冷える歩き方は
すり足歩きや、
ペタペタ歩き。
足先が温まる歩き方は
後ろ脚の指の付け根で
地面を踏み上げる歩き方です。
すり足&ペタペタ歩きは
足の形が原因なのではなく、
原因は姿勢です。
頭を前に出して歩くと、こういう歩き方になります。
そしてカカトがひび割れるのもペタペタ歩き。
ペタペタっていうよりもドスンドスン歩きに近いかな。
正しい姿勢で歩けば、足先が冷えづらくなるのです。
寒くなると登場する厚手のモコモコ靴下。
何枚かを重ねてモコモコになっている人もいますね。
そのモコモコが冷える足を作っているかもしれないこと、
気が付いていましたか?
モコモコ靴下をはくと、
うまく足裏で地面をキャッチできないので、
後ろ脚の指の付け根で地面を踏み上げる歩き方ができなくなります。
(最近はずいぶん減りましたが、
一年中靴下の重ね履きをしている人は
足がうまく使えていないので、
指も足裏の筋肉もふにゃふにゃで
寝たきりの人のような足になっています。)
足先を冷えないようにしたいのなら、
モコモコよりも歩きやすい靴下がおすすめです。
冷えない歩き方は
からだレッスンで練習してね!
]]>
先日なにげにテレビを見ていたら
「スマホを見てるだけで口臭がひどくなる」!!!!!
これはもしや、、、
と思ってよくよく話を聞いていると「スマホ」じゃなくて「スマホ姿勢」に問題あり!
(「このプロデューサー、私の本読んでる?」みたいな内容でした。だってこのイラスト、(笑))
そうなんですよ、
スマホ姿勢の問題は目の疲れや、肩こりだけじゃない。
でも口臭のもとになるというのは私も知りませんでした。
きっとほかにもいろいろあるんだろうなあー
スマホは、私たちの生活になくてはならない便利なツールです。
でも残念ながらさまざまな不調の原因になっているのは事実です。
スマホと上手に付き合うためのカギは「姿勢」です!
姿勢を変えると、
首肩こりや口臭だけでなく、
スマホ依存を解消できるんですよ!
ちなみにこの番組で
「座る時間が長い人は短命になりやすい」
というデータも紹介されていました。
糖尿病のリスクも高くなるそうです。
座ることが血行不良の元になっているからなんですね。
にしても短命になるくらいすごいことなのかーと、あたらめてびっくり。
でもこれも実は座り方、なんです。
骨盤姿勢で座っていれば血行不良は防げます。
番組では「立つ時間を増やしましょう」という提案をしていましたが、
私もレッスンで「無駄に立とう!(笑)」とお話しています。
もちろん立ち姿勢が肝心なんですけどね!
低体温についても紹介されていましたが、
骨盤姿勢で座る立つ歩く、をしていたら
大きな運動をしなくても体温は上がりますよ。
(「低体温症」なんて体質ないですよ!体の使い方で変わります!)
正しい姿勢=骨盤姿勢のやり方はnoteでも紹介しています。
https://note.com/mayumi_bodymnt/n/n2dd2709173cf
体のクセをとって、正しい姿勢がしやすくなる体作りは、
人によって違うので、パーソナルのからだレッスンがお勧めです。
姿勢で不調を改善するからだレッスン、
スタジオ(渋谷区千駄ヶ谷)&オンラインでお受けいただけます。
体や姿勢の仕組みをしっかり学びながら身に着けたい人には
骨盤姿勢3回レッスンパックもあります。
ちなみにこの番組、TVerでまだ見られます。面白かったですよ!
「カズレーザーと学ぶ。睡眠障害&歯ぎしり…芸能人カラダ総点検!スマホ口臭」
https://tver.jp/episodes/ep11zxdtgt
]]>
あさって11/13(月)、
テレビ東京「なないろ日和」(9:26-11:13)の
「オシエテ!正しい姿勢の作り方」のコーナーで、
座り姿勢のレクチャーを担当します。
整形外科の先生の解説などもあり、
すごーーくわかりすく編集していただきました。
「え〜、これって反りすぎじゃない?」と言われがちな骨盤姿勢、
やっぱり正しかったんだ!と整形外科の先生の話で自信が持てました。
今までも何度かテレビやラジオに出演させていただきましたが、
制作スタッフの方たちの視聴者さんへの思いがとてもすばらしくて感動!
みなさんのまわりの姿勢が気になる人たちにぜひぜひ見ていただいてくださーい!
(東京および周辺のみですが)
]]>見開き2ページにとてもわかりやすくまとめていただいてます。
姿勢の気になるまわりの方に見せてあげてくださいねー!
不安な気持ちの原因は「今」にいないことです。
「これからどうなるんだろう」
「こうなったらどうしよう」
「以前はこうだったのに」
不安な気もちにはこのどれかが必ず含まれているはずです。
ではどうして「今」にいないのか。
「今」に気持ちをフォーカスできないのか。
それは
「今」が感じられない体になっているからです。
◆今を感じられないのは姿勢の崩れが原因
「今」が感じられない体は
おなかの力が抜けて、
頭が前に出て、
体が少しねじれています。
つまり姿勢の崩れが原因です。
人間の体の使い方は難しいので、
意識して使わないと、この体になりやすくなります。
また、人は恐怖を感じると
反射的に少し体を丸めるため、
さらにこの状態になりやすくなります。
◆産後うつの正体
もうひとつこの状態になりやすいのは産後。
赤ちゃんが生まれておなかが空っぽになったあと
腰を立てないままでいるとこの状態になりやすくなります。
産後うつはホルモンが原因と言われていますが、
姿勢の崩れも大きな要因です。
筋力低下とスマホの普及で産後の姿勢の崩れが大きい人が増えました。
それと産後うつの増加は関係があるように感じています。
◆不安にならない「今」を感じられるからだとは?
では、どんな体になれば「今」が感じられるのか。
「軸」のある体です。
「今」という感覚は体の「軸」によって作られています。
体の軸は骨格でも筋肉でもなくて、
体の使い方で浮かび上がってくるものなのです。
軸はただまっすぐな体の中心線なのではなく、
「根」が必要です。
◆軸を作る「踏む力」
軸を作る「根」は「踏む力」です。
踏ん張るのではなく、地面に杭を刺すような踏む力。
その力の反作用で軸が体の中を通り、
おなかがしっかりして、
頭が体の上に乗り、
ねじれもとれてきます。
もし不安が抜けなくなってしまったら、
地面に杭を刺すように立ちましょう。
そして伸びをしましょう。
何度か繰り返しているうちに
大地にしっかりと根を張って、
天に向かって伸びていく樹木のような
しなやかな強さが体の中にできてきます。
もう一度不安になることを考えてみても、
不安な気持ちはあるけれど、距離がとれているのがわかるはずです。
不安な気持ちに飲み込まれない、
軸のある体の使い方、
からだレッスンで身に着けてください。
特に膝は階段がつらいですよね。
どちらもじっとしている時はあまり痛みがなく、
歩くことで痛みが出ます。
膝股関節はなぜ痛くなるか。
原因は歩き方です。
上半身が前に出た歩き方です。
もう、それ以外はないんです。
老化よりも、先天的な問題よりも、怪我よりもこっちです。
歩き方を変えれば
何歳になっても、
そして生まれつき股関節にトラブルがあっても、
怪我で半月板損傷してても大丈夫です。
上半身が前に出た歩き方をしてしまうと、
膝や股関節に重みが乗ってしまう。
ただそれだけのことなんです。
前かがみにならないように歩くことが基本ですが、
もうひとつ、誰でもすぐにできる方法を紹介しましょう!
それは、、、
「痛い側の腕を背中に回して歩く」
です。
腕を背中に乗っけるのではなくて、
むしろ回した腕に寄りかかるくらいの気持ちで、
できるだけ前かがみにならないようにしながらやると効果的です。
例えば股関節なら
痛みが出やすい立ち上がりに
腕を後ろに回して立ち上がる。
階段がつらい膝痛なら
痛い側の腕を
後ろに回して階段を上り下りする。
手すりにつかまるなら、反対側の手でつかまる。
後ろに回す腕には
かばんを下げててもいいし、
ショルダーをかけて
荷物ごと後ろに回してもいいです。
腕の角度も気にしなくていいです。
「体の後ろに腕の重さを持っていく」
のがポイントです。
そして膝股関節に重さがかからない体の使い方を
からだレッスンで身に着けてくださいね。
]]>
そう聞かれたら、あなたはどう答えますか?
まずは脚の付け根を指さす人が多いと思います。
そしてもう一つ深く考えるタイプの人は
股関節を指さすかもしれません。
正解は
「骨格的には股関節から、筋肉的にはみぞおちから」
です。
脚の骨の付け根は股関節ですが、
脚を動かす筋肉はみぞおちあたりから始まっているのです。
ところが
ほとんどの人がこの「股関節から上の脚の筋肉」が上手く使えていません。
使えない理由は
「みぞおちから脚だということを知る機会がないから」
そして
「みぞおちから脚を使う、歩き方を知る機会がないから」
です。
みぞおちから脚が使えるようになると、
普段おうちの中で歩くような日常の動きだけで、
腹筋も背筋も使え、
内臓を支える筋肉が自然と使え、
骨盤や脚の血流が促されます。
また、見た目にも
脚がとても長く見えるようになります。
膝の向きも整って脚のラインもきれいになります。
あなたの脚はもっと長い。
からだレッスンで「みぞおちから脚の体」を取り戻してください。
]]>
からだレッスンでは、不調を改善するだけでなく、
どうしてその不調が起こったか、原因となる体の使い方を
体から読み解いて解説しています。
解説をすると
「まるで私の生活を観てるみたい!!」
と恐ろしがられることがよくありますが、
盗撮も覗きも、透視もしてないので安心してくださいね!(笑)
体を読み解きスキルは、正直そう簡単に身に着くことはできないかもしれませんが、
体を読み解かなくても、不調の原因がわかる方法があります。
その方法とは・・・
「自分の日常生活を動画で流し撮りすること」
です。
家事をしたり、歯を磨いたり、テレビを見たり、
いつもの生活を30分以上流し撮りしてください。
動画を撮っているという意識をしていると、ちょっと普段の体の使い方とは変わることもありますが、30分も撮っていると普段の動きになってきます。
もっといいのは家族に頼んでこっそり盗撮してもらうこと。
どこかにスマホを据え置いて、スイッチを入れてもらうだけでいいんです。
そしてその動画を見てみましょう。
長撮りしているので、早回しでOKです。
動画を見て
「ん???」
と思うところを見つけてください。
「ん???」
というのは、
「自分の感覚ではこういうふうに動いているつもりなのに、実際はこうなの???」
という
「自分の感覚と実際のギャップがあるところ」
を見つけましょう。
というか、
ギャップがあるところは
すごーーくすごーーく気になるのですぐわかります。
そこに、不調のヒントがあります。
たいていはその部分に
「こんな使い方してたら、そりゃなるわなあ」
と、自分でも気がつくと思います。
体の不調も、気持ちの不調も。
わからなくても、
そのギャップを感じるところの「ギャップ」を埋めていくように体の使い方を変えてみてください。
ちゃんと変わっているどうかも、動画を見ながら確認しましょう。
そしてギャップがなくなってくると、不調も改善されているはずです。
体を作っているのは日常です。
スマホのおかげで動画を気軽に撮れるようになり、
自分の日常をチェックできるようになりました。
スマホさえあれば、
お金をかけずに不調を改善できるようになりますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
自分「ん?」の部分がわからなかったら
動画を持ってからだレッスンに来てください。
詳しく読み解きしますよ!
