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奥谷まゆみKARADAレッスンスタジオ(きらくかん)の
ブログへようこそ!

HP http://www.kiraku-kan.com

女性の不調改善トレーナーの奥谷まゆみです。

体を読み解き、体の使い方を変えて不調を改善する「からだレッスン」というのをやっています。
それだけで体も心も元気になる「骨盤姿勢」を一人でも多くの人に伝えたいと思っています。
からだマスターコース
体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、パーソナルと少人数クラスを開催しています。

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肩甲骨を動かそう

 骨盤の開く動きを後押ししてくれる春の季節は
桜が散るのと共に去って行ったように感じます
(今まで気がつかなかったけど、確かに今までも桜が散る時期とほぼ同じ、だったみたい!)

そして最近のからだの要求は「もっと息が深く吸いたい!」って感じの人がすっごく多い!

私もここのところ、どこでも何をしててもやたらと腕をぐーっと上に伸ばして、胸を開きたくなる、
肩甲骨がムズムズして、電車に乗ると吊革の上の鉄棒についついぶらさがってしまう、お行儀の悪い乗客になっています。

これはもう呼吸器の季節、夏の気配

「息が吸いたい」というのも、胸の周りの筋肉が急に縮んだっていうことではなくて、
胸のほうのが「もっと息を吸いたいよ〜という要求が高まっているのです。

心当たりのある人は、肩甲骨を動かしましょう!

背泳ぎやクロールみたいな動きが気持ちよく感じます
(みたいな動き、じゃなくて、たぶん背泳ぎやクロールが気持ちいいはず。
あ〜!泳ぎたいなあ〜

| - | 2011.04.28 Thursday | 08:29 |
五月限定!昼間のピラティスクラス@新宿店
きらくかん新宿店で月に2回、火曜日夜に行っているピラティスクラス。

去年の秋から始まったので、何度かクラスに参加して下さっているお客さんの中には、
「自分のコア筋って、ここにあるのね〜」とか、
「日常の姿勢が綺麗になってきたよ!」という方も増えてきました

夜だけではなく、昼間にもピラティスクラスをやって欲しい!というご要望にお応えして、
五月限定で、月曜日の昼間にもクラスを開催することになりました

開催日
5/9・23の2日間(1日のみの参加も可)

時間
12:15~13:30

料金
2000円

定員8名
(保育のスタッフがいないため、お子様連れの参加はご遠慮下さい。
また、妊娠中の方はご相談下さい。)

初心者の方、大歓迎です

今回はまず「自分のコア筋を感じてみよう!」というテーマでやって行きます。
なかなか自分では分かりにくいコア筋。。
身体の中から動いてみると、日常の動作が変わりますよ

お問い合わせ・ご予約は、きらくかん新宿店
03-5371-5536  info@kiraku-kan.comへ

| 最新情報とお知らせ | 2011.04.26 Tuesday | 20:35 |
さわるって気持ちいい!を実感できるワークショップ
新宿店のきむです。
今月は毎週からだクラブを開催し、地震後のからだのケアをテーマにやってきました。
その中でたくさん取り入れたのが、2人組で触ったり、マッサージをするワークで、
気持ちよかった〜との声をたくさんいただきました。

不安な気持ちな時、人にさわられるとなぜだか落ち着きますが、実は、さわる方もなのです。

さわるということは、とっても簡単なのに、その効果はほんとに大きい
その面白さ、気持ちよさをぜひ体験してほしい☆

そんな思いで始まった「整体のキソのキソ」は、きらくかんの要素がぎゅっと詰まったワークショップです。
4月は、リラックス編を開催してきましたが、来週火曜日が最終開催です。
リラックス編はゆるめるのためのからだのポイントやエクササイズをたっぷり。
次回は7月頃、アクティブ編を開催予定です。

さわるということをやってみたい方、きらくかんの整体に興味がある方、
地震でなんだか不安で、人肌に触れたいという方、ご参加お待ちしています

日時 4/26(火) 13:00-15:00 @きらくかん新宿店
参加費 3000円

※お問合せ・ご予約は、きらくかん新宿店(03-5371-5536・ info@kiraku-kan.com )へ
| 最新情報とお知らせ | 2011.04.22 Friday | 10:50 |
ホントのコア筋、育てます

