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奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(きらくかん)の
ブログへようこそ!

HP http://www.kiraku-kan.com

女性の不調改善トレーナーの奥谷まゆみです。

体を読み解き、体の使い方を変えて不調を改善する「からだレッスン」というのをやっています。
それだけで体も心も元気になる「骨盤姿勢」を一人でも多くの人に伝えたいと思っています。
からだマスターコース
体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、パーソナルと少人数クラスを開催しています。

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感謝祭はじまりました!
 今年のからだ感謝祭も、高尾、新宿と一度づつ終わりました。

これまで、ご夫婦、お友達同士、お一人での参加など、いろんな方が来てくださっています。
きらくかんに来るのが初めてでも、お一人での参加でも心配しなくて大丈夫ですよ。
一緒にからだを動かしたり、触れ合ったりしているうちに、すっかり馴染んできます

時間は2時間ですが、内容は2時間って思えない濃さになってると思います。
”温泉に入ったような、芯からあったまる感じになった。”
”人を触ると優しい気持ちになるんですね。”
”謙虚な気持ちになった”
などの感想を聞かせていただきました。


感謝祭は、
からだの反応がゆるやかになるこの時期に、一年に一度の”心とからだの緊張の大掃除”
ということで行っています。
今年は大きな地震もあり、みなさんの心もからだも本当にがんばってくれました
冷え込みの強くなってきた今は、感謝祭の旬
自分で自分のからだに、いつもより細やかに意識を向けるってことや、
人に触れたり触れられたりってことを通して、一緒に大掃除しませんか?


日程
12月 6日(火)     10:30〜12:30  @新宿店            担当:畝原・きむ
12月 7日(水)     10:30〜12:30  @高尾店            担当:中村・有吉
12月10日(土)    13:30〜15:30  @茅ケ崎自民文化会館    担当:岩崎
12月10日(土)  17:00〜19:00  @新宿店        担当:畝原・きむ
12月13日(火)  19:00〜21:00   @新宿店                     担当:きむ
※12月10日(土)@新宿、追加開催することになりました!
参加費 3,000円

◎申し込みは各店舗、@茅ヶ崎は新宿店までメールかお電話をお願いします。
  新宿店 info@kiraku-kan.com 03-5371-5536
  高尾店 takao@kiraku-kan.com 042-667-3334


| - | 2011.11.30 Wednesday | 10:12 |
山登りはストレッチ
先週の日曜日。
夫婦で高尾山へ行ってきました。

しんどいし、筋肉痛にはなるしで、これまで全く楽しめなかった山登りですが、
今回はこの頃流行っているからというノリで行くことに。
 
約2時間かけて山頂へ。下りに約1時間。
 
一日中慣れない動きをしたにも関わらず、二人揃って筋肉痛どころか、
むしろ逆にからだが軽くなってびっくり
この軽さ、快適さ、思わずブログに書いちゃうくらいスゴイんです
 
山登りはからだがほぐれる
 
目からウロコでした。
 
でもこれにはからだの使い方にちょっとしたコツがあって、
今回私たちが実践したのは
 
太ももの裏側を伸ばすように歩くこと
 
これだけです
 
出来るだけかかとが浮かないように、つま先立ちにならないように歩くこと。
そうすると、いつもなら苦しい傾斜が、まるでストレッチをしているように
気持ちよく感じられるのもこれまでにない発見でした。
 
たった一度の山登りですっかりこの「ストレッチ」にハマった私たち。
この日以来、いかに「負荷」をかけて歩くかがブームとなっています。
 
山登りの快感を普段の生活でも味わいたくて、
あえて坂道を選んだり、階段を一段とばししたりしているんですが
山の負荷に比べると全然物足りない。
 
普通、山登りというと景色や自然を楽しみに行くんだろうけど
私たちの目的は「ストレッチ」。
熱が冷めないうちに今週も山へ行ってきます!!
これまでただ苦しい、しんどいと思っていたことも、実はからだの使い方を知らなかっただけ。
 
みんなもぜひ試してみてね!