◆体の使い方を変えれば、体重は自然と落ちてくる
『何とかしなきゃいけないのはわかってる。でも普通の体型じゃないから、ジムもヨガもとてもじゃないけどついていかれない。ダイエットは何度もしているけど毎回リバウンド…』
そんな80kgオーバーの人も大丈夫!
からだレッスンに来てください。
発信している様々な動画やスタジオHPに載っている写真を見ていただいてもわかるとおり、私はこの業界には珍しく、なかなかのふくよかな体系をしています(笑)
以前、整体を仕事にしていた頃は、ナント!100キロ目前になったこともあります。
その後現在スタジオで行っている「からだレッスン」を開発して、体の使い方を変えたら、
ダイエットもトレーニングもしなくても、自然と体重は落ちてきました。
私は自分の体がとても気に入っています。
やりたい事は即実行、
かなりタフな状況でもラクラク乗り越えられるし、
アラカンになった今でもちょいちょいナンパされるし(笑)、
いつも気持ちがワクワク前向きでいられるのは
『この体だからできる』ということをわかっているからです。
自分を否定しがちな、ふくよかチームのみなさんに
自分の体と仲良くしながら、
軽々と動ける体を手に入れてもらいたいと願っています。
◆恵まれた体を持っていることに気づこう
まず知っていただきたいことは
「太ろうと思っても、誰でも太れるわけではない」ということです。
太りやすい体質という意味ではないんです。
たくさん食べたり、
重い体重を支えることにできるのは
丈夫な体を持っていなければできないことなのです。
恵まれた丈夫な体を持っているということに気づいてください。
◆もう筋肉はある。あとは使いやすくするだけ。
おなかのプヨプヨを見ていると筋肉が内容に感じてしまいますが、
毎日重さのある体を支えて生活しているので
実は自然と筋肉がついています。
ただ、重さがかかって縮んでいることが多いのです。
しっかりと伸ばしてあげると筋肉にスイッチが入り、
体が動かしやすくなります。
縮んだ筋肉を伸ばして使いやすくするのに効果絶大なのが
当スタジオ独自の『全身骨格リセットクリーニング』という独自のトリートメントです。
ストレッチでは伸びづらい関節周りの筋肉や、骨格に近い深部の筋肉にアプローチするので、クリーニングを受けた後には、まるで関節に油を差したみたいに動きやすくなります。
さらに、からだレッスンで体の使い方を変えるだけで、まるで体重が落ちたように体が軽く感じられます。
◆ダイエットはいりません。
体重を落とすことを目的にするのではなく、軽々と動きやすい体になりましょう。
運動をしなくても、体が動きやすくなると、日常生活で使う筋肉量が増え、自然と代謝が上がります。
レッスンでもつらい筋トレや難しいストレッチはありません。
その人の体に合わせた、でも確実に「効く」エクササイズをオーダーメイドで
プログラムしていきます。
ダイエットをして理想の体重を目指したり、理想のサイズを目指すのなら、そこからにしましょう。簡単に到達できるようになっているはずです。
でもきっとほとんどの人が、今の体が好きになって、
ダイエットやサイズダウンを目指すのをやめて、
楽しい人生に向かって進めるようなっていくと思います。
◆大きなお尻は「人生を楽しめる体」
KARADAレッスンスタジオのモットーは「いきいきと人生を楽しめる体づくり」です。
私は長年、体と感受性、特に幸福感や楽しいと感じる体を研究しています。
幸福感が広い体の特徴はお尻の大きさです。
お尻の真ん中にある仙骨という骨がしっかり伸びると、
副交感神経が働き、気持ちがゆったりとしてキャパが広がり、
いつも満たされた気持ちになりやすくなります。
せっく幸福感を感じられる大きなお尻を持っているのに、
恥ずかしくていつもキュッと締めていませんか?
それでは幸福感が感じられないだけでなく、
なんとくいつもモヤモヤ、イライラ、ソワソワ
気持が落ち着きません。
からだレッスンで大きなお尻を生かした、幸福感のある毎日を送れる体になりましょう。
]]>
「マッサージにいってもまたこっちゃう〜」
肩こりは慢性病、
デスクワークをやめない限りサヨナラすることはできない、、、
と思っていませんか?
肩こりはデスクワークでじーっとしてるからなるのではありません。
背中を丸めて、頭を前に出す姿勢でいることで
首や肩の筋肉が引っ張られて起こります。
つまり肩回りの固まった筋肉をほぐしても解決できないのです。
首肩こりをほぐしてもらうとなんだかかえって調子が悪い、という人が多いのは
柔らかくなった分余計頭が前に出ちゃうことが多いからです。
デスクワークよりも
いつも下を向いている調理のお仕事の人や
赤ちゃんや小さな背のこどもと一緒にいる子育て中のお母さんのほうが
下を向くことで頭はもっと前に出るので肩はこります。
その肩こりとサヨナラするためには
頭を前に出さない姿勢になることですが、
下を見る仕事や、子育て中はなかなか難しい。
なのですが、
歩き方を変えると解消できるのです!
ウォーキングに行く必要はないんですよ、
おうちの中で歩くフォームを変えるだけです。
ポイントを解説しましょう。
その? 歩き出す時には前を向く
椅子から立ち上がって歩きだす時、
お尻を椅子から浮かせたら、ちゃんと前を向いて立つ前まえに歩き出していませんか?
目線は斜め下を向いたまま「さ、コーヒー淹れよ」みたいな(笑)
これをやめましょう。
まず椅子から立つ時は、ちゃんと立つ、一度シャキッと立って正面を向く。
それから歩きはじめます。
その? 後ろ足を伸ばすように歩く
後ろ脚を伸ばして、鼠径部(股関節)がちゃんと伸びるように歩きます。
歩幅は特に意識しなくていいです。
この2つを意識するだけで、勝手に背筋が伸びてきます。
そして気持ちもぱあっと明るくリセットできるのがわかると思います。
もっと知りたい、やってみたいという人はからだレッスンへ。
立ち姿勢だけでなく、背筋が伸びて疲れにくくなる骨盤姿勢3回レッスンパックもおすすめです。
詳しくはHPから!
]]>
家庭でも学校でも教わることはありません。
それじゃあできるわけもないよね。
いつもいい姿勢は難しいけど、
こんな時はいい姿勢した方がいいよ!って教えてあげてください。
もっと詳しく姿勢のことが知りたい時は、
「夏休み特別企画⭐︎親子で学ぼう!子ども姿勢レッスン」がおすすめです。
詳しくはこちらから! http://www.kiraku-kan.com/16910187387245
]]>でもちょっとフェーズが変わった感じ、しますよね。
ソーメンばっかりでよかったのが、
これ、体の秋の兆しなんです。
秋は体の感性を磨く季節です。
体の感性を磨くと、
モノクロだった景色が、フルカラーに見えるくらいに
人生が豊かになります。
うまくその波に乗るためには
「所作を美しくすること」なのです。
そんな秋にぴったりなメニュー、作りました。
『骨盤姿勢3回レッスンパック』
オンライン・スタジオ対面どちらも受講可!
「座る・立つ・歩く」
40分のオンデマンド講義動画付きです。
その姿勢で生活するだけで、不調がなくなる「骨盤姿勢」。
スタジオにいらっしゃれない方から
「オンラインで骨盤姿勢を身につけたい!」
というリクエストをずっといただいていましたが、
やっとやっと!しっかりと伝えられる形が整いました!
40分のオンデマンド解説動画で、骨盤姿勢をしっかりと学び、
ひとりひとりの体に合わせた
マンツーマンのレッスン3回をセットにしました。
オンライン・スタジオ対面どちらも受講可能です。
ひとりでも多くの人に、
確実に骨盤姿勢を身につけていだたきたいと願っています。
猛暑で外に出られない人や、
姿勢が気になる離れた実家のお母さんへのプレゼントにも最適です
◎◎◎骨盤姿勢3回レッスンパック◎◎◎
40分のオンデマンド講義動画+マンツーマン30分レッスン(
【講義動画の主な内容】
*骨盤姿勢とは何か
*姿勢の崩れとトラブルの関係
・骨格のトラブル
・筋肉のトラブル
・内臓のトラブル
・自律神経のトラブル
・メンタルのトラブル
*骨盤姿勢のやり方
*骨盤姿勢がやりやすくなるエクササイズ
サンプル動画、こんな感じでーす!
https://youtu.be/ZAMEynMApF4
【マンツーマンレッスンの主な内容】
1回目 座り姿勢と基本エクササイズ
2回目 立ち姿勢と支える筋肉のスイッチを入れるエクササイズ
3回目 歩き姿勢と歩きやすい股関節を作るエクササイズ
受講料 20,000円(動画+3回レッスン)
<受講方法>
?こちらのお申込みフォームからお申込みください。
http://www.kiraku-kan.com/
?受講料のお支払をお願いします。
クレジットカードでのお支払は
https://square.link/u/Od2EjHfU
(JCBは対応しておりません。ご了承ください。)
銀行振込でのお支払は
郵便振替 00160-0-393989 口座名義 からだクリエイトきらくかん
(ゆうちょ銀行以外からの場合)
ゆうちょ銀行 019店 当座預金 393989 からだクリエイトきらくかん
*振込手数料はご負担をお願いいたします。
?