きらくかんでピラティスのクラスを担当してくれている三宅あいみちゃんが、
4月から新宿店金曜夜のからだレッスン(整体)を担当してくれることになりました

実はあいみちゃん、スタッフ向けにもレッスンをしてくれているのですが、
「コア使ってるつもりだったのに、こんなところの筋肉使ってたんだ!」とか「ゲ!ここの筋肉ぜんぜん使ってない〜!」とか
プロである私たちも、自分のからだの使い方の「目からウロコな発見」をたくさんさせてくれています。

特にコア筋は、表面からみえない筋肉なので、「使っているつもり」になっていることが多く、
また、ピラティスをはじめ、コア筋エクササイズをやっているつもりが、ちょっとした違いで
「ざんね〜ん!」違う筋肉を育てていることもしばしば…


本当のコア筋を育てたい人、育ててるつもりだけど、ホントに育ってる?ってちょっと不安な人、
ぜひぜひあいみちゃんのからだレッスンをご利用くださいね

 

| - | 2011.04.15 Friday | 17:26 |
生理でからだがほっとする
JUGEMテーマ:健康

震災の影響は体にいろいろ出ていましたが、
女性はやはり生理がいつもと違う、という人が多いようでした

生理が遅れたり、1月スキップしたり。
最近なかったPMSが復活したり。

でも、震災できゅっと縮んだ体の影響をとってくれたのも、
ほとんどの人が生理でした。

生理を境に体がひとつほっとしたように変化した人が多かった。
まるで生理が「もうすこし力を抜いてごらん。そのほうが元気になるよ」って
私たちのからだを内側からほぐしてくれたみたいでした。

生理、ありがとう

| からだ日記 | 2011.04.13 Wednesday | 20:06 |
GW特別企画【大原くんのタイマッサージワークショップ】

毎年好評でキャンセル待ちも大勢でてしまう、、きらくかんのヨガ&タイマッサージ担当、大原君のGWワークショップ。
今年はタイマッサージのワークショップです

なかなか習うことのできないタイマッサージを、きらくかん流に、「マニュアル丸教え」ではなく、からだの感覚を使いながら楽しく教えてもらえます。

GW特別企画【大原くんのタイマッサージワークショップ】

日時:4月29(金)・30(土) 12:00-17:00
会場:きらくかん新宿店
参加費:15,000円(2日間合計)*1日だけの参加はできません。
定員:14名

今回のGW特別ワークショップは、きらくかん新宿店でヨガとタイマッサージを担当する大原正興くんの「タイマッサージワークショップ」です。
タイマッサージは別名「ふたりでするヨガ」「なまけ者のヨガ」と呼ばれる、ヨガの動きとマッサージが融合した技法です。
呼吸の力を高め、深いリラクゼーションを生み出すだけでなく、より深い意識レベルにまで働きかけるため、本国タイでは、僧侶達の身体的なケアと同時に「瞑想技法」として用いられてきました。
タイマッサージの一番の特徴は、受ける人だけでなく、行なう人までも元気になってしまうこと。
パートナーと呼吸を合わせ、調和を保ちながら行なう気持ちのいいムーヴメントはまるでダンスのように美しく優雅。
受ける人は寝そべったままで楽チンなヨガ、行う人も実は受ける人がいることで手助けされながら一緒にヨガをしているのです。
しかし残念ながら現実としては、タイ古式マッサージを学ぶためには、120分程度のマッサージの「マニュアルを覚える」ことに長時間費やすことからスタート。
なかなか気軽に楽しめないコースがほとんど。
でもセラピスト職を目指さなくても、タイマッサージはもっと身近なところで使えるはずです。  
例えば  
 
☆家族や友人との関係をもっと楽しむために。
☆カラダのちょっとした不具合を病院に頼るまえにパートナーに任せるといった「家庭の医学」的な使い方。
☆気持ちよく足腰を鍛えて、明るい老後を目指す。
☆ヨガ行者のように感覚を磨いていくことで、自己の枠や可能性を広げていくためのツールとして。
などなど。。
 
今回のWSはみなさんが、ヨガの気持ちよさを、身近な人にも「カラダ一つ」でおすそ分けできるようになること。 
そしてタイマッサージを通じて「自分のヨガ」もさらに深めていけることを目的として、大原君がプログラムしてくれました。
Ψ ワークショップ 内容 Ψ
1日目 レシーバー(受け手)の目線から、タイ古式マッサージを楽しむ
テーマ なまけ者のヨガを楽しむ。
 
