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体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。
新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、
京都・大阪でもレッスンしています。

八王子北野スタジオ新宿スタジオのほか、
京都・大阪横浜で定例レッスン&ワークショップを開催しています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催!

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効かない腹筋トレーニングしてませんか?

「最近、おなかぽっこりだわ〜、ちょっとマズいなあ〜」

 

と思って、おうちトレーニングする人のほとんどが

 

「腹筋を鍛える」

 

ことからスタートすることが多いと思います。

 

が!

 

これが間違いなんですね〜

 

「え?なんで?だっておなかが出ちゃってるんだから腹筋でしょ?」

 

と思いますよね。

 

でもぽっぽりおなかの一番の原因は

 

内臓脂肪よりも

内臓下垂。

 

おなかに着いたお肉を落とすイメージではなくて、

さがった内臓を持ち上げることのほうが必要です。

内臓を持ち上げる筋肉を使ってあげると、代謝もあがるため、

内臓脂肪も落ちていきます。

 

内臓を上げるためのトレーニング。

それは腹筋からスタートするとうまくいきません。

 

そのステップ1は骨盤の角度です。

内臓を持ち上げてくれる筋肉たちを整列させてちゃんと使うためには

骨盤を立てることが第一条件。

腰が丸まったり、反りすぎたりしていると、

腰が立たないので、筋肉たちが整列できません。

骨盤底筋を下に敷く角度が本来の骨盤の角度。

うまくできない人は骨盤底筋が縮んでいるかも。

 

ステップ2は、背骨沿いの筋肉のスイッチを入れること。

背筋、なんだけど、インナーマッスルの背筋です。

肺の中にたまった空気を上に押し出す動きが

内臓を一緒に持ち上げてくれるので、

呼吸と合わせることが大切です。

 

ステップ3が腹筋。

「腹筋を使おうとする意識というよりも、

ステップ2で背中側の筋肉を使うと

自然と一緒に働く、というイメージ。

へこませる、というよりも、引き上げる、に近いです。

 

ここまで出来たら、あとは、目的に合わせて負荷を調整するだけ。

 

特に女性の場合、間違った腹筋トレーニングは

骨盤の血行不良になるので気をつけて欲しいなあー・・・

 

からだレッスンで自分の体にあった腹筋トレーニングを

確認しに来てくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| - | 2019.01.22 Tuesday | 13:22 |
体の使い方を伝えたい!

徳島から帰ってきました〜

 

全身骨格クリーニングに来てくださったみなさん、ありがとうございました。

 

クリーニングをやってみて、自分の中がふつふつと

 

「体の使い方を伝えたい!!!!!」

 

という気持ちが

マグマみたいに湧き上がってきました

 

本当に、使い方なんですよ!!!

 

冷えなんて体質はない、

肩こりんなんて体質もない、

 

それはみんな

「からだの使い方の『くせ』

なんですよ!

 

今の自分のからだを作っているのは、

自分自身の使い方なんですよ!

 

自分の体の使い方と向き合うことが

これからの体を作っていくのですよ!

 

からだってもっともっとすごいんです。

それをしらないまま、

あきらめて、眠らせたまま、

一度しかない人生を送るなんて

本当にもったいない!!!!!

 

からだマスターコースはそれに気づける講座です。

 

自分の体の使い方と向き合って、変えていく。

そして一緒に学ぶコース生がいるから、

より自分の体の使い方に気づくことができる。

だからふだんパーソナルでからだレッスンを受けている人にも

ぜひ受けてほしいんです。

 

このコースでの学びは

一生の宝になる、と自負しています。

 

今回徳島で受けてくれた人の中に、

以前大阪でのマスターコースに参加してくれた人がいました。

「マスターコースで学んだことが、その後いろんな場面で

『マスターで学んだアレは、こういうことだったのか!』って思うことが多いです」

と言ってくれました。

 

そうなんです、そのあとの人生のいろんなところで

学んだことが活かせるんです。

 

徳島での全身骨格クリーニングでは

なかなか会うことができない徳島のみなさんに

ワンポイントですが、からだの使い方のアドバイスをさせていただきました。

徳島のみんなの体はとっても素直なお体だった。

だからこそ、もっと使い方を知ってほしい。

 

今年は、東京、大阪、名古屋とあちこちでからだマスターコースが開催されます。

 

ちょっと遠いな、

全回は出られないな、

 

という皆さん、

 

それでもぜひ参加してください。

きっと「参加してよかった!」と思ってもらえるはずです。

 

からだマスターコース

http://www.kiraku-kan.com/14498001972510

 

 

| からだマスターコース | 2019.01.21 Monday | 12:01 |
骨盤底筋を伸ばしたら、バストが上がった!