*オンラインレッスンをお受けになる前に、
*講義動画送付後のキャンセルはお受けできません。
*講義動画は受講者向けです。
?ご視聴後、オンラインレッスンのご予約をお願いします。
予約サイトURL https://2.onemorehand.jp/
*ご予約は「骨盤姿勢パック用レッスン」
*
?スタジオレッスンの方は、
(体のラインが出るものをおすすめします。)
オンラインの方には追ってzoomのURLをお送りします。
*オンラインで受ける時に必要なもの
・エクササイズができるスペース(ヨガマット1枚分程度)
・ヨガマット(テニスボールのすべり止めのため必要です)
・テニスボール
・タオルボール フェイスタオルを丸めて作ります。
作り方はこちら(https://youtu.be/
・椅子(デスクチェアや、ダイニングチェア、スツールなど。
・ウエアは体のラインが出るものをおすすめします。
立位や横になった状態で全身が映るようにスマホ等のセッティング
(レッスン中にカメラを動かしてもOKです。必ずレッスン前に全
☆3回のレッスンは、
お問い合わせは
kirakirakukan@gmail.comまでお気軽にど
]]>
先日子どもの腰を立てることがどんなに大切かをお話しましたが、
子どもの腰が立つ生活習慣の一つとしてとてもいいのが
「お手伝い」
です。
腰が立つ、というのは単なる姿勢やポーズではなくて、
意志や気持ちが必要です。
一家の一員として、役に立っている、存在価値がある、
そういう気持ちが腰を立ててくれるのです。
「夏休みで子どもが家に一日中家にいるから忙しい」
と感じていませんか?
いつもより人出が家にあるということは
いつもよりラクなはずです。
子どもはゴロゴロしていて
お母さんばかりが朝昼晩のごはんと家事で大忙し、という図では
子どもの腰は立ちません。
何でもやってもらって、ゴロゴロしている子どもは
ラクそう見えますが、気持ちは不安定です。
つまらないことで文句を言ったり、
いらない行動をしたり、
それはエネルギーが余っているだけではなく、
自分の存在価値が感じられないのでフラフラしているのです。
子どもであっても、家族の構成員です。
一本の小さな、でも大切な柱として、
家庭を担ってもらいましょう。
それは子どもにとっても
幸福感と自己肯定感をもたらしてくれます。
]]>
ここ1か月駆け込みで頑張った人たちも何とか不調から卒業できました!
山梨から赤ちゃん連れで来てくれたり、
ラストのレッスンは23年来の付き合いになるYちゃん。
高尾の自宅から始まり、その後高尾で2か所、そして北野、八王子と
何かあるとレッスンに来てくれました。
そういう長い歴史のあるお客さんの多い八王子。
いやーーー、何もないところから25年!
がんばったなオレ(笑)
たくさんのレッスンからたくさんの学びがありました。
そしてこれからもまだまだ続きますよーーー
感慨に浸る間もなく、明日も千駄ケ谷です。
これからもよろしくお願いします。
]]>
体は日常の使い方でできています。
だからこそ姿勢が大切なわけですが、
その日常の姿勢には
普段どんなものに座っているのか、というのが大きく関わってきます。
「人間をダメにするソファ」
と言われる、ビーズクッションのソファ。
まず、何よりすごいなーと思うのは、
あのビーズクッションに座っていると、やる気がでなくなる、
つまり、
「腰を寝かせておなかの力が抜けてた状態だと、やる気は出ない」
ということをみんな自覚しているからこそ、このネーミングが通用するわけです。
でも私はこれよりももっとダメにしてしまうものを知っています。
それが「座椅子」です。
なぜダメなのか。
それは使う時間や頻度の違いです。
ダメソファは、ごはんを食べているときに使うことはまずないはずです。
だって食べづらいから(笑)
ところが座椅子は、
ご飯の時も、
テレビを見る時も、
うたたねをする時も、
一日中座ります。
そして座椅子は腰が立てられません。
私は昔から座椅子のどこが楽なのかぜんぜんわかりません。
昔、おじいちゃんのうちにあったけど、
寄りかかってると腰や背中はしんどくなるし、
結局体育座りをしていた記憶があります。
今は進化して
腰が立てられるような工夫がされたものもあるようですが、
やっぱり腰を丸めて使っている人がほとんどです。
私たちの体には
背骨、そしてしっかりした背筋という、
とても頼りになる背もたれがついています。
腰を立てさえすれば背もたれとして使えます。
それでもどうにも疲れて何かに寄りかかりたくなったなら、
横になりましょう。もう寝ちゃいましょう。
こんな時に座るなら座椅子よりもダメソファのほうがまだいいです。
ほぼ寝た姿勢に近いから。
リラックス、リラックス、ってみんな思いすぎ。
そんなに一日中リラックスしてなくていいんです。
疲れたら寝ましょう。
そのほうが体も心もずっと元気になりますよ。
]]>ポイントは「首」と「股関節」です。
この2か所が伸びていると放熱がうまくできて
ぐんと涼しく感じます。
まず「首」。
ろくろっ首のように前に出すのではありません。
それではかえって流れが悪くなって
顔がほてりやすくなります。
背骨の上に乗せましょう。
これがね、体感と実際にずれが大きいんです。
手を頭後ろに組んでかるーく寄りかかる感じが背骨の上に乗った状態です。
「えーー?そっくりかえってるでしょー?」と思われるかもしれませんが
横から鏡を見て下さい。
スッキリと背筋が伸びたあなたが、そこに映っているはずです。
猛暑だけでなく、ここが頭の正しい位置、正しい姿勢です。
立ってこの姿勢を取ると、お腹や股関節がすーっと伸びた感じがすると思います。
この頭の位置で立ちましょう、歩きましょう。
涼しいだけでなく、すっすと脚が出て早く歩けるし、
歩ているだけで足腰の筋肉を自然と使えるのでシェイプアップにも役立ちますよ。
正しい姿勢は美しくて涼しい姿勢なのです。
熱中症を防ぐためには発汗が大切です。
暑いからとエアコンの効いた部屋に一日中いるとむしろ体を壊します。
エアコンの温度設定は「家事などで少し動いたら汗ばむくらい」にして、
汗がかける体にしておきましょう。
]]>
ながーーーい夏休み。
家にいる子どもたちの丸まった背中、気になりますね。
学校でタブレットを使うようになってから、子どもたちの姿勢の崩れは加速しました。
「姿勢よくしなさい!」
ついつい怒りたくなりますが、
「姿勢よく」を叱り言葉にしないようにしましょう。
姿勢をよくすることは、いいことがいっぱい、楽しいことがいっぱになるためにやることです。
みなさんはどうして子どもたちにいい姿勢をしてほしいと思っていますか?どんな時にいい姿勢をしてほしいと思っていますか?
それを子どもたちにちゃんと伝えていますか?