(ちひろ)
| - | 2011.11.18 Friday | 23:29 |
ほんの数ミリ
JUGEMテーマ:健康
激痛だった腰の痛みがなくなるのも、
生理の時に大量の出血を伴っていた子宮筋腫が、手術もしないでウソのように楽になるのも、
ポイントになる体の変化は、ほんの数ミリの変化なのです。

ほんの数ミリ、骨盤の角度が変わっただけ、  
ほんの数ミリ、重心が後ろに移動しただけ、

その数ミリの変化がからだにとってはとても大きな変化をもたらします。

試してみましょう

立って、右腰を1センチ(数ミリをやるのはむずかしいので)あげてみてください。
1分間、その状態をキープしてください。

・・・・いかがですか?
たった1分間、いつもより1センチ骨盤を上げているというのは
とても大変です。
腹筋や背筋、足の筋肉などがすごく疲れると思います

数ミリの変化というのは、こんなにもからだに大きな影響を与えているのです。

からだレッスンの観察は、そうした「ほんの数ミリの違和感」を見つける、とても繊細な観察なのです。

「整体やってます」っていうと、力仕事をしているように思われることが多いのですが
(まあ、私の体格的な印象でしょーなー

実はとても繊細なお仕事なんですよー
| からだ日記 | 2011.11.17 Thursday | 21:35 |
手足の冷えを取るコツ
すっかり寒くなってきましたね。

新宿店スタッフのきむです。

夜、本を読んでいたら、足先が冷えてきて、
靴下をはいたり、毛布をかけてみたりするものの、

そんな時の足先の冷たい感じは、外から着こんでみてもなかなかとれません。

 

暖房具にかじりついたりしても、表面は温まりますが、芯まで温まるにはなかなか大変。

 

でも、コア筋を使うと、足のひどく冷たい感じが、消えちゃうのです。 


先日、靴下をはくのを忘れていたら、予想以上の寒さで、足先がすっかり冷えてしまい、
余りの寒さに、動く事も出来ずに、布団にくるまっていました

寒い寒い、と足先をこすり合わせていたのですが、なかなか冷えが取れません。
こういう時の冷えって、こすってもさすってもなかなか頑として取れない・・・

いったん寒くなってしまうと、だんだん動きたくなくなってしまい、
靴下をはきに、布団から外に出るのもおっくうなありさま・・・

もう、何かこのままの姿勢でできることと思って、コア筋を使ってみたら、

徐々に足先に冷えが取れていったのです!

まさか、この動きだけで?とは思ったけれど、こんなに違うなんて、びっくり

ほんと、よかった〜コア筋を育てておいて。。。。

からだの一番奥にあるコア筋を使うと、体の中の温かい血液が、
足の末端まで流れるから、
体内暖房があるみたい。
これぞセントラルヒーティング、なんだって、実感しました。

 

あれを食べたら冷える、これを履いたら温かいとかたくさんいろんな冷え対策はありますが、
自分のからだの中に、こんなに効果的な冷え対策があったのです。

そして、それはコツさえつかめば誰でも使えるのです。


コア筋を育てて使うエクササイズをやって、今年こそ、冷え症を卒業しませんか??


体の芯から暖かいと、冬も楽しくすごせます。
エクササイズも、みんなでやるともっと楽しい〜 


最近、からだを動かしていないなーというお母さん、お子さまと一緒にどうぞ!
会社で座りっぱなしで、足先が冷えが気になる方、からだを動かして温かく帰りましょう。 


☆冷えとりからだクラブ☆ @新宿店

 

 昼の部 11/22(火)13001430

 夜の部 11/22(火)19002030 

 参加費 1500円


▽ご予約・お問い合わせは新宿店まで

 info@kiraku-kan.com  03-5371-5536

きむが担当します=

また、冷えとりレッスンというメニューもあります
 →冷えとりレッスン: http://www.kiraku-kan.com/kirakukan4.html

| - | 2011.11.15 Tuesday | 09:45 |
今年もやります!からだがよろこぶ「からだ感謝祭」

寒い!!と思ったら、次の日暑かったり、
半そでで過ごしていたら、夕方寒すぎたり、
ザ、季節の変わり目!って感じのお天気が続いています。

こんな気温の変化が激しいと、足元がすっと軽くなってしまって、
気がぐっと上に上がっちゃっている人が多いようです。

そうすると地に足がつかず、肩に力が入って、考えなくてもいい事までグルグル、グルグル
これから冬に向かって気温が下がってくるにつれて、ますます頭モードになりやすい私たち。
そんな、肩に力が入っちゃっている私もかわいいな〜って思えるからだ感謝祭を、今年もやります。
からだの緊張を手放して、こころとからだの大掃除をしましょう

