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奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(きらくかん)の
ブログへようこそ!

HP http://www.kiraku-kan.com

女性の不調改善トレーナーの奥谷まゆみです。

体を読み解き、体の使い方を変えて不調を改善する「からだレッスン」というのをやっています。
それだけで体も心も元気になる「骨盤姿勢」を一人でも多くの人に伝えたいと思っています。
からだマスターコース
体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、パーソナルと少人数クラスを開催しています。

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るんぬさん卒業!6月1日はラストクラスです!
敬愛する姉弟子、きらくかんのゴッドマザーおかだるんぬさんが
このたびきらくかんを卒業することになりました
ほんとうに長きに渡り、きらくかんを支えてきてくれて、心から感謝です

6月1日の夜は最後のヨガクラス

るんぬファンの方はぜひ来てくださいねー

るんぬちゃーーーんありがとーーーーー

| 最新情報とお知らせ | 2012.05.25 Friday | 07:56 |
コアトレーニングはつらくない!?
JUGEMテーマ:健康

ずーーーっと受けたかったあいみーのピラティス個人レッスン
やっと初めて受けることができました。

まずは鏡の前に立って、普段の姿勢をチェック
ただまっすぐ立てるようにするのではなくて、
どこの筋肉をどう使うといいか、をすごく細かく観てくれました。
あいみーのいったとおりにやってみると・・・

不思議
すごく楽に立てる

それもとてもきれいに立てるんです

いつもはきれいに立つのはけっこう疲れるだけど、
ふだんの(きれいじゃない)立ち方よりもずっとに立てる
そしていつもの「きれいバージョン立ち」よりもずっときれい。

一緒に観ていたキムちゃんも

「いつものまゆみちゃんとぜんぜんちがう〜
「2サイズくらい小さく見える〜
(…っていつもはいったいどんなん

ってびっくり。

たしかに、ほんのちょっと筋肉の使い方を変えるだけで、
きれい見えたり、すっきり見えたりするんですよ。
いやーでもこの楽な感じにはびっくりしました。

今日のピラティスは、まずきちんとコアを使うというのがテーマで、
横隔膜の動きを意識することを中心にコア筋を使うことと、
それと手や足の動きをつなげることを
これまたてーいねいにやってもらいました。

今までもこういうのはやってたけど、
マンツーマンで足や手の上げ下げの動きまでじっくり見てもらいながら
「あ、今ここの力がはいっちゃったよ」
「ここからこの方向でそのままあげて」
って、細かく言ってもらってやると、ぜんぜん違う

そしてわかったのは
コアを使うっていうのは大変なことじゃなくて、
すっごく自然なことだってこと。
私たちがもともと持ってる体をらくに使う方法なんだってこと

いやー・・・・
こんなにこの仕事を長くやっていますが・・・
目からウロコ、いやいや、体中からウロコ
さっそく来週も予約入れちゃいました

そして今回は使い方の確認をしただけなのに、
からだの芯にしっかりとここちよい疲労感が・・・
からだを元気にする基本はケアよりも「使ってあげること」。
普段使い忘れているところを動かしてあげると
「そう!ここを思い出してほしかったんだよ〜って、からだが喜びます。

これはもー言葉で説明するよりも、受けてもらったほうが早い

みんなもぜひ体験してみてください

| からだ日記 | 2012.05.24 Thursday | 08:01 |
まだ間に合う!!夏入りワークショップ〜初夏編〜

先週から各店舗で、
「夏入りワークショップ 第1弾〜初夏編〜」が始まっています

今日の午前中、高尾店の夏入りWS初日でした
朝からお天気も良く、初夏ってまさに今日のこと!エクササイズ日和〜
と、ワイワイ和んだ雰囲気で始まりました。

「初夏編〜足裏を伸ばして、行動力のあるからだを創ろう!〜」
というテーマで、2時間たっぷり伸ばしました。

脚の裏側をじーーーーっくり伸ばしていると、だんだん気持ち良くなり、
川のせせらぎが子守唄のように聞こえてきて、部屋全体がゆったりした空気に
るるるるる〜と珍しいカエルの鳴き声がしたり、鳥の声がしたり、
高尾は自然がいっぱいだね〜といろんな声に耳を傾けながら、
じわじわ伸ばし続け、気持ちよくてさらにまったり…
伸ばしている途中から、だんだん呼吸が深くなってさらに目がとろ〜ん