いい姿勢をすることは「見た目」だけのためにやるのではありません。
筋肉の動きや働きが良くなって運動機能が上がり、
内臓の働きがよくなって、風邪を引きにくくなり、
気持ちが安定し前向きになります。
「いい姿勢は大切、でも理由はうまく説明できない」
そんなお母さんのために、姿勢のエキスパート、オクタニが
直接子どもたちに
「いい姿勢をするとね、こんないいことがあるんだよ!」
ということを説明します。
また、いい姿勢ができない子はいい姿勢の作り方を知らないことが多いようです。
オクタニの提唱する骨盤姿勢はいい姿勢が作りやすく、維持しやすい姿勢です。
「いい姿勢ってこれだよ!」
という、骨盤姿勢の作り方もレクチャー。
お母さんも一緒に学んでください(お父さんもご一緒にどうぞ!)。
姿勢の崩れがひどく、いい姿勢が作りづらくなっている子には
いい姿勢がらくにできるようになる、かんたんエクササイズも紹介します。
(お母さん向けのエクササイズは行いません。別途からだレッスンをお受けください。)
またおうちの中で普段どんなところで座っているかによっても
いい姿勢の取り入れ方が変わってきます。
いい姿勢が身につくためのヒントもお母さんにもアドバイスします。
夏休み特別企画☆親子で学ぼう「子ども姿勢レッスン」
◎対象年齢 小中学生(本人に受講の意志がある子のみ。必ず事前に確認してください。)
*高校生以上は、通常のからだレッスン(50分)で対応します(親子受講ではなく本人のみ)。
◎レッスン料 8000円(所要時間は40分程度の予定ですがエクササイズが必要なお子さんはもう少し時間がかかります。余裕をもっておいでください。)
*オンラインレッスンでは受講できません。
*お着替えは不要ですが、エクササイズをする可能性があるためスカートは不可
*集中して受講していただきたいので、姉妹兄弟の同時受講は不可(一人ずつご予約ください。)
お申込みは予約サイトから。備考欄にお子さんのお名前、性別、年齢、気になる不調や行動などがあればご記入下さい。
https://2.onemorehand.jp/kiraku_asagaya/
お問い合わせはメールまたはLINEから。
メール kirakirakukan@gmail.com
]]>
八王子に来てくださっていたみなさんから
「千駄ヶ谷まで通えるかな?」
と相談されることが増えました。
ありがとうございます。
「千駄ヶ谷って千葉の近くでしたっけ?」
→新宿方面から総武線で来ると行き先が「津田沼行き」や「千葉行き」だったりするので、千葉の近くと勘違いされることがよくありますが、新宿から4分です。
「千駄ヶ谷って上野の方??」
→えっと、それはたぶん「千駄木」と間違ってると思います😅
どちらも総武線を利用することがあまりないとあるあるな勘違いです。
千駄ヶ谷は意外と近いだけでなく、新宿から4分なのに確実に気温が2℃低いです。
それは都心とは思えないくらい緑が濃いから。
はす向かいは新宿御苑の千駄ケ谷門です。
(先日もベランダのオリーブの木の葉っぱがなーんか減ったなあ〜と思ったら🐛くんがスズナリになってました。都心なのにいるのね😅)
ちなみに国立競技場駅からも4分、北参道駅からも8分くらいです。
意外と近い千駄ヶ谷スタジオ、避暑を兼ねて?お待ちしていますね。
JUGEMテーマ:健康
姿勢のことを研究していくといろんなことに気がつきます。
最近気がついたことは
「いい姿勢は体への思いやり」
だということ。
体は生きていくための大切な相棒です。
活き活きと人生を送るためには、体の使い方が大切。
体が喜んでくれるのは、
マッサージよりも、
リラックスよりも、
美味しいものを食べることよりも、
ちゃんと使ってあげること。
体は使うことで生き生きとしてくるんです。
休ませるのは、ちゃんと使ってあげてから。
使っていないのに休ませていたら体は元気になりません。
そしてその
「ちゃんと使う」
というのが、正しい姿勢、
私たちの伝えている骨盤姿勢です。
骨盤姿勢で体を使うと
からだがちゃんと使える。
筋トレや、運動をしなくても、
骨格も、筋肉も、内臓も、神経も
正しく使える。
だから体はとても喜んでくれる。
より活き活きと働いてくれる。
姿勢を意識することは
からだへの思いやりなのです。
体が喜ぶ正しい姿勢、骨盤姿勢を
からだレッスンで知ってください。
]]>
八王子スタジオ8月閉店と特別レッスンのお知らせ
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
高尾山のふもとできらくかんとスタートして25年。
八王子には古くからの、まるで家族のようなお客さんがたくさんい
何か困ったときに駆け込める居場所でありたいと、
3年前にスタジオをひとりでやっていくスタイルに変えてからも
一人で二つのスタジオを行ったり来たりという体制をなんとかやっ
骨盤姿勢を一人でも多くの人に知ってもらうために、エネルギーを
この夏、8/10に八王子スタジオを閉じて、
千駄ヶ谷スタジオ一本でやっていくことに決めました。
高尾、北野、八王子スタジオに来てくださった皆さん。
長い間ありがとうございました。
閉店までの2か月、八王子を離れる前に
高尾から北野、八王子スタジオに来てくださった皆さんが
元気でいられる「骨盤姿勢」を身に着けておいていただけるように
八王子スタジオ限定特別メニュー
「骨盤姿勢トリートメント&レッスン」
を作りました。
体の使い方、その中でも姿勢は本当に基本です。
どんなに体にいいものを食べても、
姿勢が崩れて内臓が下がっていたら消化吸収されないし、
毎日欠かさず運動をしても、
姿勢が崩れていたら、むしろ体を壊すこともあります。
骨盤姿勢とは、
その姿勢で生活するだけで、
筋肉も自然と使えて、
骨格も崩れず、
内臓の機能や、血流が滞ることのない姿勢です。
姿勢ですから、年齢に関係なく、
運動が苦手な人でも、
太っていても、やせていてもできます。
この骨盤姿勢のやり方と、
骨盤姿勢がラクにできるようになる
プチトリートメントとエクササイズがセットになったメニューを
お世話になった八王子のみなさんにぜひ受けていただきたいと思っ
もちろん、はじめてレッスンを受ける方や、
千駄ケ谷に来ているみなさんも、
八王子スタジオに来ていただければ受けられますよ!
お待ちしていますね!
八王子スタジオ限定特別メニュー
「骨盤姿勢トリートメント&レッスン」
トリートメント20分+レッスン(エクササイズと解説)30分=
料金 9,000円
ご予約は予約サイトから
https://2.onemorehand.jp/kirak
姿勢のことや体や心のしくみなど、
SNSでたくさん発信しています。
ぜひご活用ください。
https://lit.link/mayumibodymai
そして千駄ヶ谷スタジオですが、
千駄ヶ谷駅は新宿駅から4分、
千駄ヶ谷駅からも徒歩3分。
はす向かいに新宿御苑の千駄ヶ谷門があり
緑いっぱいのスタジオです。
とても気持ちがいいところなので、
新宿までいらっしゃることがありましたらぜひ足を伸ばしてくださ
これからもみなさんの「いきいきと生きる」のお手伝いができるよ
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八王子スタジオ閉店前のレッスンスケジュール
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できるだけたくさんの人にレッスンできるように
八王子のレッスン枠を増やしました。
【八王子】
6/13(火),15(木),20(火),22(木)
7/4(火),6(木),13(木),15(土), 18(火),20(木),27(木)
8/1(火),8/3(木),8/5(土),8/8(火),8/
以前は嫌だったこのイメージが
骨盤姿勢という言葉を作ってからしっくり来るようになりましたが、
産後の
『骨盤調整』
『骨盤矯正』
って言葉には、
すご〜く、すご〜〜〜く違和感があります。
まず世の中の大誤解は
産後の骨盤を締めなきゃならないと思っていること。
産後の骨盤は
締めるのではなく立てる、が正解です。
なぜなら産後の骨盤はドカーンと後ろに倒れているから。
骨盤が立てば、自然と締まってきます。
調整したり、矯正したりしなくていいの。
倒れているだけで、別に歪んだり壊れたりしてるわけじゃいんだからー
何十年も言ってるけど、いまだに締めるが主流なのはナゼーーー?????
そして、ここからが大切です!
立てるにしても締めるにしても、
それをやるのは
整体師でもないし、
骨盤ベルトでもなくて、
筋肉です。
整体師さんがぎゅぎゅぎゅ!って
骨盤を立てたり締めたりしても、
立てた骨盤をキープするのは筋肉だから、
またすぐバターン!て倒れちゃうんだよ。
立てた骨盤を支えるのは筋肉!
筋肉でどうやって骨盤を立てて支えるかを教えてあげたり、
支えられるように練習しないと立ってられないの。
ちなみに骨盤ベルトは締められるけど、立てるのはムリ。
むしろ、ベルトでカチカチに固まるほど固定してしちゃったら、
股関節をはじめ、骨盤にあるいろんな関節の動きが悪くなっちゃうよ。
もーーそういう人、いっぱいいるーーー!
もう一つ大切なのは
骨盤を立てるのは筋肉だけど、筋トレするのではなくて、
ホルモンの働きで弛んだり、
妊娠中に安静にしてたり、産後の産褥期にゴロゴロ休みすぎて弛んだ筋肉にスイッチを入れ直すの。
それは
整体師さんにも、
ベルトにもできないのよ。
自分じゃなきゃできないの。
産後の骨盤を立てる筋肉のスイッチを入れるのはエクササイズじゃないのよ。
骨盤姿勢なのーーー!!!
ということがすべての妊産婦さんや産前産後に関わる人達に届くように、
叫び続けます。
この本もそーゆーことが書いてあります。
Amazonからもポチれます。
中身もかわいいんだから❤️
もちろん、産前産後もからだレッスンは受けられますよ〜
]]>不調をもってレッスンにいらっしゃる人の多くは
病院にも通っている方が多いです。
(もっと言うと、病院に行ったけど良くならない、という方が多いっていうことでもあります。)
膝痛や、腰痛、尿漏れなどで病院に行くと、
「筋肉が足りないから」という理由で
〇〇筋を鍛えてくださいと、筋トレメニューを出されることが多いです。
(もっと言うと、筋トレメニューを出してくれる病院はまだいいほうで
「(加齢だから)(妊娠中だから)仕方がない」と、湿布薬と痛み止めを出されて終わり、というところも少なくありません。)
YouTubeを見ても
「膝痛は〇〇筋が足りない。〇〇筋のトレーニングを!」
と、痛みや不調=筋力不足という前提で考えているなーと思えます。
たしかに痛みのある状態では
どこかの筋肉が足りないのは確かなのですが、
もっと大切なのは
「どうしてその○○筋が不足してしまったか」
という体の使い方を解説してあげることだと思います。
「〇〇筋が足りないから痛みがある、だから鍛えよう」
だけだと、痛みが再発しないために
一生筋トレしていなければならないことになります。
どうしてその人の○○筋は不足してしまったのか。
そしてその理由は
単なる「運動不足」ではなくて、
体の使い方、
姿勢からくることはほとんどです。
姿勢を直せば、
日常生活の中で○○筋が自然と使えるようになる。
そうすれば痛みは再発しないし、
筋トレをする必要もなくなります。
だから、
からだレッスンでやるエクササイズは
エクササイズをしなくていい体になるためのエクササイズなのです。
「体を観る」というのは、そういうことなのです。
筋肉を見るのではないんです。
その人のくらしの中の体の使い方を観るのです。
そういう見方が医療の中に入ってくれたらいいのにね。
]]>
https://www2.nhk.or.jp/learning/video/?das_id=D0024010387_00000
自分のことばかりを考えて、人間関係、いや、チンパンジー関係を築くチンパンジーと、
自分のことよりも家族を大切にできるゴリラ。
(またこの動画に出てくるゴリラパパの目がなんて優しいーーーー)
この違いは間違いなくお尻の違いです。
チンパンジーはまるで「種」みたいな小さいお尻、
ゴリラはもりもりっと盛り上がったボールが二つくっていているような
どっしりとした大きなお尻です。
大きさの違いというよりも
フォルムの違いがポイントです。
このお尻の違いこそが
度量の違いなんですよーーーーー
そして、骨盤姿勢の基礎は
ここにあるのです。
自分のことよりも家族を大切にできるパートナーを見つけるなら
ゴリラフォルムのお尻!
