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奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(きらくかん)の
ブログへようこそ!

HP http://www.kiraku-kan.com

女性の不調改善トレーナーの奥谷まゆみです。

体を読み解き、体の使い方を変えて不調を改善する「からだレッスン」というのをやっています。
それだけで体も心も元気になる「骨盤姿勢」を一人でも多くの人に伝えたいと思っています。
からだマスターコース
体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、パーソナルと少人数クラスを開催しています。

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最終回は、とっておきのエクササイズを紹介!
「骨盤育児」番外編、
コラムニスト小野美由紀ちゃんとの特別対談「カラダを変えると人生が楽しくなる!
最終回が公開されました〜ハート



今回は、きらくかんでも大人気、
効果抜群のエクササイズの動画が紹介されています

このエクササイズ、いろんな効果があるんですが、
一番効くのは、ナント、

「気持ちDocomo_hart

なんです。

子育てに限らず、気持ちが落ちやすい原因の一つには
筋力不足があります。
特に内臓が下垂すると、気持ちまで下がりやすくなるんですよ!!

でも大丈夫手

動画で紹介しているエクササイズ、
10回を1セット、一日3セット以上やりましょう。

1分インターバルで3セット続けてもいいし、
仕事や家事の合間にわけてもOK。

フォームを正確にやるのが効かせるポイントです。

もし、
「こんな私、イヤ!変えたい!」

と思っていたら、だまされたと思って、
10セット、3日間やってみてください。

たった3日で別人みたいになりますよにやり





 
| 最新情報とお知らせ | 2015.07.31 Friday | 16:27 |
お父さんとお母さんの意見は違ってていい
「骨盤育児」番外編、
コラムニスト小野美由紀ちゃんとの特別対談「カラダを変えると人生が楽しくなる!
が、今日公開になりました〜手




子どもにとっての「お父さん」
そして男女のパートナーシップ、

ぜひ、みなさんに知っていただきたいことばかりきらきら

読んでみてねDocomo_hart


 
| 最新情報とお知らせ | 2015.07.29 Wednesday | 11:59 |
明日!
きらくかん八王子北野スタジオ、
明日のオクタニクッキーモンスター枠、空き出ました手

「暑い太陽、ちょーし悪いゆう★、モーーーなんとかしたい!

という人、さわやか〜な双葉北野スタジオで待ってるよ!!




予約はコチラ↓
http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php




 
| 最新情報とお知らせ | 2015.07.27 Monday | 18:48 |
骨盤育児出版記念特別企画その1☆護身術で骨盤を育てよう!
骨盤育児の出版を記念して、きらくかんでは、いろんな子育てのワークショップを企画しています目がハート

その第1弾が護身術!!
スタジオ8主宰、山口クンのからだ作りメソッドは骨盤育てにピッタリ!!

大人も子どもも、護身術で骨盤育て、体験してみて〜キラキラ

以下、山口クンからのお知らせです

【夏休み特別企画☆護身術で骨盤を育てよう】お知らせその2

からだクリエイトきらくかん 奥谷まゆみさん

初の育児本「0〜18歳までの骨盤育児」が7月21日に発売!!

それに合わせ、護身術でも「骨盤」をキーワードにハラ・腰の育てかた、使いかたを 小学生、親子、大人クラスでレッスンをします。

意志、行動、忍耐、継続という言葉には共通して「力」という字が当てはまりますね。 しかしこの「力」はいったいどこからやってくるのでしょうか?

それはハラ・腰からくる!!
古来より、武道修行者は精神と肉体の力の源としてハラと腰を練る稽古をし、そこにあらわれた動きを技とよびました。

そのハラ・腰は固いのではなく、逆にスゴく柔らかいものでした。

柔らかいハラ・腰は
物腰の柔らかさ、受け入れる懐の深さ、しなやかな動きにつながり世の流れに合わせつつ、自分の意志で生きていくことを可能にしてきました。

さて、そんな柔らかいハラと腰をつくり、合気上げという技をやってみよう。

1 エクササイズでハラ・腰を柔らかくしよう

2 呼吸でハラの力の出し入れのコツをつかもう

3 骨盤の底に腹圧をかける

4 1〜3で ハラの力で合気上げをやってみよう


夏休みの1日をつかって お子さん、大人のみなさんも骨盤を育て
カラダの可能性、楽しさを実感してみませんか?