<股関節を中心にカラダを整える。>
〜各関節をほぐす 
〜カラダのブロックを外す 
〜柔軟度をUPさせる
テーマ? タイマッサージで見つけるヨガのヒント 
<アサナの基本シークエンスをタイマッサージで深める>
〜アサナをタイマッサージにアレンジする 
〜集中力のための意識のコントロールを身につける
〜アイソメトリック理論で筋力UPさせる
2日目 ギバー(行い手)の目線から、より上手にカラダを使いこなす、レシーバー(受け手)をより深くまで導く
テーマ ヨガの目的(同調、結合)をつかむ 
<同調の各レベルを体験する>
〜パートナーとのユニオン …呼吸の同調 
〜自己のエネルギーとのユニオン …ムドラー
〜存在とのユニオン …マントラ(DR.SHIVAGOのマントラ)
テーマ? ギバー(施術者)のスキルを磨く 
<タイ古式では全身が武器になる。>
〜肘 膝 お尻 足の裏 使える部分は全部マッサージに使ってみる 
〜体の軸を安定させてシークエンスを美しく行う 

Ψ 講師◎ 大原正興 (おおはら まさおき)                                           
Ψヨガ&タイマッサージスペースVIHARATI主宰 
ΨSVYASAヨガインストラクター 
Ψヨガ暦14年 タイマッサージ暦11年
ΨチェンマイITMタイ古式マッサージ師範免状他、タイ古式の資格を多数取得。
Ψ六本木の老舗サロンにてスクールテキスト作成主任担当
Ψノーベル物理学者 小柴教授のプライベート施術師等、多方面で活動中。
 

| - | 2011.04.11 Monday | 19:52 |
新メニュー「奥谷まゆみスペシャルレッスン」始まります!

通常オクタニ指名のからだレッスンは、はじめの15〜20分に観察(からだカンセリング)と整体(からだチューニング)はオクタニが、その後20〜30分程度、エクササイズを他のスタッフが行っています。

でも、実はいつも「エクササイズまでこってりお伝えしたいという気持ちがすごくすごくあったのです。
そんな気持ちを抑えきれずに、ついに、「奥谷まゆみスペシャルレッスン」というメニューを作ってしまいました

このレッスンははエクササイズを含めてすべてオクタニが行います。
(内容により、他スタッフがアシスタントに入る場合もあります)

現在の自分の体とクササイズとの関係性や、その焦点などを、
通常のからだレッスンよりもより深く感じたい方におすすめします。
産前産後の方もお受けいただけます。

料金 8400円 所要時間40分程度(お体の状態によって変わります)

からだの不思議、すばらしさをより深くお伝えできるよう、精一杯がんばります

| 最新情報とお知らせ | 2011.04.11 Monday | 19:12 |
放射能に負けない
JUGEMテーマ:健康

健康に関心の強い方の多い、きらくかんのお客さん。
子ども整体や、産前産後の整体もあるので、小さなお子さんたちも多いので、
放射能への不安を持つ方がとても多く、「関西や九州へ疎開中です」という連絡もたくさんいただきました。
放射能を極力からだに入れない、ということはとても大切だと思います。

ほかにも何かできることがあるんじゃないかな、からだからできることないかな…と震災後ずっと考えていました。
でもなにしろ、「被ばくした体」というのを実際に観たことがない、触ったことがない。
観たことも、触ったこともない体について言及するのは気が引けるのです。

放射能について、たくさんの情報が錯綜する中、私が参考にさせてもらっているのは、
中部大学の武田邦彦先生のブログhttp://takedanet.com/
です。

先日その中にこんな記事がありました。

***********************************************

福島原発の事故が起こっても、私は人間の細胞は放射線に対する防御に優れているので、そう簡単にやられないと思っています。
でも、それは「免疫力が強く、栄養のバランスがとれて、休養が十分」という条件が必要です。

しかし、人間はそのように元気な人ばかりではありません。
赤ちゃんや病気がちの人もおられますので、やや規制値は低くなりがちです。

人間の体というのは本当に複雑なので、「わたくしが大丈夫だから、あなたも大丈夫」ということにもなりませんし、
一方では、強い放射線を浴びてもあまり病気にならない人もいます。