行動力のあるからだづくりをテーマにしているのに、
こんなにゆったりモードでいいのかしら?と思うくらい気持ちよさそう

本当にこってり足の指からおしりまで伸ばして、
「ふぅ〜、伸びたね〜」と、みんなで座りなおしてみたら、
びっくりみんなシャキッとしてる
腰が立っていて、顔もすっきりした表情に!
さっきまでとろ〜んとしていた目もぱっちりしてる

みんなの様子を見ていると、胸もラクになり、自然な呼吸に
リラックスしていて、深く息を吐き、その後自然とすぅーっと入っていく
なんだか全身にキレイな空気が入って、からだも気持ちもクリアになったみたい
歩いてみると足も軽やかで、楽しそうに前に出ていく
帰るときの後ろ姿がすっとしていて、みんなきれいな歩きっぷりでしたよ

今日の午後は、家事がいつもよりはかどったり、
やりたかったことをやってみたり
もしかしたら、いつもとちょっと違う午後を過ごせたのでは??

この時期にたっぷり足の裏側を伸ばしておくと、
梅雨のだるさに負けない、行動力のある元気なからだで夏を迎えられます!

楽しい夏はもうすぐ!
今年の夏は、たーくさんやりたいことがやれるからだを一緒に創っていきましょう!


まだ間に合います!!!
「夏入りワークショップ 第1弾〜初夏編〜」は、あと3回開催しま〜す!

高尾店 042-667-3334 takao@kiraku-kan.com
 5/25(金)19:00〜21:00
 5/27(日)13:00〜15:00

新宿店 03-5371-5536 info@kiraku-kan.com
 5/29(火)10:30〜12:30

ご予約は各店舗まで

ご参加お待ちしていま〜す

(高尾店 あり)

| - | 2012.05.23 Wednesday | 19:40 |
「育とうとするいのちのはたらき」

 「育児本書きまーす」と言っていながら、いつまでたっても書きあがらない狼少女、いや狼おばさん状態になっていますが、
その背中を押してくれるようなお誘いをよこはま自然育児の会からいただきました
久しぶりに子育ての講座をやります

もうかれこれ20年近く、悩めるママたちの心と体を拝見させてもらってきました。
それをズームアウトして眺めてみると、
悩みはいろいろだけど、その根っこはつながっているみたい。
その根っこの部分、「育とうとするいのちのはたらき」について、
今回はお話ししていこうと思っています。

生きてるってすごい、いのちのはたらきってすごい。
子育てをしていると、それを実感できるチャンスがたくさんあります。
いのちのはたらきに任せると、子育てはぐんと楽になります。
そして、自分自身に対する不安も小さくなります。

育とうとするいのちはどんなふうにはたらくのか、
そんな角度で子育てをもう一度眺めてみると、
「こんなときどうしようの答えが簡単に出てきます

そしてそして、子育てと向かい合う気持ちが軽くなる、からだ作りのエクササイズもご紹介
みんなで楽しくやりましょう

日時: 6月7日(木)10:30-12:00
講師: からだクリエイトきらくかん 奥谷まゆみ
会場: 横浜市市民活動支援センター4F(JR桜木町駅下車 徒歩7分)
参加費:よこはま自然育児会員 800円 一般 1300円
主催: よこはま自然育児の会
申し込み先 よこはま自然育児の会
 
reikai_y_shizen_ikuji@yahoo.co.jp
こちらのメールでのみの受付とさせていただきます。
お申し込みの際は以下をお知らせください。
件名:6月例会申し込み・参加者氏名
内容:1,参加者氏名 2,会員か一般か 3,TEL番号 4,このイベントをどこで知りましたか?
○  お申し 込みは 5月31日(木)まで
○  定員先着60名
(5月1日より受付開始致します。)
☆今回保育はありませんが、お子様連れで参加できます。