みなさんのご参加お待ちしております。



持ち物
動きやすい服装
ハンドタオル
補給用水分
室内用シューズ(なくても可)

※大人クラスは初回レッスン時に護身術の特質上同意書をお願いしていますのでご了承ください

土曜クラス 8/1(土)!
日時:毎月第1土曜
クラス:大人クラス18:00〜(120分)8名
場所: きらくかん新宿スタジオ
〒160-0022 東京都新宿区新宿2-14-6 第一早川ビル203
http://www.kiraku-kan.com/info_shinjuku_studio.html
レッスン料:4,000円

日曜クラス8/2(日)
日時:毎月第1日曜
クラス:子ども10:00(60分)5名
親子11:00(60分) 3組
大人13:00〜(120分)5名
場所:きらくかん北野スタジオ
東京都八王子市打越町2013−6
http://www.kiraku-kan.com/info_hachikita_studio.html
レッスン料 :子供クラス 2,000円
                 親子クラス 3,000円
                 大人クラス 4,000円

お問い合わせ
【護身術スタジオエイト】に氏名、電話番号を明記の上
8studio888@gmail.comまでご連絡ください。
レッスン風景は!
Facebook/YouTube「護身術スタジオエイト」で検索
| 最新情報とお知らせ | 2015.07.24 Friday | 14:05 |
対談掲載☆カラダを変えると人生が楽しくなる!
アンテナ立ちまくってる人に人気のサイト『cakes』。

その中で、骨盤育児の『あとがきにかえて』にも登場している、
これまた今アッツいコラムニスト、小野美由紀ちゃんとの対談の番外編がアップされてます〜!!

カラダを変えると人生が楽しくなる



実は美由紀ちゃん、きらくかんの習得コース(現マスターコース)の修了生。

美由紀ちゃんの生育環境のすさまじさったらがーんDocomo107
(詳しくは美由紀ちゃんの著書『傷口から人生。』を読んでね)

でも、そんな美由紀ちゃんが、体のことを学ぶうちに、

いつからでも取り返しがつくきらきらきらきらきらきら

ということに気づいていった経緯が語られています。

だからこそ、この本、ホントにホントに
大人の自分のために読んでほしいんですっっっ!!

生きづらさを感じている、お友だちにゼヒ!
おすすめしてくださいキラキラ

 
| 最新情報とお知らせ | 2015.07.24 Friday | 12:44 |
生き方と、自分&まわりとのコミュニケーションの本
『0歳から18歳までの骨盤育児』

いよいよ昨日から、一般書店でも発売が始まりました〜矢印上
みなさんのご近所の本屋さんでも見かけたら、ぜひ立ち読みしてくださいねハート



さて、一足早くきらくかんからお届けした方からは
早くも感想が届いております

そして、意外にも多かったのが

「タイトルがもったいないよー!」

でしたにやり

はい、わかります。
そう言っていただけるのは、実はすごくうれしいんですhd

この本、育児本でもありますが、ホントにもっと深い、
人生の本。
だって、書きたいと思ったきっかけが

「生きづらさを感じている人のために届けたい」

だったから。

みなさんからの感想も

「自分の子どもの子育てのために買ったんだけど、
読んでるうちに、自分の生き方に当てはめてた!」


「こんなすごいことがたくさん書いてあるのに、
育児中の人しか手にとらないなんてもったいなすぎる!」


「大人にもまるまる当てはめられることが多くて、
「どうしてこの人、こうなんだろ?」って思ってたような人のことが理解できた」


「これ、コミュニケーションの本だね!人と関わるのが楽しくなる!」

「読んでるだけで、自分が許せるっていうか、自分との関わりが楽になったよ!」

と、育児本の感想とは思えないような笑

正直、タイトル決めはすっごい大変だったんです。
もーのーすーごーーーい数の候補がありました。

でも、まずは、今、子育てに悩んでいるお母さんに届けよう。
それが、生きづらい人を増やさないためにも、
大切なことだから。

というわけで、骨盤育児というタイトルになりました。

でも!

