムで変化しています

冬の間、寒くて縮こめていたからだは
春の暖かさを借りてゆるみ、中から開いていこうとするこの時期。

が!便利な生活でからだを使うことが少なくなった今、からだ本来の力を発揮できずにいる人がいっぱい0口0

あったかくなってきたけど、
あれ?まだギュッしているな。
からだが重い。
なんだか気持ちも…という方

ぜひぜひ ジャイロキネシスをプラスして、芯からからだを伸ばしあげてみてください体操

からだにスペースが生まれ、本来の開く力が発揮しやすくなりますよ!

ふわっと開いた軽いからだで、陽気なこの季節 ウキウキ過ごせるようにしていきましょうわーいハート

ウキウキのその先に新しい出会い、チャレンジが待っている手

たくさんのご参加、お待ちしています!

★グループクラス日程★

新宿スタジオ   3月25日(日)13:00〜

         4月17日(火)10:30〜

         4月22日(日)13:00〜

         
新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
新宿予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

 

北野スタジオ  3月19日(月)11:00〜 

        4月 2日(月)11:00〜

        4月16日(月)11:00〜

        
八王子北野クラスお申込み kitano@kiraku-kan.com 042−638−0721
八王子北野予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

★プライベートクラス★ 

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
料金 5400円

★セミプライベートクラス★

北野スタジオ 月・土 ご予約可能です。
新宿スタジオ 火・日 ご予約可能です。
2〜5名まで お一人3240円

 

※出張レッスンも致します。ご連絡ください。

| - | 2018.03.16 Friday | 12:22 |
春分の日は一年で一番整体が効く日?

「春分の日は一年で一番整体が効く日」

という説があります。

 

あながち、間違ってはいないと思います。

 

でも正しくは、

整体が効く日ではなくて、

 

「体の奥が動く時期」

 

な感じがしています。

 

ただ、残念なのは、

「昔の人の体にとっては」だろうな、ということ。

 

体をしっかり使っていた何十年か前の人たちが、

ある種類の整体のように、体の方向性をつけてくれるような刺激を受けると、

体の奥がそっちに向かって動いてくる。

 

もちろん今の人たちにも

他の時期より変化はあると思いますが、

 

「一年で一番整体が効きます!!」

 

というほどでもないように感じています。

普段の体の使い方が少なすぎるから、なのでしょうね。

 

ところが、整体を受けたりしなくても、

 

冬の間から、こつこつと体づくりをしてた人たちは

春分の日の近くになると、体がぐんぐん変わってくるんです。

 

特に今年はそれをすごく感じます。

ここ1週間くらいで、ぐんぐん体が変わっている。

 

面白いのは、冬の間はがんばっていたけど、

風邪や体調不良で、からだ作りをちょっとお休みしているような人でも

もう体が春の勢いに乗っているので、

ふわーっと花が開くように変化しているんです。

 

とくに「やるぞ!変わるぞ!」と気合が入っていた人は

今の時期はかえって少し力を抜いて、

小川のせせらぎに運ばれる花びらのように季節に体を任せて

気持ちいい範囲で体を動かしたほうが

むしろぐんぐん体が変わってくるのかもしれません。

 

長く続いた寒い冬から、一気に春になっちゃった今年。

花粉症がつらい人も多いけど、これも春に向かう体の大きな変動です。

 

冬の間に準備ができなかった人は、

今からでも体の芯からじわじわと汗とかくような動きをたくさんして、

代謝をあげるとこの時期をうまく乗り越えられますよmei

 

 

(つづく)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| からだ日記 | 2018.03.16 Friday | 09:41 |
自分のからだをあきらめない

「みんな、自分の体をあきらめすぎている」

先日からスタートしている、からだマスターコースの中で、ハッ!とした言葉のひとつです。

 

そういわれてみると、わりと日常的に自分の体に対してあきらめているような気持ちになっていることって思い当たりませんか?

 

「季節の変わり目だから、また風邪ひいちゃったがーん(気候がそうだからしょうがない…)」

「疲れると、すぐ頭痛がして辛い(疲れが頭痛にでるタイプだから…)」

「またぎっくり腰やっちゃった(一度やると癖になるんだよね)」

 

こんなふうに不調を繰り返すと、自然と「わたしってこういう体だから…」と自分を納得させるようにレッテルを貼ってしまうという流れは、

意外と日常的に「あるある」ではないでしょうか。

私も昔は、繰り返す頭痛に対して「疲れると頭痛がするタイプだから」とレッテルを貼ってあきらめていました泣く

 

きらくかんには、はじめ「不調が治らない。どうしたら治る?」という視点で来られる方が多いですが

きらくかんは、「治る」というより「からだを変える」というほうが近いように思います。

からだが変わって症状が軽減するとその後の体との付き合い方が180度変わるのです。

 

例えば…

☆今までの自分「なんか頭が痛いなぁ、嫌だなぁ、頭痛持ちだから仕方ないか。とりあえず薬飲んで、よくなるまで休むしかないよね。」

☆NEWな自分「あ、また頭痛になる体の使い方になってるかな?よし、体の使い方変えてみようゆう★

 

このように、きらくかんではエクササイズをすることで体の使い方を変え、

からだが変わるのが実感でき「こういう体のわたし」だったんじゃなくて「こういう体の使い方をしていたからか!」とはっきりわかります。

 

痛みや不調のあるからだと一生付き合わないといけない、というあきらめが消え

からだと向き合い、自分のからだは変わるんだ!と信じられることは今後の生き方まで変わるような気がしませんか目がハート

 

ぜひ、自分のからだをあきらめない体づくりをきらくかんで実感しに来てください。

スタッフが精いっぱいサポートします!

 

スタッフ木村

| からだ日記 | 2018.03.08 Thursday | 20:14 |