もしも自分のパートナーがチンパンジータイプのお尻だったら
骨盤姿勢でゴリラフォルムのお尻に育てましょう(笑)
いよいよスターとしました、骨盤姿勢トレーナーコース。
今日は東京日曜日クラスの1回目でした。
このクラスの参加者は、からだレッスンや、マスターコースの修了生など、
日々の発信もチェックしてくれて、骨盤姿勢についても知っている人ばかり。
でも実際やってみると…
「えーーー!ここまで反っていいの????」
そうなんです。
反ることへの罪悪感。
根深いですよねー。
人間の背骨はS字カーブ。
だから下のほうは反っていていい。
わかっていても、どこかでブレーキをかけている。
ホントは反れないわけじゃないのだけれど、
ちょっと遠慮している。
そんなビミョーな、
でもすごく大切なところを
実際に手で触って
背骨のカーブを観察したり、
座骨を観察したりしながら確認していきます。
いろんな座骨がある、
いろんな背骨がある、
人の体って、面白いよね!
東京水曜クラスは来週の水曜スタート(まだ間に合うよ!)、
広島は6/24、大阪は6/26です。
地方での次回開催は未定なので、
ぜひこの機会に参加してね!
骨盤姿勢トレーナーコースの詳細はこちらです
http://www.kiraku-kan.com/16807690852173
]]>
おっぱいが大きいと
「大きくて大変ですね〜、肩がこりませんか?」
と聞かれることがよくあります。
私に限らず、
おっぱいの重さで肩がこることはありません。
肩がこるのは頭の重さです。
頭が前に出るから、首や肩の筋肉が引っ張られて固まったのを
「こり」と呼んでいるのです。
ただ、
おっぱいの重さで頭が前に出やすい、というのはあります。
私もちょっと気を抜くと、
おっぱいの重さで軽く会釈したような角度になりがちです。
だからこそ、軸を立てることの意識の大切さを知っているのです。
おっぱいが大きいのが恥ずかしくて、
胸を隠そうする人もいますね。
そうすると、
頭は前に出るし、
背中は丸まるし、
かえって太って見えるので
いいことひとつもありません。
大きいおっぱいに目がいくのは本能だと思います。
エロい気持ちだけじゃないんです。
男の人だけでなく、女の人も見ます。
私もレッスンをしていると
「話聞かないでおっぱい見てるなあー」と思う時があります(笑)
もうね、平和のために見せてあげましょう。
服着てるんだし。
体のてっぺんに重たいボールを乗せたような体の私たち人間。
頭が前に出ないようにするために必要なのが
「腰を立てること」。
「腰を立てるってこれ!」というのを実感するために
ぜひ来てくださいね。
JUGEMテーマ:健康
]]>
家庭の中心はお母さんです。
よっぽどの特別な事情がない限りは、
うれしかろうが、いやだろうが、これは間違いないのです。
子どもが座ったり、立ったり、歩いたり体の使い方を覚える時に
そのモデルであるお母さんが正しい姿勢を身に着けていたら、
子どもの姿勢は自然とよくなります。
それよりも大きな理由は、家の中の空気、雰囲気です。
姿勢はメンタルと大きな関わりがあります。
背筋を伸ばして、目線が上がると
気持ちが明るくなります。
そして前向きに物事がとらえられるようになります。
腰が立つと体に軸ができます。
体に軸ができると「自分」ができるので、
家族ひとりひとりが柱となった
しっかりとした家庭ができるようになるのです。
ちいさな子どもでも、大切なちいさな柱です。
それが自分で感じられると、子どもは生きていく自信が持てるのです。
コロナ禍で急増した子どもの自殺の多くの原因は
「生きている意味がわからない」
だったそうです。
この家庭の中の大切な存在であることをいつも感じられるように、
姿勢は大きく役立つのです。
骨盤姿勢トレーナーコース、
東京土曜日クラスは今週から、
東京水曜日クラスは来週から、
広島、大阪は今月末です。
http://www.kiraku-kan.com/16807690852173
骨盤姿勢は簡単です。
座骨を立てるように座り、
頭は座骨の上に乗せたまま、ほんのちょっとだけおへそを突き出します。
あとはピタッと脚の裏を床につけるだけ。
骨盤姿勢をやってみると
「腰を反らせていいの?」
「私もともと反り腰だから、さらに反るのはちょっと…」
と言う人たちがいます。
まず腰を反らせていいのか、について。
人間の背骨はS字カーブを描いています。
つまり反りがある、ということですね。
腰は反らせていいんです。
では「もともと反り腰」な人はどうしたらいいでしょう?
反り腰がある人、反りすぎている人というのは
このS字カーブが崩れている人です。
S字カーブといってもダイナミックなカーブではなく、
直線に近いなだらかなカーブです。
そしてS字の膨らんでいるところと、反っているところの切り替えは
本来は「みぞおち」くらい。
なぜならそこから下が脚の関わる筋肉だからなのです。
反り腰の人は、上のS字、つまり背中の丸みのカーブが長く、
下の反りのカーブが短いので急カーブになっているために
反りが強くて腰痛になったりするのです。
反り腰を直すためには
下の反りのカーブを長くすること。
つまりもっと大きく反ることが必要なのです。
とはいえ、無理やり反るのではありません。
脚の力を使って反っていくのです。
(これ、ちょっと実際に間近で筋肉の動きを確認しながらでないとわかりづらいのでここでは説明しないでおきます、ごめんね。)
こうした仕組みから正しい姿勢を理解できるのも
骨盤姿勢トレーナーコースです。
UGEMテーマ:健康
]]>
JUGEMテーマ:育児
どうか放置しないでください。
子ども時代だけでなく、一生の問題です。
子どもの頃からずっと猫背の人は、
肋骨や仙骨も変形してしまっていて
いざ背筋を伸ばそうとしてもなかなか伸ばせません。
骨が変形するほどの猫背でも
からだレッスンでは改善できますが、
やはり時間がかかります。
常に猫背でいるとやっぱり不調は多いです。
猫背や首背中のこりだけでなく、
内臓は下垂するし、
内臓が圧迫されるから低体温になるし、
特に女子の場合は婦人科系のトラブルが起こりやすくなります。
「放置しているわけではないけど、言うことを聞いてくれない」
と思っているお母さんも多いでしょう。
姿勢の指導にはコツがあります。
*指示する側も姿勢を大切にすること。
いつも目に入ってくる「モデル」が猫背だったら子どもの背筋も伸ばせません。
*怒りながら姿勢の指導をしないこと。
姿勢を良くすることは人生を楽しむための方法です。
怒りながらでは伝わりません。
*挨拶とセットにして教えること。
「おはようございます」「ありがとう」「いただきます」
挨拶とセットにすると身につきやすいのです。
いい姿勢を身につけさせたかったら、こうした言葉を教える時期(1歳、2歳くらい)が最適です。
骨盤姿勢トレーナーコースでは
正しい姿勢だけでなく、姿勢を身につけてもらうための指導の仕方も学べます。
子どものうちに正しい姿勢を身につけることは一生の宝です。
東京コース、もうすぐ開講です。
]]>
人の元気を追及していくうちに、整体やケアをやめて、姿勢や体の使い方になったわけですが、
その理由がここにあります
]]>
猫背になりやすい仕事NO.1はデスクワーク、な気がしますが、
実際は違います。
パン屋さんや、お料理を作る仕事のほうがずっと猫背になりやすいんです。
デスクワークは『正面』にあるPCを見ているけど、
調理をする人は『真下』の調理台を見ている時間が長いから、より背中が丸まりやすいですよね。
それよりもずっと猫背になりやすいのは
小さな子どもがいる子育て中のお母さんです。
理由は3つあります。
1つ目は産後の骨盤です。
産後の骨盤は後ろに傾いています。
産後骨盤を回復させるのは、締めるのではなくて傾いた骨盤を立てて戻すことですが、締めるばかりなのが現状です。
骨盤が後ろに傾くと、腰が丸まり、背中が丸まります。
その姿勢でいつも授乳をしていたら、猫背を作っているようなものです。
2つ目は産後のくらしです。
おっぱいをあげるのにも、
おむつを替えるのにも、
お母さんは下を向くことが多い子育て。
子どもが歩くようになっても、手をつなげば背中は丸まります。
3つ目は子育て中の運動量です。
おんぶに抱っこに授乳にと、
小さな子どものいる暮らしは、体をすごく使っているように感じるけれど、
子どもに合わせて動きも小さくなるので、実は運動不足になりがちです。
しらずしらずに筋力の低下して、猫背になりやすいのです。
子育て中だから仕方ないと思っていた肩こりも腰痛も、
そしてなんとなーく楽しい気持ちになれないのも、
姿勢を変えれば治るものばかりです。
そしてもっと問題なのは、子どもたちの体の使い方です。
どうやって座って、
どうやって立って、
どうやって歩くのか。
子どもにとって、一番近くにいる人間がお手本です。
姿勢やしゃべり方など「ナルホド、こうやるんだな」と真似をしながら身に着けていくわけです。
そして誰よりも一緒にいるのはお母さん。
そのお母さんがいつも丸まった背中をしていたら、、、、
だからこそ、お母さんに正しい姿勢や体の使い方を知ってほしい。
骨盤姿勢トレーナーコースで、家族やママ友の姿勢トレーナーになってください。
骨盤姿勢トレーナーコース、東京・大阪・広島でやります。
http://www.kiraku-kan.com/16807690852173
]]>
いい姿勢は作り方がとても大切です。
やってはいけないのは・・・
*背筋を伸ばそうとすること
*胸を張ること
*おなかをへこませること
この3つです。
ちょっとわかりづらいかもしれないのですが、
正しい「いい姿勢」は、
背筋が『勝手に』伸びて、
胸が『勝手に』広がって、
おなかが『勝手に』へこむのです。
結果的には同じのように思うかもしれませんが
背筋を伸ばし続けることも、
胸を張り続けることも、
おなかをへこませ続けることも
意識してやるのはかなり大変なこと。
長時間やることは不可能です。
そのため「いい姿勢は難しい」と勘違いしてしまうのです。
先日投稿した正しい腰の立て方も意識は必要ですが、
背筋を伸ばしたり、胸を張ったり、おなかをへこませることよりも
ずっと簡単です。
長い間腰や背中を丸めて生活していると、
背骨のカーブが本来のS カーブからCカーブに変形してしまい、
腰を立てようとしても
腰が丸まりすぎて、座骨が見つからなかったり、
おへそを突き出そうとしても突き出せなくなってしまいます。
うまく腰が立てられない人は、からだレッスンで
正しい姿勢が楽にできる体を取り戻しましょう。
正しい姿勢=骨盤姿勢を知り、家族や友達に伝えられるようになる
正しい姿勢って何でしょう?