生き方の本であり、
自分や、まわりの人たちとのコミュニケーションの本、でもあります。

自分が生きてきた道を振り返りながら読めるから、すごーく実感できると思います。
いろんな世代の人に読んでもらいたいです。

そしてぜひ感想聞かせてください!
Amazonのレビューにアップしていただけるとウレシイなちゅん
(Amazonで購入していない人でも書き込みできるそうでーす。
もちろんAmazonでも買えますよ手







 
| 最新情報とお知らせ | 2015.07.22 Wednesday | 09:19 |
いよいよ夏本番!!夏入りワークショップ第三弾デトックススペシャル★
JUGEMテーマ:健康

雨ばっかりで太陽が恋しいわって思っていたら…
連日、猛暑日太陽太陽太陽太陽太陽太陽

みなさん!!すでに夏バテ気味…なんて感じになってませんか???

私は昨日の暑さでTシャツ絞れる位の汗をかきました(笑)

石狩寿司用に作った鮭の皮をパリッと焼いてビールをくいっとビール
あーーービールってこんなに美味しかったっけ??ってビックリしました
ビールって内臓が元気だと、美味しいんですよ〜
湿気にやられた内臓だと、美味しくないんです。
そして、内臓の疲れをとるのが、汗をかくこと!なんです!



北野スタジオのある八王子は今年も最高気温(警戒レベル!?)をたたきだしました困る
でも、スタジオに敷き詰められている木のフローリングに足を踏み入れると
なんとも爽やかな気分木木木楽しく快適にからだを動かせますよ!是非、味わいに来てくださいねハート

さて、今年の夏入りワークショップも第3弾いよいよ始まります!!!
〜真夏はデトックス本番!!老廃物を出し切ろう!〜

骨盤を大きく動かして、骨盤内の血行を良くして汗が出やすいからだにしていきます
骨盤は縦横、前後、左右と色々な方向に動かすことができるのです
ポイント
自由自在に骨盤を動かすためには内臓を引き上げキープ出来ていることも必要となります

ポイントを絞ったからだの動かし方と息切れしちゃうくらいのノリノリな動きを取り入れて
ドロっとした汗とはおさらばしてさようならさようならさようならサラッととした汗をかけるようにしていきますよウインク

昨日のオクタニのブログに出てきたような
汗をかいても、気持ちよくない人、
部分的にしか汗が出ない人にもおすすめです!

◆第3弾日程◆  
新宿 7/28(火)10:00〜12:00  @新宿スタジオ
    7/17(金)19:00〜21:00  @新宿スタジオ
    7/25(土)12:30〜14:30  @新宿スタジオ
 
北野 7/25(土)13:00〜15:00   @八王子北野スタジオ
    7/28(火)10:30〜12:30   @八王子北野スタジオ 
    7/23(木)13:00〜15:00   @八王子北野スタジオ 

大阪 7/25(土)10:00〜12:00   @クレオ大阪西


新宿→→きらくかん新宿スタジオ info@kiraku-kan.com 03-6457-4340 
北野→→きらくかん北野スタジオ kitano@kiraku-kan.com 042-638-0721 
京都・大阪→→京都携帯 kirakukyoto@ezweb.ne.jp 080-5027-3334 
   
☆ウェブからもご予約いただけます! 
新宿スタジオウェブ予約 
https://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php 
   
北野スタジオウェブ予約 
https://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php




 
| 最新情報とお知らせ | 2015.07.15 Wednesday | 09:16 |
気持ちいい汗をかくには
急にドカン!と気温が上がりましたね〜
みなさん、体調はどうですか?

夏を快適にすごす秘訣は汗指
汗のかける体になることです。

汗をかくことの大切さは、
ここ数年マスコミでも取り上げられるようになって、ホント、よかったと思ってます。
熱中症予防も、汗をかくこと、って
ニュースでも言ってくれてますよね。

