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奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(きらくかん)の
ブログへようこそ!

HP http://www.kiraku-kan.com

女性の不調改善トレーナーの奥谷まゆみです。

体を読み解き、体の使い方を変えて不調を改善する「からだレッスン」というのをやっています。
それだけで体も心も元気になる「骨盤姿勢」を一人でも多くの人に伝えたいと思っています。
からだマスターコース
体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、パーソナルと少人数クラスを開催しています。

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PROFILE



丸投げ祭りーーー!
真夏のような日差しでしたねえ〜クッキーモンスターちゃん
護身術スタジオエイトの山口君から、6月の護身術の内容が届きましたよにやり
丸投げ祭りちゃんちゃん そそるぅーーーーkyu♪
申込み枠あとわずかっアセアセ
いそげ〜〜〜手



【護身術スタジオエイト】の山口です、こんにちは!

いやぁー 京都は晴れ続きっ! 真夏日のような陽射しっ! 東京はどうっ?

止まっていても汗が出る! 動けばさらに汗が出る!  どうせ出すなら護身術レッスンで出そうっ!

というわけで6月7日(日)の八王子護身術レッスンは以下のようなメニューです!!

小学生クラス
【相手の動きを受け入れる!!】

親子クラス
【触れるってどーゆことなんだろう?】
大人クラス
【投げてっ投げてっ投げまくれっ!! 丸投げ祭り!!】


小学生、親子、大人クラスでの共通ポイントは相手の呼吸、重心を感じるというコト! これ大事っ!

そりゃ力づくで押せば、相手も動くけど よりラクに、より静かに、より効果的な護身のためには この感覚をつかんでおくと 超便利ーー!

そして護身術に必要な「中心力トレーニング」にするのにうってつけのエクササイズ4つをクラス共通でご紹介!!(エクササイズだけでもう汗だく)お楽しみにぃーー!

小学生クラスは

相手の動きを受け入れながら、自分の安全なバランスもとる。 
押されるときの気持ち&カラダの状態がどんな感じか?をお互いに伝えよーー!そしたらもっとラクにできるようになるかもっ!
「そこっ!」って押されると崩れるポイント探しゲーム!! をやってみよう!

親子クラスは

 ふか〜い呼吸で! かな〜り静かっ! 超ゆ〜っくり! 触れるというコミュニケーション! 
 その触れるということから優しく相手をつかまえてコントロールする!! お互いの力がぶつからないようにする!
 ずーっと続けていくと コントロールしているのか!されているのか? だんだんわからなくなってくるのも楽しいよ!


大人クラスは

4つのエクササイズで汗だく+投げまくりで汗だく!!(笑) 

投げるったって柔道みたいにぶん投げることはないです!! 触れ方のコツ(優しく触る)を覚えて、相手と自分の接触点から、相手の行きたい方向を感じ取り、優しく床にエスコートするっ! 

一カ所にとどまって踏ん張るんじゃなくて社交ダンスみたいな感じでフラフラっとして、背骨クネクネっとしながら動きましょう!!

みなさんにお会いできるのを楽しみにしています!!



日時:毎月第1日曜 
クラス:子ども10:00(60分) 親子11:00(60分) 大人13:00〜(120分)
場所:きらくかん北野スタジオ
東京都八王子市打越町2013−6

http://www.kiraku-kan.com/info_hachikita_studio.html

持ち物
動きやすい服装
ハンドタオル
補給用水分
室内用シューズ(なくても可)
レッスン料 :子供クラス 2,000円
親子クラス 3,000円
大人クラス 4,000円
      ※大人クラスは初回レッスン時に護身術の特質上同意書をお願いしていますのでご了承ください

お問い合わせ
【護身術スタジオエイト】に

氏名、電話番号を明記の上
8studio888@gmail.comまでご連絡ください。



レッスン風景は!
Facebook/ツイッター/YouTube/アメブロ←「護身術スタジオエイト」で検索
| 最新情報とお知らせ | 2015.05.27 Wednesday | 19:22 |
初夏は、行動力がつく体になれるチャンス!!
暑くなってきましたね!!
初夏を通り過ぎて、夏!?みたいな天気が続いています。