先週末のからだマスターコース週末クラスで面白いことがありました。

 

きらくかんの名物となりつつある、

「テニスボールおマタほぐし」。

 

縮んでしまった骨盤底筋を伸ばして、

働かせるためのエクササイズです。

 

このブログを見てくださっている方はもうご存知だと思いますが、

 

骨盤底筋は

 

「緩んでいるから」

ではなく、

 

「縮んでいるから」

ちゃんと働かない、のです!

 

きらくかんでレッスンやワークショップに出たことがある人は

きっとやったことがあるこのおマタほぐしですが、

 

これがまた

奥深ーーーーい!

(笑)(笑)

 

キワキワをちゃんとチェックしながらやっていくと

ぐっと体が全体的に変わるんです。

 

東京週末クラスのみんなは

もうコースも5か月目。

体もずいぶん出来上がってきています。

スタートの頃の自分が

もう自分とは思えなーーーい!

って人もいるんじゃいかな???

 

最後の1か月、さらにブラッシュアップするための私の提案は

「もう一つ骨盤の状態をクリアにすること」

 

もともともっている自分の骨盤の傾きのクセは

ずいぶん薄くなったけど、

ここをもう一つすっきりさせると

ワンランク上の体になれるんです。

 

ひとりひとりチェックしながら

隠れ縮みを伸ばしていきます。

 

伸ばし終わって、立ってみると

あらびっくり!!!!

 

骨盤底筋を伸ばしていたのに、

なぜかみんなのバストの位置が上のほうに上がってる!!!!!

 

いやーこれにはみんなでびっくり!

 

まさか骨盤底筋の端っこの縮みが

自分のおっぱいを下げていたなんてねえーーーーーー・・・・

 

からだの不思議なつながりを、

みんなで実感することができました。

 

さあ、2019のクラスもいよいよ始まっていきますよ!

 

東京は2月

大阪は3月

初開催の名古屋は9月スタートです!

 

受講お申込みも増えてきましたよ〜〜〜

 

自分で体験しながら体の仕組みを学べるって

本当に面白い!そして身に付きます!

 

みんなでたくさんの発見をしていきましょう!

 

からだマスターコース

http://www.kiraku-kan.com/14498001972510

 

 

 

 

| からだマスターコース | 2019.01.16 Wednesday | 09:36 |
知ったほうがいいのは自分の体の「労わり方」よりも「攻め方」

きのうの女体講座@京都。

たくさんの方が参加してくださって、ありがとうございました。

 

「本当に体って変わるんだねえ〜…!」

 

というつぶやきがあちこちから聞こえてきて、

とてもうれしかったです。

 

女体講座名物、お尻のお花見も、こんなかんじで

みんなふんわりきれいに骨盤を開花させていました。

 

 

帰りる時のみんなの顔も

血行がよくなってピンク色。

「ぽかぽかです〜〜」

って笑顔で会場を出ていかれました。

 

女体講座に限らず、

体の使っていなかったところを元気にさせていくステップは

 

ほぐす

のばす

働かせる

 

の3ステップ。

 

使い慣れていないところを久しぶりに使うときには

いったいどのくらいやればいいのか?

という感覚も忘れてしまっています。

 

とくに「からだはやさしくしなきゃいけない」

という間違った固定概念を持ってしまうとなおさら。

 

生命活動っていうのは、本当はとっても過激。

破壊と再生の繰り返しです。

 

からだはやさしくしてばかりも元気にならない。

攻めて、負荷をかけて使うことで、どんどん機能が上がっていくんです。

 

女体講座やマスターコースをやっていると、必要なのは

自分の体の労わり方を知ることよりも

元気になるためにはどのくらい攻めたらいいのか、という

攻め方を知ること、だなあってつくづく思います。

 

だってやさしくするのは簡単だもの。

 

さあ、今度はマスターコースです。

東京は2月、大阪は3月、名古屋は9月スタートですよ!

 

からだの使い方だけでなく、

こうした「攻め方の度合」も体で体感しながら学べます。

 

この学びは、きっとあなたの一生の財産になるはず。

スタッフみんなでみんなをサポートしていくよ!