チラッと内容をご紹介

からだがよろこぶストレッチ。
自分の快に気づける動き方。
人にさわる、さわられることの気持ちよさ。
人にさわってもらって思い出す、からだのがんばり。
人をさわって気づく、からだのがんばり。

今年はほんとにいろいろありました。
1年がんばってくれたからだの緊張を解放してあげて、
冬のあとに来る春を楽しめるからだ作りをしましょう

参加者同士で、ペアになってワークをやります。
カップルやご夫婦、お友達同士の参加、お子さま連れも大歓迎。
終わった頃には気持ちもからだもすっきり。
緊張を手放すと、しっかり地に足がついてきます。

からだがよろこぶ「からだ感謝祭」

日程
11月19日(土)   18:30−20:30  @高尾店     担当:谷口・奥澤 
11月26日(土)   17:00−19:00  @新宿店     担当:畝原・三宅
12月 6日(火)     10:30−12:30  @新宿店      担当:畝原・きむ
12月 7日(水)     10:30−12:30  @高尾店      担当:中村・有吉
12月10日(土)     13:30−15:30   @茅ケ崎自民文化会館     担当:岩崎
12月13日(火)   19:00−21:00  @新宿店     担当:きむ

参加費 3,000円

お問い合わせ、お申込みは各店舗まで、お電話かメールにてお願いします。
茅ケ崎会場は新宿店までお願いします。

  新宿店 info@kiraku-kan.com
  高尾店 takao@kiraku-kan.com

| - | 2011.11.14 Monday | 11:25 |
3番目でいい

「お腹の赤ちゃんにとって1番いいのは?」
「こどもにとって1番いいのはどちらなんでしょう?」
「今の自分に1番いいのは何?」

きらくかんに相談にくる方たちからそんな質問を受けると私はいつも
「1番じゃなくていいんだよ。3番目くらいでいいの
と答えます。

1番ってむずかしい。
こっちから見たら1番でも、違く角度から見たら5番くらいになっちゃうこともたくさんあります。
きっとほんとはどこからみても1番なんてものは無いんだと思います。

なにかに対していいことをしようと思っているのならば、1番である必要はないんです。
3番くらいで十分です

それを1番にしようとすると、どれがいいのかかわらなくなってしまって、
結局何も選べないで立ち往生してしまいます

そしてたいていはAかB、どちらにすればいいかという悩みがほとんどですが、
それはたぶん片方が1番で、もう片方は2番くらいのことなので、
「3番目にいいこと」って考えたら、AでもBでも、もうそれ以上にいいことなのです。

1番じゃなくても3番目で十分、5番目でも十分

どうしたらいいか迷った時には、そんな見方をしてみてください

 

| 心と体 | 2011.11.09 Wednesday | 20:56 |
最終回☆GAIAのワークショップは脱・冷え症&頭の良くなる講座!?

お茶の水の老舗自然食店GAIAさんの本屋さん「みみをすます書店」でのワークショップも今月で最終回

今回のテーマは「冬を楽しく過ごそう」ということでお話をすすめていこうと思っています。

冬と言えばやっぱり冷え
冷え症卒業はきらくかんの得意ワザです
こんなことで体はポカポカあったまるんだ〜という実感をいっぱいしていただいて、
「私、冷え体質じゃなかった〜」ってルンルンスキップで帰ってもらえたらいいなと思っております。

そしてもうひとつ!今回はきらくかん初の「頭を良くするワーク」をやっちゃいます。

冬はね、頭を使うのが気持ちいい季節なんですよ。
それをうまく利用すると、今よりも多角的にものを考えられる頭になることができるんです。
いろんな角度から物事が見られるようになると、生きるのが楽になりますよ〜

ポイントは目頭がよくなるワークは目が良くなるワークでもあるんです。
でも視力アップとはちょっと違うの。
いろんな見方ができる目になりましょう

奥谷まゆみの「今日からできる!おきらく整体生活」
11/14(月)13時〜15時半
会場:みみをすますギャラリー(GAIAお茶の水店4階)
定員:12名(要予約)
(持ち物)タオル、手ぬぐい、5本指ソックスor足袋、動きやすい服装でおでかけ下さい(Gパンは不可)
参加費:2500円


お申込みは直接GAIAさんへ
少人数のワークショップだからお早目に〜

| - | 2011.11.07 Monday | 16:29 |