機会がありましたらもう一度、人間の細胞が放射線のダメージからどのように立ち治っていくかということも
解説していきたいと思います。

もちろん放射線に被爆して体が痛むというのは、「病気」の一種ですから、
できるだけ栄養を取り、休養を十分にとり、そして免疫力をつけることが放射線に対して体を守る一つの方法であることは
間違いありません。


***********************************************************


やっぱりそうなんだ
被ばくした体は観たことがないけど、免疫力の上げ方や、がんの体はたくさん観たことがあるし、どうしたらいいいかもわかります

免疫力を高めるには、とにかく体の中にある毒素を排泄すること
一番重要なのが「汗」。それもサウナじゃなくて、動いてかいた汗。さらにいいのは運動ではなくて、人のために働いた時にかいた汗。不思議ですが、からだがぜんぜん違うのです。
何かを食べて免疫力をあげるんじゃなくて、余分なものを外に出して、もともと持っている免疫力をあげましょう。
武田先生のおっしゃる十分な栄養と休養は、しっかりとからだを動かして汗をかいた後に必要で、
動かないで、栄養と休養だけとってしまうと、逆効果になる可能性があります。

そして免疫力を高めるのに大切なのは、実は体ではなくて心の使い方。
「感謝」と「笑顔」。
汗をかくのも、ストレッチするのも、「がんになりたくない」からではなくて、
「いのちがあること、からだがあることののありがたさ」で動くとからだがびっくりするほど元気になって、免疫力が上がります。

がんのお体は、そのがんの部位や、そこに近いリンパが目詰まりしたような、滞った印象があります。
しっかりとからだを動かして、(からだに感謝しながら、仲良く、ね)流れをよくしておきましょう。

放射能で心配される甲状腺がんならば、鎖骨のあたりや、わきの下のリンパがポイントです。
どちらも目や頭を使って、体はあまり動かさない、というタイプの人は流れが悪くなります

そう考えていると、いのちがあることの感謝の気持ちや、人と人とのつながりの大切さを感じながら、
毎日復興のために汗をながしている被災地の方たちは、
たとえ、他の所よりも放射能濃度が高かったとしても、もしかしたら大丈夫なんじゃないかという予感がしてきました


 

| からだ日記 | 2011.04.04 Monday | 19:46 |
二の腕をほぐそう
JUGEMテーマ:健康

「気持ちは少しずつ落ち着いてきたのだけど、
まだなんだが肩の力が抜けなくて、呼吸が浅い感じがします

という方が多いようです。

そんなお体を観てみると共通しているのが二の腕
そう、ノースリーブを着た時の気になるあの「振袖(笑)」です。
ここがきゅっと縮まって(たとえ振袖のようにたぷんたぷんでも芯がきゅーっと硬いの)います。

二の腕をぎゅっとつまみながらほぐしてみましょう。
肩の力が抜けて、胸に息が入ってきます

これをやると二の腕は確実の細くなります
ノースリーブの季節に向けて、ぜひ試してみてね

| からだ日記 | 2011.04.03 Sunday | 23:21 |
春入りサポート

 東京では、桜が咲きはじめました。 散歩日和です!

それなのに、ポカポカしてきて、外に出たい気持ちはあるんだけど、
でも、なんだか眠くて、なかなか動き出せない、という人も多いかもしれません。
三月の地震や停電で、いつもの春より引きごもりがちになりがち。

でも、外は春があふれてるし、
私たちの体も、今この自然の流れとともに動かすと、からだがイキイキしてくるのです!
そうやって春を過ごすと、この後の梅雨や夏も過ごしやすくなります

地震の後、家に引きこもりがちで縮んだ足をほぐして、
骨盤の動きを取り戻し、大股で元気よく歩ける体づくりをするといいタイミングです。

4月の新宿店のからだクラブでは、毎週火曜に開催して、
変化の多い今年の春をサポートしています。

からだクラブ
4/5、1219(火)13:0014:30
4/26(火)19:0020:30

    会場 きらくかん新宿店
    参加費 1500円 要予約(お子様連れもOKです☆)

また、からだクラブに参加できなくても、このタイミングで、からだレッスンやタイマッサージを受けて、からだに意識を向けると、ぐんと春のからだになりやすくなるので、オススメですよー。


新宿店 きむ

| - | 2011.04.02 Saturday | 11:36 |