 

からだマスターコース

http://www.kiraku-kan.com/14498001972510

 

 

 

| からだマスターコース | 2019.01.15 Tuesday | 11:37 |
あとひとり!明日の京都女体講座!

受講料は当日でOKです^_^


お申込みはinfo@kiraku-kan.comまで!


待ってるね〜〜😊❣

| - | 2019.01.13 Sunday | 16:58 |
女体講座も春の波を活用しちゃうよ!女体講座in京都☆

いよいよあさってになりました、女体講座in京都

 

関西でのきらくかんのスタートとなった京都なのに、

女体講座を開催するのは、初めてなんですよね〜〜〜

 

京都&近隣のみなさん、ゴメンナサイ!

 

お申込みも続々といただき、

定員枠を少し増やしました。

 

あと3名!お受けできますよー!

 

会場の呉竹文化会館は、丹波橋の駅の本当に目の前!

京都や大阪だけでなく、奈良からもアクセスもラクラクです♪

 

春への動きが出てきたここ数日。

この時期に女体講座ってタイムリー過ぎる!

 

春の波を活用した女体講座ができそうで

ワックワクです♡

 

そしてそして、

今回の京都の女体講座には

 

3月開講のからだマスターコースin大阪の受講料が

5000円OFFになるという、大きなオマケつき!!!!

 

ぜひあさって参加してくださいね〜〜〜!

 

お申込みはまずinfo@kiraku-kan.comまで!

「京都の女体、まだ空いてますか〜???」ってメールくださいね☆

 

今年の春はみんなで

ふわっと柔らかく開いたピンク色の桜のお花みたいになろうね!

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2019.01.12 Saturday | 09:15 |
春の波に乗ろう

寒ーい日にぽつぽつ混ざるあたたかい日。

いよいよ春の波が来ましたね。

今日からのあたたかさで後頭部から肩甲骨が少し動いてくると思います。

 

ちょっと頭痛が出る人も多いかな?

それと、たくさん泣いた後みたいなぼーっと感。

ぼーっとしてるけど、ちょっと気持ちいい、みたいな感じになる人も多いかも。

 

例年の年明けすぐの第一波、今年はとても弱かった。

頭痛持ちの人は、頭痛が出ていたけど、

そうでもない人は、あまり感じなかったと思います。

 

春に向かうあたたかさは、

いろんなものを開いていく。

 

人も、お花も。

 

開くと普通は、下がっていくんだけど、

開きながらふわっと上がるのが春の特徴です。

 

でも人間はお花と違って重たい内臓や頭があるから

ふだん、その重さを支えられていない人は、

ふわっと上がれなくて、開きながら下がっちゃう。

 

そうすると、やたらと眠くなったり、

気持ちが落ち込んだりしやすくなります。

 

「開きながら上がる」というのは

体の構造上、本来はありえないこと。

 

それが、季節の力で味わえるのが

春のだいご味です。

 

体が開いて上がるとえられるのは、

何とも言えない幸福感。

これからの未来が、すべて明るく色鮮やかに感じられます。

ここで明るい未来のイメージをたっぷり体感することで、

それを現実化させていく「夏」という季節が生きてくるんです。

 

そんな春の恩恵を味わえるために

ぜひきらくかんを活用してくださいね。

 

全身骨格クリーニングも、少しテーマが変わってきます。

 

年末までの全身骨格クリーニングは

「はがして動きやすく」、

これからの全身骨格クリーニング

「開いて上げる」

 

もちろんひとりひとりのお体にあわせて

必要なクリーニングをしていきますよ。

 

これからスタートする

「春入りワークショップ」

今週スタートした

「春入りフラレッスン」

 

開いて上がる、春のからだづくりにぴったりです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| きらくかん日記 | 2019.01.11 Friday | 09:11 |
新年はからだクラブから!

2019年も始まりましたね!

きらくかん新宿スタジオも1月4日からオープン♪続々とお客様をお迎えしています。

その中でも「はじめて」と「久しぶり」のお客様がいつもより多いように感じます。

 

新年は何か始めるのにピッタリな時期ですよね。

 

去年から始まった「からだクラブ」はからだ動かし始めにぴったり!

 

ストレッチだけでも筋トレだけでもないきらくかん流のからだのメンテナンス要素がたっぷり!