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2012.05.22 Tuesday | 10:47 |
腰と呼吸の深い関係
先日ある歯医者に行ってきました。
大人になってから歯並びがずれていったので、そのことについて聞いてみると、
長年の口呼吸のせいで、舌が歯を押したというのです。
そこで、鼻呼吸をすすめられ、挑戦しています。

鼻呼吸を挑戦といってしまうくらい、鼻炎で、子どものころは毎日の耳鼻科通い。。。
口を閉じると苦しくて無理!というかなりの口呼吸常習者の私。
かなり至難の業・・・

鼻が詰まりにくい舌の位置というのがあって、
それは上の歯の歯茎に当たらない天井辺りだそうで、
口を軽く閉じてゴックンとつばを飲み込んだ時に、その位置になるそうです。

やってみると、ゴックンがなかなかできない・・・

ゴックンを何度か試してみて分かったのですが、
腰が立っている時の方が、ゴックンがしやすいのです。
反対に、腰が後ろに引けた、いわゆる姿勢の悪い状態で、ゴックンをすると、
喉の奥の方が詰まった感じがあります。

子どもの頃、口を閉じなさい!と何度も怒られてきたけど、
ありゃ―物理的に無理だったわけだ〜と妙に納得・・・
口を閉じることよりも、腰を立てて気道を確保することの方が早道だったのです。

腰が立つと呼吸がラクになる。
腰が立つというのは、実は行動力とも深い関係があって、
自分で決めたことを自分でやる、という時には自然と腰が立ってきます。
人から言われたことを仕方なくやる、という時には、反対に腰が引けてきます。

初夏も、腰を立てて、自分で決めたことを行動に移して行くような
からだの使い方をすると、呼吸がラクになり、からだがイキイキとしてきます。

最近、なんだか足腰が重くて動く気がしなかったり、
もう少し行動力をつけてみたい!という方、
外に出て、いつもより大股で歩いてみて下さい
最初は重かった足が、翌日には少し軽くなっています

今日から始まる入りワークショップは、足をたくさんストレッチして、
腰を立てやすくし、息がしやすくなるからだ作りをします
ぜひご参加くださいね

(新宿店 きむ)
| からだ日記 | 2012.05.20 Sunday | 13:45 |
「やりたいことがやれる体」を作ろう!
JUGEMテーマ:健康

GWは初夏らしい気持ちいのいい青空が見られました

こんなお天気になると
「今日は自転車やめて、ちょっとあそこまで歩いちゃおうかな
「気持ちがいいからもう少し足を延ばして、となりの町まで行っちゃおうかな

なんて、いつもより行動範囲が広がったり、

に行きたい!」「に行きたい!」「に行きたい」
みたいに、どんどん外に気持ちが向いて、アクティブになります。

こころとからだに与える、お天気の影響ってやっぱりすごい

そしてどんどん遊んじゃえば元気になるのが夏
アクティブにやりたいことをやってればデトックスになるのが夏
いーい季節ですね

だけど
「気持ちは外向きなんだけど、行動が伴わない
「行ったら楽しいと思うんだけど、体がついてかない

そんな人におすすめきらくかんの夏入りWS

そしてWS参加できない方のためのパーソナルレッスン
夏入り(デトックス)レッスンを始めました

足や肩甲骨をのびのび
「ここをこう動かすと、こんなにのびのびするんだー
「足がすっすすっす前にでるよ
「うわー息が吸いやすい

夏のからだ作りは、気持ちがとても前向きになって楽しいよ

とくにおすすめは、汗をかくのが苦手な人

これからやってくる息苦しい梅雨にも負けない、
アクティブなからだづくりをお手伝いさせてくださいね

| 心と体 | 2012.05.07 Monday | 09:00 |