夏は、行動力がアップします。
草木がぐぐっと大きくなるように、私たちも、ぐぐっと成長する季節です。(大人になってからも成長しますよ⭐︎)
季節の力を使って、ぐぐっと成長しやすくするには、実際に行動する力がとても大切なのですが、
行動力をつける体のポイントは、もも裏伸ばすことと胸を開くことです。

猫背の姿勢で、目線を下向きにして、「これからどうしようかな?」と考えてみましょう。
今度は胸を開いて、目線を上向きにして「これからどうしようかな?」と考えてみます。


猫背の姿勢と胸を開いた姿勢で、全然違ったと思います。
胸を開いた姿勢の方が、明るい未来が待っているような感じがしませんか?

そう、胸が開くと、前向きに物事が考えられるようになります。
そうなると、行動するのが怖くない!
行動すると、自信がつきます。そうすると、さらに、楽しい未来を創っていくことができる、といういい循環がうまれるのです。

そんなステキな体に、簡単なストレッチでなれるなんて、なんだか、ワクワクしてきませんか?

さらに、足が長く見えるおしりが上がる二の腕が細くなる肩こりがなくなる、などの効果もありますよー!
湿気が増えて、体が重くなる梅雨の前に、エクササイズをしておくと、動ける体になりやすいので、5月の夏入りワークショップ、オススメですよ〜


夏入りワークショップ
※個々のおからだに合わせたエクササイズを知りたい方は、個人レッスンがおすすめです。
オーダーメイドからだレッスンをお受けくださいね!


参加費 3,240円 (※動きやすいお着替えとフェイスタオルをお持ち下さい。) (お子さま連れOKです)
夏入りワークショップ全3回 単発でも参加できます!!

第1弾 初夏は、深い呼吸で行動力をつけよう!肩がスッキリ、気持ちUP!
第2弾 梅雨本番!湿気に負けない体になろう!おなかスッキリ、くびれができる!
第3弾 真夏はデトックス本番!老廃物を出し切ろう!

◆第1弾日程◆
新宿
5/26(火)10:00-12:00 @新宿スタジオ
5/29(金)19:00-21:00 @新宿スタジオ
5/30(土)12:30-14:30 @新宿スタジオ

北野
5/23(土)13:00-15:00 @八王子北野スタジオ
5/26(火)10:30-12:30 @八王子北野スタジオ
5/28(木)13:00-15:00 @八王子北野スタジオ

大阪   5/23(火)10:00-12:00 @クレオ大阪西

◎新宿→→きらくかん新宿スタジオ info@kiraku-kan.com 03-6457-4340
◎北野→→きらくかん北野スタジオ kitano@kiraku-kan.com 042-638-0721
◎京都・大阪→→京都携帯 kirakukyoto@ezweb.ne.jp 080-5027-3334

☆ウェブからもご予約いただけます!
新宿スタジオウェブ予約
https://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

北野スタジオウェブ予約
https://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php

スタッフ きむ
| - | 2015.05.23 Saturday | 12:03 |
オクタニ枠空き状況〜♪
先ほどアップしました明日の枠、
ご予約いただき、いっぱいとなりました〜星
ありがとうございますちゅん

新宿スタジオは、来週の水曜日、6月以降(水木)はまだ空きがありまーすピース

https://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

土日ご希望の方は6/20,21 八王子北野スタジオでお待ちしてます音符

https://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

クッキーモンスターhdクッキーモンスターhdクッキーモンスターhdクッキーモンスターhdクッキーモンスターhdクッキーモンスターhd
 
| 最新情報とお知らせ | 2015.05.20 Wednesday | 12:06 |
5/21@新宿☆オクタニ枠空きでました
明日の新宿スタジオのオクタニ枠、空きでましたよーーーウインクhd
17:00台が空いています星
肋骨と肩甲骨に張り付いて硬くなった筋肉を
メリメリ〜っと剥がしに来てくださいねにやり