きれいな姿勢?
まっすぐな姿勢?
ただ無理やり体をまっすぐにしようとするのではありません。
正しい姿勢とは
筋肉が意識しなくても自然と使えて、
骨格のゆがみやつまりが起こりづらくなり、
内臓の位置が下がらないので、内臓機能が低下せず、
体が軽く動かしやすくなる姿勢のことです。
体の余分な緊張が抜け、
リラックスして前向きな気持ちでいられます。
そのもとになるのが腰(骨盤)。
腰を立てて使います。
「腰を立てる」という言葉は
きっと今までも聞いたことはあると思いますが、
実際に「腰が立った状態」がどういうことなのかって
意外とあやふやだったりします。
でもここがとても大切なんです。
硬い椅子に座って腰を立ててみると、座骨というお尻の骨のとんがりが座面に当たるのがわかると思います。
そのとんがりのてっぺんを座面に当てた状態でその上に頭を乗せてみてください。
ここが正しい位置と思いがちですが、実はそうではありません。
頭を座骨に乗せたまま、おへそをほんのちょっとだけ突き出して見てください。
ここが正しい「腰を立てた」位置です。
合っているか、間違っているかを確認するためには
そのまま地面を踏んでみるとわかります。
正しい位置で踏むと体が上に持ち上がる感覚がありますが、
間違った位置だと持ち上がらないのです。
間違った立て方と
正しい立て方は
せいぜい2センチくらいしか違いはないのですが、
その2センチがもたらす違いは本当に大きいのです。
たかが2センチの違いが
使う筋肉の種類も、量も変えてしまい、
内臓や骨格の並びも変えてしまい、
メンタルまでも変えてしまうのです。
人生を変える2センチの違い、絶対に知ってほしい。
そして家族やお友達に伝えてほしい。
それだけで心も体も元気になる「骨盤姿勢」を正しく知って、
周りの人にも伝えられるようになる
「骨盤姿勢トレーナーコース」。
東京・大阪・広島で開催します。
http://www.kiraku-kan.com/16807690852173
]]>noteにブログあげました。
https://note.com/mayumi_bodymnt/n/nfb23e5fb1681
]]>
ここのところ、このことをずっと発信していますが、
ここ1週間のレッスンで、それをさらに実感しています。
先月と比べて、さらに寒さも厳しくなっているはずなのに、
レッスンを受けている人たちは
むしろ体のこわばりがとれて、筋肉も柔らかくふっくら。
表情も穏やかで、気持ちもゆったりしている人が多かったんです。
「例年はしもやけになるのに今年はならなかったんです」
「こんなに空気が乾燥しているのに、肌がカサカサにならないんです」
「『こうしなきゃいけない』っていう気持ちが不思議と少なくなりました」
この変化は、例年なら3月に入って出てくるんですが、
今年はもう始まっている!
やっぱりすごい…。
この勢いで行くと、桜の咲くころにはどんな体になっているのか、ワクワクです。
季節の波に乗れるためには、
「体をつなげて行くこと」。
肩甲骨や股関節などの大きな関節まわりのこわばりをとって、
全身をつなげるエクササイズをメインに出しています。
こわばりの取り方や、こわばりのある関節は人それぞれなので、
からだレッスンを受けてもらうのが一番ですが、
来られない人は、まず伸び!
よく伸びをしてみてください。
こちらの「いい姿勢を作るエクササイズ」も効果的です。
https://note.com/mayumi_bodymnt/n/n2dd2709173cf
からだレッスン、オンラインでも受けられます。
季節の波に乗っていきましょう!
]]>
今日テレビを見ていたら
『スマホ認知症』
というのをやっていました。
正式な病名ではないらしいのだけど、
スマホの使いすぎで脳が疲労して。
認知症と同じような症状がでるとか。
スマホはもう私たちの生活にはなくてはならないものだけど、
確かに依存が強くなっている人が多いよね。
必要以上にスマホを見ない、ができるようになるためには
『姿勢』です。
頭を前に出さないでスマホを見る。
壁に寄っかかったり、
寝っ転がってあお向けて(横向きだと頭が出ちゃうの)見たり。
スマホだけでなく、何かに依存する時って
頭が前に出てるんです。
頭を前に出さないで、体の上に乗っけておけば
対象物(ここではスマホね)とちょっと距離ができる。
対象物に持っていかれないんです。
壁に寄っかかる時はいい姿勢じゃなくていい。
足を組んでてもいいんです。
とにかく頭を壁に着けておく。
そうするとスマホを見る時間がぐんと短くなりますよ。
]]>
上半身は、スリムなのに、下半身はかなりのぽっちゃりさんです。
「ジムに行っているんですけど、トレーナーさんに『あなたは下半身のお肉が霜降りになっているので、運動するともっと大きくなってしまうので、下半身の運動はしないほうがいい』って言われて。でも細くしたいのだけどどうしたらいいでしょう?」
と相談されました。
えええええええええーーーーーーーーーーー!!!!!!!!
に、に、人間の筋肉は霜降りになんてなりませんよ??????
そんな指導をするトレーナーがいるなんて!!!!!
ありえない・・・
彼女の下半身太りの原因は股関節です。
股関節が締まっていると、
下半身の流れが止まるので、
むくみやすくもなるし、
筋肉もうまく使えなくなります。
股関節が締まっているというのは、
「開脚が苦手」というのとはちょっと違います。
無意識に股関節を締めるクセがある、ということです。
無意識なので、自覚がない人がほとんどです。
股関節を締める癖がある人には2通りあります。
前側を締める人と、後ろ側を締める人。
下半身太りがある人は
前側を締めるタイプです。
前側を締めている人は、
膝が内側に入っていて、
前ももが太いのが特徴です。
ちなみに後ろ側を締めている人は
お尻をきゅっと締めている人です。
お尻を締めると、体幹と脚の筋肉のつながりが悪くなるために、
すごく脚の筋肉を使うので、
むしろ脚はスラっときれいで細めで、お尻も小さめ。
でもうっかりするとちょっと外股気味で歩いてしまいます。
胴体は太くて、くびれがない、
お腹がどーんと前に出ているタイプです。
どちらにしても、骨盤の血流が悪くなるので、
赤ちゃんができにくかったり、
更年期がちょっと辛めになったりしゃすくなります。
股関節を締めてしまう一番の理由は
頭が前に出ていること。
前に出た頭を支えるように締めてしまうんです。
もう一つの理由は「自分を出さないようにしていること」。
自分を隠そうとすると、股関節をしめちゃうんです。
股関節を締めちゃう人は、奥ゆかしい人。
でも見た目は大らかに見える人が多いです。
]]>
腹筋にあらぬ濡れ衣をかけられることが多いのが
「ポッコリお腹」。
「私、腹筋が弱いので、おなかが出ちゃうんです〜」
と思っているかもしれませんが、これも
「腹筋が弱いから」ではありません。
骨盤が傾いて内臓が位置変動しているからです。
前に傾けば、前に飛び出すからおへそポッコリになるし、
後ろに傾けば、下に下がるので下腹ポッコリになります。
骨盤が立てば、内臓は元の正常な位置に戻るし、
内臓の正しい位置を維持するのために必要な程度の腹筋はそれで十分ついてきます。
むしろ、特に女子の場合、必要以上に腹筋をつけると、オーガズムに導いてくれる大切な腰の円運動の動きが悪くなります(ここ重要です!(笑))。
ちなみに、よくテレビで出てくる内臓脂肪たっぷりの輪切りの映像みたなメタボは、股関節を動かさないとなります。
股関節を動かさないというのは、歩くことがあまりないというのもありますが、
どちらかというと、歩く特に股関節が動いていない。
膝から下だけ動かして歩いているタイプです。
腹筋を鍛えるよりも、まず腰を立てること。
筋トレが嫌いな人でも、忙しい人でも、これならできますよ!
そして多くの人が「私のは弱っている」と思っている腹筋。
トレーニングをしようと思ったら最初に手をつけるのも腹筋。
でも誤解が多いなーと思っています。
体の不調の原因が
「腹筋が弱いから」
と思ってる人がいますが、ほとんど間違いです。
なんでもかんでも腹筋のせいにさせられて、腹筋がかわいそうだ(笑)
腹筋にかけられたヌレギヌを晴らしていきましょう。
まずは一番多いのは腰痛です。
「腹筋が弱いから骨盤が傾いて反り腰になっている。だから腹筋を鍛えなきゃ!」
というのをよく聞きますが、これは×。
骨盤が傾くのは腹筋がないからじゃなくて、
頭が前に出てるからです。
骨盤の傾きを直すために必要なのは、
「骨盤周りのストレッチ」
そして
腰を立てておこうという「意志」です!
腰が立ってれば腹筋は自然と使えます。
骨盤周りのストレッチは腰痛のタイプによって違うので、
からだレッスンで自分に合ったストレッチを知ってくださいね!
]]>
]]>
です!
ナカイキは子宮の収縮です。
拡縮率が高ければ高いほど、落ちるような深いオーガズムのナカイキができるようになります。
拡縮率を高くするには、柔らかく拡がる子宮になること。
つまり出産です。
独身時代、オーガズムに対する飽くなき探求をしてきましたが、
出産にはかなわなかった!