きらくかんが初めての人にもわかりやすく、

普段からだレッスンやマスターコースなどでお伝えしている体のイロハをお伝えしながらたっぷり体を動かしていきます。

いつもきらくかんをご利用いただいている方にも、

自分の体のレッスンだけではわからない気候の変化で影響がでる部分へのアプローチ盛りだくさん♪

 

そして、去年は「平日夜」「土日昼間」枠だけだったのが、

今年からは「平日昼間」枠が誕生(水曜日10:30〜11:30)!

STEP1の日程は以下のとおり!まだまだ間に合います♪

☆1/10(木)19:30〜20:30

☆1/12(土)11:00〜12:00

☆1/16(水)10:30〜11:30

 

まだまだ寒い1月ですが、

体はもう春に向かって動き出します。

 

きらくかんで一緒にからだを動かしていきましょう!!

iPhoneImage.png

 

スタッフ 木村

| 最新情報とお知らせ | 2019.01.10 Thursday | 07:59 |
亀有で出張ワークショップやります!

マスターコース卒業生の方から

「ぜひ私の地元でワークショップをお願いします!」

と声をかけていただき、「座る、立つ、歩く」の出張ワークショップを開催することになりました!

 

場所は亀有駅近くの小さな子供や年配の方までくつろげるカフェ。

おいしいランチもいただけるそうです(^^)/

 

亀有なら近い!

知り合いがいる!という方、要チェックです!!

 

日常不可欠な座る、立つ、歩くをちょっと意識するだけで、

長年困っていた冷え性、腰痛、肩こり、生理不順やPMSなど、体の不調を改善したり、姿勢がよくなったり。

特別なことをしなくても自分の体は自分で変えられます。

 

ぜひぜひそのコツをつかみにきてくださいね☆

 

日時:2月7日(木) 10:00〜12:00

場所:ひよこのカフェハウス(足立区東和1-18-15 1F)

参加費:ランチ付き 3000円 レッスンのみ 2400円

持ち物:動きやすいお着替え、飲み物、タオル、ヨガマット(バスタオル可)

お子さま連れオッケーです!

 

詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓

https://www.facebook.com/events/358755434910892/?ti=ia

https://www.kokuchpro.com/event/65a29b3295fa8b5c82254bfdb02d7bf7/

 

| 最新情報とお知らせ | 2019.01.06 Sunday | 11:23 |
いよいよスタート!春入りフラレッスン3か月コース♪

ずっとずっとみなさんの紹介したかった、大好きな大好きな私たちのフラ❣

フラがまーーーったくはじめての人も、

ダンスやリズム感に自信のない人も楽しめる

やさしいフラのレッスンがいよいよ来週から始まりますよーーーーー❣

 

私オクタニも楽しみで楽しみでしょーがない!

だってきらくかんに来てるみんなと、フラを一緒に踊れるんですもの😍💕

 

教えてくださるのは、私が所属する目白レイフラスタジオの

かわいくってやさしいインストラクターの

 

 

みきちゃん先生

 

 

 

まりちゃん先生

 

「あれ・・・?この人、どこかで見たような・・・」

 

古くからのきらくかんユーザーの方は

もしかして見覚えがありますよね!

 

そうなんです。月夜クラスを担当してくれるまりちゃん先生は

元きらくかんスタッフ!

久しぶりにぜひ会いに来てくださいね〜〜〜😊

 

そしてそしてかわいくって天然サクレツ?のみきちゃん先生のレッスンも

楽しめること間違いなし!ですよ😁

 

フラって興味あるけど、

1回だけの体験だと、ちょっとものたりない、

かといっていきなり入会!というのには腰が引ける・・・

 

って方多いと思います。

 

月に2回の3か月コースは

フラの楽しさを体験するのにはぴったりなコースだと思いますよ!

 

これから始まる、骨盤の季節「春」をスムーズに迎えるのにもピッタリ🌸

 

定員までまだちょっとだけ空きアリ!

単発受講もできるので、コース途中からでも楽しめますよ🆗😊

春入りフラレッスン3か月コースの詳細はコチラ

当日思い立っての参加も可能でーす。

かわいいパウスカートもお貸ししますよ😊🌺

笑顔いっぱいのフラ、一緒に楽しみましょう💓💓💓

 

 

 

 

 

 

 

| 最新情報とお知らせ | 2019.01.06 Sunday | 10:04 |