ご予約はコチラ↓
https://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php


 
| - | 2015.05.20 Wednesday | 09:40 |
くり返すことの大切さ
こんにちは!
ジャイロキネシス担当のおくざわふみです。

ジャイロキネシスはおなかから動き始めます。
踊りやスポーツ、なんでもそうかもしれないけど、ジャイロキネシスはなんども同じ動きをくり返すので
手足優先で余分な所に力が入るからだのくせに気づいたり、
おなかから動けるようになると、手足が軽く、ラクに動ける感じがすごくわかりやすいんです。

私もレッスンを続けていく中で、おなかにスイッチが入っているといかにラクに動けるか
どの角度だと手首や肩に力が入らないか、わかるようになってきましたハート

「くり返しくり返し」は、
動きを覚える大事な要素。
ジャイロキネシスはそれを楽しく気持ちよくやることができます。

ぜひ体験してみてくださいねhd

今月も北野・新宿、それぞれのスタジオでお待ちしています。

新宿スタジオ 5月20日(水)17:30〜 担当:おくざわ
               19:00〜 担当:三宅
新宿クラスお申込み info@kirkau-kan.com 03−6457−4340
新宿予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php


北野スタジオ 5月18日(月)11:00〜 担当:おくざわ *毎月第1・3月曜*
       6月 1日(月)11:00〜 担当:おくざわ
八王子北野クラスお申込み kitano@kiraku-kan.com 042−638−0721
八王子北野予約システム http://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php
| - | 2015.05.17 Sunday | 14:58 |
気持ちいい汗・気持ちよくない汗
初夏のような日差しが続いているGW太陽
皆さん楽しんでますかー?

日中は外にいるだけで、何もしなくても汗ばむくらいになってきました。
発汗でデトックスデトックスキラキラ
ウヒウヒにやり

でも
「汗をかくと体が冷えて気持ちよくないんですがーん

という人もいますよね。

これは「汗のしくみ」と関係があります。

汗は何のためにかくのか。
体を冷やすためにかくのです。
デトックスはそのオマケのようなもの。

気温が高くなってかく汗は、
体の表面が、外気温を感じてかく汗だから、
体の内側が冷えている人は、
汗をかいた後に
「さむ…ふふっ。
と感じるのです。

「じゃあ汗をかかないようにしよう膝を抱えて落ち込む
なんて言っちゃダメダメよ〜NONO
汗を書かないと体の中が毒だらけになっちゃうぞバイキンマン

内側から体を動かして汗をかこうSMILY
といっても、むずかしいインナーマッスルトレーニングをしなくてもいいの。
体の中心を意識して動くだけでOK。
例えば歩くのならば、脚の内側のライン(内かかとから脚の付け根の内側を)
開いたり、寄せたりしないで、
お膝を常に正面にするつもりで、まっすぐ脚を動かす(だけでいいんです。
できるだけ大股でね。

(これけっこう難しいんですよ。
たいてい膝が途中でちょっと外向いたり、内向いたりしてるの。)

気をつけてやってみると、とってもきれいキラキラに歩けるし、
おなかの中からポカポカしてきます。

GW後半もかっこよく、いい汗かいてくださいねびっくり

体を内側から温める、簡単エクササイズをもっと知りたい人はきらくかんに来てねハート


 
| - | 2015.05.04 Monday | 10:25 |
夏を先取り!!きらくかん夏入りワークショップ5月から☆
夏こそからだのデトックス!!ついでに美body手に入れちゃおうゆう★ペコちゃん
〜きらくかんの」夏入りワークショップ始まるよ〜

新緑が綺麗で爽やかな季節になりました。みなさんいかがお過ごしですか?
少し動くと汗ばむ陽気ですよね。

この時期の体のポイントは汗をかくこと!指

汗をかきはじめのこの時期は濃ゆ〜い、臭〜い(かもしれない)汗が出ます。アセアセ汗
この汗がいままで溜め込んできた老廃物を多く含まれているといわれています。

今こそ、デトックスのチャンス!!