特に妊娠中の大きく拡がった子宮状態のオーガズムっていったら
バンジージャンプ並みの高さから落ちるようなオーガズムでした。
(私のように「産後から良くなった」と感じている人は多いと思いますが、
「全然良くなってない」と思う人もいると思います。それは産後の過ごし方が原因です。オーガズムの深くなる産後の過ごし方については別途紹介しますね。)
そして『名器』に対しても飽くなき探求をしていましたが(笑)、
『名器=すっごくナカイキできる体』
だということもよくわかりました。
「締まる」なんてものじゃないんです。
「吸われる」「食いちぎられる」という評価です(笑)
出産しなくても、子宮を柔らかく拡げることができる季節、それが春なのです。
といっても子宮に器具を入れて中から拡げるわけではありません。
子宮の状態とセットなのが骨盤の真ん中にある『仙骨』という骨です。
仙骨って面白い骨で、骨なのに柔らかくて形が変わる骨なんです。
妊娠中や生理前、そして春は伸びて拡がります。
というか伸びて拡がりやすくなります。
この時期に仙骨(子宮)が縮んで硬いと
妊娠中ならお腹が張ったり、
生理なら生理痛になったりします。
そしてイライラが強くなったり、
性欲はすごくあるのに、いっぱいエッチしたりオナニーしても
なんだか満足しない感じになります。
さあ、年が明けて体は春に向かい始めました。
快感生理と一緒にイケる体作りしていきましょう。
からだマスター春入り3カ月、もうすぐはじまります。
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今年もよろしくお願いいたします。
いよいよ春に向かう動きがはじまりました
私はいつも体で春入りを感じます。
頭がぼわっとした感じになるんです。
ここ数年は1月2日ぐらいが多かったのですが、
今年は今日!元日です。
実を言うと昨日、『ん?来た?』という感じが少しあったのですが
今日は間違いないですね!
さあ、いよいよです。
今年はしっかりと寒い冬になっているので、春に向かう差が大きい。
それだけ勢いあると思います。
体が変わりにくい人も、根底から変われるチャンスです。
元気のキャパ、体力のキャパ、メンタルのキャパ、幸福感のキャパ、快感のキャパを広げていきましょう。
春に向かう波に乗って体を作ると、
『人間って自然の一部だなあ』って感じられると思います。
屋久島に行かなくても、満員電車の中って実は自然がいっぱいなんだ、ということに気づくと、
どこにいても活き活き生きられますよ。
さあ、では今、何をすればいいか。
まずは心の春に向けましょう。
葉っぱの落ちた枝にひっそりと芽吹きを待っている硬いつぼみなど、
小さい春探しをしましょう。
寒さに気持ちをフォーカスしすぎずに、
寒くても「いやいや日も伸びたし、春に向かっているのよ」という気持ちを持ちましょう。
春を心待ちにする気持ちを持つことが、心と体を春に向かわせてくれます。
春を活用してキャパを広げたい人は「からだマスター春入り3カ月コース」に参加してね。
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今年初めて知ったワードの一つ、
「おはよう頭痛」。
たぶんご本人の造語ですが(笑)、
朝起きた時から頭痛の症状です。
頭痛のない私には考えられなかったのですが、
頭痛持ちの人にはあるあるだそうです。
「朝起きたらまず頭痛薬」がルーティンだったそう。
びっくりです。
レッスンを受けていた「おはよう頭痛持ち」の人にとっては
頭痛持ちだから当たり前、そんなもんです、くらいに思っていたようで、
エクササイズで治るなんて思っていなかったのか
レッスンでもその頭痛について相談されることがなかったのです。
いやいや、違うって!
それも治るって!
頭痛の原因は頭の位置です。
頭が体の前に出て、
首の後ろが詰まって、
血行不良を起こしているんです。
頭の位置を改善すれば、
おはよう頭痛も、
低気圧頭痛も、
生理前頭痛もなくなります。
先日のモッコリ背中エクササイズ、
頭痛持ちさんにも効きますよ。
https://youtube.com/shorts/-LfqpE2XXlE?feature=share
自分にぴったりなエクササイズを知りたい時は、
からだレッスンを受けてくださいね。
オンラインでもやっています。
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全身骨格リセットクリーニングでサッパリしましょう。
◆千駄ケ谷◆
12/26(月)13:00-16:00
12/28(水)18:30-20:00
12/30(金)13:00-20:00
◆八王子◆
12/24(土)13:30-15:00
12/27(火)13:00-20:00
12/29(木)14:00-18:00
お待ちしてますね〜☆
]]>「お腹がせり出していると男の子」
妊婦さんはよく聞くと思います。
お腹が前にせり出していると、
赤ちゃんが安定しないので、揺れやすく、お腹が張りやすくなります。
さらに赤ちゃんが大きくなると恥骨の上に重みが乗っかるから、
恥骨痛にもなりやすくなります。
「だって男の子だから仕方ない」
なんてことはありません。
お腹が前にせり出しているのは、
男の子だからではなくて、骨盤が広がってないからです。
骨盤の広がりは、お尻の真ん中、仙骨の広がりです。
仙骨が広がらない主な理由は、
『股関節が締まっているから』
です。
仙骨は股関節の間にあるので、
股関節が締まっていると、仙骨がうまく広がれないのです。
股関節が硬い、というのとちょっとニュアンスが違うというか、
確かに股関節が硬い人は締まっているのですが、あぐらなどが普通にできてもしまっている人はいます。
お尻が締まってお尻のほっぺたがくぼんでいたり、
上半身と比較して、脚が細い人が多いです。
股関節をゆるめるためには、開脚のストレッチよりも、
テニスボールでお尻をほぐす方が効果があります。
骨盤ベルトの使いすぎも、股関節が締まりすぎることがあるので、
必要な時だけがおすすめです。
ちなみに妊娠中に限らず、仙骨が縮んでいると、
イライラしたり、ソワソワしやすいのでご注意を。
さて・・・
お腹がせり出してるのは男の子、というわけではない、というお話をしておいて今さらなんなのですが、
実は一理あるな、とも思っています(笑)。
それはお腹の中の赤ちゃんの硬さというか、柔らかさというか、感触です。
私は妊婦さんのからだレッスンをするときには必ずおなかの上から赤ちゃんに触って挨拶をするのですが、
やっぱり女の子は柔らかめだし、男の子はしっかりした感触です。
(女の子と男の子を両方産んだことがあるお母さんならわかると思います。生まれたばかりでも感触の違い、あるんですよね。)
女の子は柔らかくてお腹の中でもふにゃーっとしていますが、しっかりした体の男の子はお腹の中でも立体的なので、
その分おなかが前にせり出しやすい、と言えると思います。
でも張りやすかったり、恥骨が痛かったら骨盤の広がり不足。
赤ちゃんがのびのびお腹の中で過ごせるためにも、股関節を締めないようにね。
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特に心のキャパを広げるやすくなる季節です。
心のキャパが狭いのというのと
世の中でいう「アナタ、心が狭いのね!」
っていうのとは違います。
緊張しやすい、
すぐいっぱいいっぱいになっちゃう。
そういうキャパ。
緊張体質のことです。
緊張しやすい人は
「ゆるめなきゃ!リラックスしなきゃ!
でもうまくいかないよー」
と思っていると思います。
緊張については、
ながーーーーい間研究してきたテーマでした。
この仕事をはじめて、カチカチの体に実際に触れてみて、
「世の中にはこんなに緊張している人が多いのか!」と
びっくりしました。
緊張をゆるめるトリートメント、
リラックスできるストレッチや心の使い方
いろいろやってきましたが
その場ではゆるむ、でもまた戻る、の繰り返し。
でもここ数年は違います。
ちゃんと緊張体質とサヨナラさせてあげることができるようになりました。
それは
「ゆるめること」を辞めたから。
緊張するのは心の問題じゃありません、
体の使い方です。
体の支え方のクセ、みたいなもの。
もともと私たちの体は四つ脚仕様なんですが、
それを二本脚で支えて、背筋を伸ばして頭を上に乗っけるための
体の支え方にクセがあるんです。
緊張体質の人は、
股関節を締めて支えたり、
肩に力を入れて支えています。
「肩に力が入っちゃう」のではなくて、
そうしないと体を支えられないからなんです。
正しい体の支え方はまず土台から。
骨盤が土台です。
股関節や仙骨の動きを良くして
骨盤を安定した土台の形に変えていきます。
それが一番やりやすいのが春。
年明けの春に向う時期に準備をしていくと
春には体の力が抜けても、しっかりと軸の立った
リラックスとワクワクが共存した体になれるのです。
体の支え方を間違っていたとしても、
自分を責めることはありません。
だって、世の中では体の使い方を習うことがないんです。
たまたま「こうかな?」と思ってやっていたやり方が
体を緊張させてしまっていただけなんですから。
でも、もう大丈夫。
来年の春に向かって体作りをしていきましょう。
からだマスター春入り3カ月コース、詳細はこちら
http://www.kiraku-kan.com/15898598418300
+クリーニングが入れられるは予約枠が減ってきました。
予約サイトのシステム上、ご希望のレッスンメニューによって○になったりになったり、
ちょっとわかりづらくてごめんなさい
12月の長めのメニューOKな今日現在の予約空き状況、
(なお新年は千駄ケ谷は1/4から、八王子は1/5から営業しています!)
★千駄ケ谷★
12/14(水) 11:30, 14:30 全身骨格クリーニングまたは50分レッスンOK
12/17(土) 16:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/19(月) 19:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/21(水) 13:00-19:30 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/22(木)12:30-17:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/26(月)13:00-21:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/28(水)13:30-16,18:30-21:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/30(金)11:30-21:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
★八王子★
12/15(木)16:30 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/19(月)12:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/20(火)14:00-17:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/24(土)13:30-16:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/27(火)12:30-21:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
12/29 (木)11:00-21:00 クリーニング+レッスン組み合わせOK
ご予約はこちらから↓
https://2.onemorehand.jp/kiraku_asagaya/
すっきりした心と体で新年を迎えましょう!
]]>体を観ていると、常に新しい発見があります。
30年近く見て来ても、やっぱり発見がある。
そんな発見を「○○だと思ってたのが、こうだったよ!」と
アップデートしながら発信していますが、
なかなかアップデートができないのが「昔書いた本」。
昔と考え方も志も何ら変わってはいないのだけど、アプローチが変わったものがあります。
特に産前産後についてはそれが大きいんです。
その後改訂版をどんどん出しているのですが、
未だに世の中でぐるぐる動いているらしく、
「まゆみさんの『お産本』を読んでレッスンに来ました」
という方がいらっしゃいます。
とてもありがたいことなのだけど、
「その本に書いてあることは、アップデートされているのですよ」
という説明から始めなければなりません。
過去に書いた本の中で、一番アップデートが必要なのが
「産後の産褥期の過ごし方」
です。
昔の本には、
『産後休むこと』
と書いていたのですが、
今はそう思っていません。
『産後は休みすぎないでください』
が、正解です。
出産は病気ではありません。
たしかに大仕事ではありますが、
ひと月近く寝てなければならないようなダメージはありません。
産褥期というのは、休むためにあるのではなく、
おなかで赤ちゃんを育てていた体から、
通常モードに戻すための「リハビリ期」です。
リハビリって寝てるばかりじゃないよね。
ちゃんと動かすよね。
骨格や筋肉をぐぐーっと伸ばして赤ちゃんをおなかに入れていた10カ月。
赤ちゃんが出てきた後、そのままだと自分の体もうまく支えられません。
ゴロゴロ寝てたら、筋力が落ちて、さらにうまく支えられなくなっちゃいます。
戻すために必要なのは締めることではありません(これ大事!)