「うまく汗が出ないよ〜ゆう★かけないよ〜ゆう★

という人、
「そういう体質」なんてあきらめないで。

ぜひからだレッスンに来てくださいね。

また

「汗は出るけど、なんだか不快泣

という人もいます。

それはからだの中の温度差が原因

汗はからだの冷却装置です。
気温の高い外に出ると、
体の表面の温度が急に上がるため、

からだの司令塔が

「タイヘン!冷やさなきゃ!」

って汗を出す。
それといっしょに
体を冷やす機能を活動させる。

でも、実際は、
熱いのは体の表面だけで、
内側は冷えているから

かえって寒く感じてしまう。

それが夏の冷えの原因
けっしてエアコンのせいだけじゃないんです。

特に

顔だけボタボタゆう★ゆう★

と、部分的に汗をかく人は

汗はかくんだけど、
なんだか冷える

と感じているはず。

シフトエイジ(更年期)の代表的な不調
ホットフラッシュもそうですね。

部分的な汗は、一番よく働いて、
熱が上がっているところに汗をかきます。

からだのほうは冷えていても、
アタマがフル活動して、アチアチになってると、
からだの司令塔が

「タイヘン!冷やさなきゃ!」

って汗を出す。
実際汗が出るのは、頭だけだけど、
司令塔はからだ全体に
「温度下げてくださーい!」

って指令を出しちゃう。

それが原因です。

改善策は骨盤の中の血行を良くすることきらきら

小さな動きなのに、骨盤の中がポカポカになるエクササイズ
きらくかんにたくさんありますよ手

今週はオクタニクッキーモンスター枠も、
キャンセルが出て、まだ空きアリ目がハート

待ってるよ〜ちゅん

八王子北野スタジオ予約
(今日7/14 19:20〜空き出ました!!

http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

新宿スタジオ予約

http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php





 
| からだ日記 | 2015.07.14 Tuesday | 11:49 |
卵巣と足と脚線美
毎月1回のお楽しみ、
麹町O'LAULAUさんでの、セミナー

「幸せ体質になるための子宮活&卵巣活〜私≪オンナ≫の体との付き合い方」

明日のテーマは

「赤ちゃんが欲しい」と思ったら、卵巣活!

ですよ〜目がハート

妊活中の人たちを見てみると、

冷えないように〜

子宮をふわふわに〜

と、努力している人がほとんどですが、

もう一つ!
肝心なコトをしていない人が多い…

それが

卵巣を元気にすること卵卵卵!!

だって〜

受精につながる元気なタマゴがなければ、
赤ちゃんはできないし〜

妊娠をサポートしてくれる、
さまざまな女性ホルモンは

卵巣から出ているんですからきらきら

そーしーてー…

卵巣を元気にすることは、
妊活だけじゃないんだよ〜にやり

トキメキ

行動力
ポジティブ


を、サポートしてくれますhd

そーしーて…

卵巣を元気にしてくれるポイントが
ナント

!
!

卵巣を元気にしながら、
脚もキレイになっちゃう♪
モチロン、冷えない脚にもなれちゃいます♪

毎回O'LAULAUさんのセミナーでは
きらくかんスタッフも知らないよーな(笑)、
オクタニクッキーモンスターの新発見電球を紹介しているのですが、

今回も…
あることを見つけてしまいました…

それは、

足
イキ上手

関係にやりにやりにやりにやりにやり

ウフフフフフフフフ目がハート

そんな、ちょっとディープなセクシー話も出てくるのが、
OLAULAUさんでのセミナーのお楽しみの一つ音符

明日はイキ上手な足の作り方、やっちゃうよ〜セクシー足にやり

定員まで、ちょこっとだけ空きアリウインク
の、はず(笑)

気になる人は、急いでOLAULAUさんへ、お問い合わせしてみてねheart

http://olaulau.jp/seminar/detail-530

| からだ日記 | 2015.07.14 Tuesday | 08:36 |
『ずしん』ときて『すー』
「0〜18歳までの骨盤育児」の見本誌を、何人かの人に読んでみてもらいました。

どんな感じかなー

ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ

感想を聞くと…

『不思議だよ、
「ずしん」ときて、
「ああ〜っアセアセって思うんだけど、
読んでると、どんどん
「すーキラキラって軽くなってくるびっくり!

ああ〜〜〜感涙アセアセ

そうなんです!!
そういう本にしたかったんです!!

お母さんを追い詰めるのではなく
「だよねー」「あるある」で終わるのではなく、
ただただ「それでいいのよ〜」でもなく、

しっかりと向い合うところは、向かい合う、
でもちゃんと、解決できる道しるべをつけて、
明日が明るく感じられる
きらきら

みんな、どんなふうに感じてくれるかな!?

今日は中表紙をチラ見せDocomo_hart
これも、すんごいお気に入り目がハート



あああああ〜
早くお届けしたあああいにやりにやりにやりにやりにやり

JUGEMテーマ:育児
| からだ日記 | 2015.07.13 Monday | 21:40 |