このドロっとした汗を出しきるとサラっとした爽やかな汗がかけるようになります
JUGEMテーマ:健康


特に初夏にあたる今は呼吸器を元気にして汗を出しやすい体にしておくと
これからやってくるじめじめした梅雨や真夏の暑さに負けないからだを
作ることができちゃうのですグッド

地に足をしっかりつけるように下肢を動かし、肩周りをほぐし、胸を開いていけば
ほらっ!!深い呼吸ができて気持ちも前向きに指

おまけにいままで溜め込んできた老廃物とも汗と一緒にサヨナラできちゃうのですにやり
しかも、全3回参加できるともれなく美bodyが手にはいるかも!?きらきらきらきら
おしりは上がり、くびれができ、肌もツヤツヤピースセリザワさん

行動力をつけたい人〜!!アトピーや喘息が気になる人〜!!からだの老廃物を出しきりたい人〜!!

きらくかんに集まれ〜!!わーい

(スタッフ中村りえ)

個々のおからだに合わせたエクササイズを知りたい方は、個人レッスンがおすすめです。 
オーダーメイドからだレッスンをお受けくださいね! 
 
参加費 3,240円 (※動きやすいお着替えとフェイスタオルをお持ち下さい。) 
 夏入りワークショップ全3回 単発でも参加できます!!


第1弾 初夏は、深い呼吸で行動力をつけよう!〜肩がスッキリ、気持ちUP!〜
第2弾 梅雨本番!湿気に負けない体になろう!〜おなかスッキリ、くびれができる!〜
第3弾 真夏はデトックス本番!〜老廃物を出し切ろう〜

 

◆第1弾日程◆  
新宿 5/26(火)10:00〜12:00  @新宿スタジオ
    5/29(金)19:00〜21:00  @新宿スタジオ
    5/30(土)12:30〜14:30  @新宿スタジオ
 
北野 5/23(土)13:00〜15:00   @八王子北野スタジオ
    5/26(火)10:30〜12:30   @八王子北野スタジオ 
    5/28(木)13:00〜15:00   @八王子北野スタジオ 

大阪 5/23(火)10:00〜12:00   @クレオ大阪西


新宿→→きらくかん新宿スタジオ info@kiraku-kan.com 03-6457-4340 
北野→→きらくかん北野スタジオ kitano@kiraku-kan.com 042-638-0721 
京都・大阪→→京都携帯 kirakukyoto@ezweb.ne.jp 080-5027-3334 
   
☆ウェブからもご予約いただけます! 
新宿スタジオウェブ予約 
https://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php 
   
北野スタジオウェブ予約 
https://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php
| 最新情報とお知らせ | 2015.05.02 Saturday | 10:00 |
GWに元気になろう☆きらくかん情報!
きらくかんはGWも元気いっぱいみなさんをお待ちしていますよ手
「興味はあるけど、普段なかなか都合が合わなくて汗
「初夏の明るい陽射しと一緒に、私も元気になるぞー
♪

という方、きらくかん各店でお待ちしておりますDocomo_hart

こいのぼり新宿スタジオこいのぼり

5/2 からだレッスン各種 空きあり
   オクタニ枠もキャンセル出ました!空きありです!
5/3 大原くんの特別ヨガWS ちょぴっとだけ空きありき
   https://www.facebook.com/events/1538127879795101/
5/4 おさらいレッスンのみ空きあり
5/5 休み
5/6 ジャイロキネシス 空きあり
   http://blog.okiraku.hiho.jp/?eid=1581339
   からだレッスン各種 空きあり

新宿スタジオご予約 
https://onemorehand.jp/kiraku_shinjuku/reserve/calendar.php

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5/2 休み
5/3 護身術クラス 空きあり♪
   http://blog.okiraku.hiho.jp/?eid=1581342

5/4 ジャイロキネシスクラス 空きあり♪
   http://blog.okiraku.hiho.jp/?eid=1581339
   からだレッスン各種 空きあり
5/5、6 休み

北野スタジオご予約
https://onemorehand.jp/kiraku_kitano/reserve/calendar.php


 
| 最新情報とお知らせ | 2015.05.01 Friday | 21:15 |