特に骨盤を締めてしまうと、骨盤の関節の動きが悪くなるので、
骨盤内の血行が悪くなって冷えやすくなったり、
骨盤に通っているリラックスの神経(副交感神経)がうまく働けなくなったりと、いろんなトラブルの元になります。
産後リハビリについても紹介していきますね。
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産後1年、ママも子どもも元気、
でもなんか、もやっとひっかかる。
「帝王切開だったから」
わかる、わかるよ。
お腹に記念マークついちゃった。
なんとなくちょっと失敗感。
私も帝王切開だったから、よくわかる。
でもね、断言できるよ。
帝王切開だったからって
そのお産は失敗じゃない。
妊娠出産って、女性の体をすごく変える。
でもそれは「出産」ていう一瞬が変えてるんじゃなくてさ、
お腹の中に赤ちゃんを抱えている、その10か月で変えてるんだよ。
だから出口がちょっと違ったって
下から出てなくったって
ぜんぜん「ダメ」じゃない。
私、見てきたもん、30年近くも。
いろんな出産で生まれてきた子たちが
どんなふうに育っていくか。
出産スタイルで、その子の人生なんて決まらない。
お産の仕方で親子関係が良くなったり悪くなったりなんてしない。
お母さんや子どもの成長や健康に問題なんて起こらない。
「○○なお産じゃないと子どもがどーこーなる」なんて言ってるやついたら
連れてきてください。私が怒ってあげます(笑)
出口はどこだっていい、元気に生まれてくれれば大成功なんだから。
その子が言ってたよ。
「そもそも『帝王切開』っていう名前が悪い!
『抜け道大作戦』なんてどう?」
最高!
「おかあさん、ちょっと赤ちゃん逆子みたいなんで、
今回は『抜け道大作戦』で行きましょう!」
先生がそう言ってくれたらぜんぜん気にならないのにねぇ〜〜〜
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足元ポカポカ、一度履き出すと脱げなくなるレッグウォーマー。
昔は私も冬は履きっぱなしでした。
ただ、このレッグウォーマー、常に履きっぱなしだと、独特な脚になってきます。
足首が硬く、締まりがなくなって、
脱いでもなぜかレッグウォーマーをしているように見える脚。
この脚だと、どう考えても血流がいいとは思えない、という脚。
温めるために履いていたのに、温まらない脚を作ってしまっています。
この脚の人たちは「お風呂に入っているとき以外はずっとレッグウォーマーを履いている」
という使い方をしているタイプで、
脱ぐと風が当たっただけで寒く感じるくらい、もうレッグウォーマーが脚の皮膚みたいに同化してしまっています。
どんなのを履いているのか見せてもらうと、みんな同じタイプのレッグウォーマーなんです。
厚ぼったい綿で、裏がシルク、なのかな?
きつくはないけど、ずり落ちない編み方のタイプ。
長いのだったり、足首だけのだったりだけど
どう見ても色気のない、
いや〜これ履いてたら夫ははムラムラできないよなぁ〜ってタイプのレッグウォーマー(ごめん笑笑)。
これ、きつくはないけどずっと履いてたら、筋肉は動きづらいし、足首も動きづらい。
常に、本当に常に、ほぼ24時間、何ヶ月も履いてたら、確かに硬くなっちゃうと思います。
体が冷えるのは、
外気が寒いから、よりも、
自分の血流が悪いからです。
冷えるならまず「血流が悪くなる体の使い方、してないかな?」って考えてみるのが1番。防寒は2番目ね。
noteの冷えシリーズ参考にして、冷えにくい体作ろうね。
https://note.com/mayumi_bodymnt
(注・レッグウォーマーするな!体に悪い!って言ってるんじゃないのよ。
ずーっと履きっぱなしはやめたほうがいいよってことね!)
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重力で狭くなった関節を広げるアプローチをします。
2022年度版は特にそのアプローチを増やしています。
先日の全身骨格クリーニングのやり方講座に参加してくださった方からの感想です。
「帰りの電車の中で、ふと、おなかがあったかい…って気がつきました!
今も骨盤あたりの血の巡りが良くなってる感じがします
あと、何か「ゆとり」が生まれた感が…!
からだ本来の隙間がつぶれると、いろんな意味でゆとりもなくなるんですね!びっくりです
そして、声が良く出る…!
大声出したくなってカラオケで歌ってきました〜♪
鏡見たらなんか若返った感もあり、超〜嬉しい!です
この状態をキープできるようになりたい!
参加できてよかったー!」
そうなんです。
関節のつまりがとれて、すき間ができると
動きが軽く、気持ちも軽くなり、
体にも、そして、気持ちにもゆとりができるんです。
生まれて初めて施術した人がやってもこの効果!
ぜひビックリしにきてください。
さらにさらに!!
普段なかなか私のレッスンやトリートメントが受けられない大阪&広島では
セルフでやるやり方も紹介しマース!
全身骨格クリーニングのやり方講座@大阪はこちら
2月には広島でもやります!
お友達や家族と誘い合って二人で参加する
ペアde全身骨格クリーニングのやり方講座と、
オクタニによる施術を受けたい方はこちら
https://2.onemorehand.jp/kiraku_asagaya/
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子どもの頃から体が弱くて虚弱体質だからしかたない」
なんてあきらめている人はいませんか?
あきらめなくても大丈夫。
断言します。
虚弱体質、なんて体質、
ありません!!!!!
まず、子どもの頃に熱を出しやすかったり、風邪をひきやすかったりしたことと、
今体力がない、疲れやすいのとは大抵理由が違います。
子どもの頃に熱を出したり、風邪をひきやすかったりする理由はざっくり2つ。
1つ目は、お母さんのおなかの中にいたころの「おみやげ」を持ったままでいて、
それを排泄したり、解毒したりする必要がある場合など、
成長の過程で熱を出したり、風邪の諸症状のようなものを出す必要がある場合。
2つ目は、小さいころから、ちょっと風邪ひいただけで薬を飲んだり、注射をしたり、
過剰な栄養を摂りすぎたりと、やりすぎることで抵抗力がかえって落ちている場合。
そして、そもそも熱を出したり、病気の諸症状を出すというのはエネルギーがいることだから本当は体が弱いわけでばありません。
そして
今、体力がなかったり、疲れやすかったりするのは、
体を支える筋肉のスイッチがオフになっていたり、
動かすための筋肉で体を支えようとしていたり、のように体の使い方が間違っているのが
絶対的な理由です。
子どもの頃の虚弱体質と、今の疲れやすさに何か関係があるとしたら
子どものころに体調が悪いことが多かったので
あまり外にも出ず、インドア派人生を送ってきたために、
日常的な運動量が知らず知らずのうちに少なくなっていて筋力が落ち、血流が悪くなっているか、
外遊びや運動をあまりしなかったために体の使い方が身につかず、
体の使い方が間違っているから疲れやすい。
というのはあると思います。
私のところでレッスンをしている
元虚弱体質(だと思い込んでいた人たち)の多くがこれです。
子どもの発熱や風邪は、体が成長してくると落ち着きます。
これはそういうタイプのお子さんを育てた経験のあるお母さんなら
きっと経験してるでしょうね。
そして、今、疲れやすいのなら、
まず、姿勢を変えましょう。
それだけで自然と筋肉がついてきて、血流もよくなります。
正しい姿勢がわからなかったり、うまくできなかったらレッスンにきてください。
正しい姿勢ができるようになるためのエクササイズ動画をnoteでも販売しているのでやってみてください。
いい姿勢エクササイズ
https://note.com/mayumi_bodymnt/n/n2dd2709173cf
そして正しい体の使い方を知りましょう。
信じられないことですが、私たちは一生のうちに正しい体の使い方を知る機会が一度もありません。
体をしっかり使って生きてくればだいたい身につくことが多いのですが、
もし、そうでなかったら、マスターコースで学ぶことをおすすめします。
今すぐ使えて、一生使える知識を学んでください。
からだマスター3か月コース
http://www.kiraku-kan.com/15898598418300
あなたの体はもっともっと元気で、
もっともっといろんなことができるんだよ!
自分の体をあきらめないでね。
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腰が痛かったり、腕が上がらなかったり、不調はいろいろですが、
理由はやはり背中が丸くなった姿勢の崩れです。
断言します。
背中が丸くなるのは加齢じゃありません。
重力のせいです。
背骨が曲がるのではなくて、
重力に逆らわない体の使い方を長い間やっていて、
頭が前に出て、
それに引っ張られて背骨が丸いカーブを描くような
筋肉のバランスになった、というだけのこと。
背骨を作っている、一つ一つの椎骨が
丸くなったわけじゃありません。
そして重力に抗わなければ、
アラ70じゃなくも
アラ10だって背中は丸まります。
だから伸びるんです。
筋肉のバランスが整えば丸い背中は伸ばせるんです。
あきらめなければ。
長年かけて育ててきた、丸い背中を伸ばしかかったら、
ただ背すじ伸ばそうとしてもうまくはいきません。
縮んだお腹を伸ばしたり、
伸びきった背中の筋肉を引き締めたり。
腰が立つようにももの筋肉を伸ばしたり。
やることはいろいろあります。
でも、背筋が伸びれば
腰痛や股関節痛や膝痛もない。
内臓の圧迫されることもない。
頭が前にでなければ脳の働きも落ちない。
だからあきらめないでほしいんです。
あきらめないアラセブン、応援します。
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